Hur klarar man av tiden efter förlossningen

Artikelns författare: Iveta Bartošová

Det är troligt att ingen mamma kan förbereda sig till hundra procent för tiden efter förlossningen, eftersom hon inte vet hur förlossningen kommer att gå, hur temperamentstarkt barnet blir, vilka känslor som kommer att uppstå efter förlossningen, om amningen kommer att flyta på smidigt eller hur hon kommer att må fysiskt. I vilket fall som helst är det bra att ha information om hur den här perioden fungerar, vad man behöver ordna i förväg, vad som kommer att förändras och vad man bör eller inte bör göra för att allt ska gå lugnare. 

Hur man förbereder sig för tiden efter förlossningen 

Mentalt går det absolut inte att förbereda sig för tiden efter förlossningen, särskilt inte som förstföderska, men man kan förbereda:

• näringsrik mat i frysen (helst buljong);
• skaffa en sjal eller en bärsele för att bära barnet;
• ha gott om amningsinlägg, förlossningsbindor och en intimdusch för enklare hygien;
• ta reda på information om amning - korrekt tag om barnet, rätt amningsställningar, möjliga problem och hur de kan lösas, ha kontakt till en amningsrådgivare;
• skapa en amningshörna, där amningen blir bekväm och mat, dryck och en bok finns inom räckhåll;
• ha tillräckligt många plagg med amningskläder, som underlättar amningen mycket, särskilt utanför hemmet;
• skaffa en rebozosjal, som stödjer magen inte bara under tredje trimestern av graviditeten, utan också hjälper livmodern att dra ihop sig efter förlossningen;
• hallonblad och käringtand - hjälper med laktationen och livmoderns ihopdragning;
• citronmeliss - lämplig vid humörsvängningar och känslomässig spänning;
• skaffa sänggrindar, så att ni bekvämt kan sova med ert barn i den stora sängen och slipper gå upp till spjälsängen på natten.

Vad som väntar dig efter förlossningen och vad som förändras

För en kvinna förändras allt, för en man kommer barnets ankomst definitivt också att innebära en förändring, men han kommer inte att uppleva det lika starkt som den nyblivna mamman när han återvänder till arbetet. Under tiden efter förlossningen väntar:

• en blandning av olika känslor - glädje, sorg, ilska, förälskelse;
• en vargaktig hunger och törst - amning och omvårdnad av en nyfödd är mycket energikrävande, därför behöver man äta bra och få i sig tillräckligt med vätska;
• det kan förekomma kraftig nattsvettning;
• det kan uppstå bröstinflammation - smärta i bröstet, feber, frossa, svaghet;
• kroppen kommer gradvis att förändras och återhämta sig fysiskt (livmoderns ihopdragning, att magväggen drar ihop sig, graviditetskilon, läkning av snittet efter kejsarsnitt, läkning av förlossningsskador), vissa kvinnor går ner mycket snabbt i vikt, andra går tvärtom upp oavsett amning;
• omsorgen om en nyfödd under tiden efter förlossningen är krävande både psykiskt (barnet gråter oftare, förlusten av den egna friheten) och fysiskt (lite sömn, frekvent amning, mycket bärande osv.).

Vad man ska (inte) göra efter förlossningen

Under tiden efter förlossningen bör vi ta hand om inte bara det nyfödda barnet, utan framför allt om oss själva, eftersom hur mamman mår också påverkar hennes barn. Därför rekommenderar vi:

• besök under tiden efter förlossningen helst inte tas emot; om man ändå tar emot dem, låt dem ta med mat i stället för leksaker och stanna bara en kort stund;
• vila mycket, vila - sov med barnet om det går;
• komplettera med magnesium;
• drick mycket, ha ett glas även vid sängen;
• äta näringsrikt och bra;
• gå först på korta promenader och förläng dem gradvis;
• låta sig bli omhändertagen - om det går, ordna någon som lagar mat, städar, tar med barnet på promenad eller eventuellt äldre barn på utflykt;
• vara så mycket som möjligt hud mot hud med barnet för att stödja laktationen och stärka bandet mellan mamma och barn;
• om barnet behöver det och är mer ledset, bär det i en sjal eller skaffa en bärsele - barnet blir nöjt och mamman får fria händer;
• sex under tiden efter förlossningen är inte förbjudet, men på grund av blödning, som kan förekomma även efter flera dagars paus, rekommenderas att vänta tills efter kontroll hos gynekologen, som ser till att allt är i ordning och ger er klartecken;
• att bli gravid under tiden efter förlossningen är möjligt, eftersom amning inte är ett naturligt preventivmedel, så om ni inte vill bli gravida igen är det bättre att skydda sig;
• träning under tiden efter förlossningen kan långsamt införlivas i varje mammas dagliga rutiner; det är viktigt att lyssna på kroppen, inte ta ut sig och börja mycket försiktigt, gärna med övningar för att stärka bäckenbotten;
• om du drabbas av förlossningsdepression, var inte rädd för att prata om det med din partner, din mamma eller en vän - om det handlar om en mild form av så kallad förlossningsblues bör allt bli bättre inom ett par dagar, men om det rör sig om ett djupare depressivt tillstånd, så kallad förlossnings-/amningspsykos, är det dags att söka professionell hjälp, till exempel genom organisationen Úsměv mámy eller projektet Perinatal.

Kort sagt

Tiden efter förlossningen är en föränderlig period, då kvinnan kan känna sig mycket lycklig och förälskad i sitt nyfödda barn. Men det kan också vara en period fylld av frustration och gråt, eftersom allt plötsligt är annorlunda och allt underordnas barnets behov. Du förbereder dig bäst för tiden efter förlossningen genom att ta reda på information om denna period, vad som kan hända och därmed inte bli lika upprörd över allt. Vi rekommenderar också att äta bra, dricka mycket, låta sig bli omhändertagen, ta reda på information om amning, skaffa en sjal eller bärsele samt sänggrindar till den stora sängen, så att du inte behöver gå upp till spjälsängen på natten.

Hur såg din tid efter förlossningen ut? Gick det att förbereda sig för den?