Barefoot och fördelarna med barfotagång

Många av oss bor i städer där det inte är helt lämpligt att gå barfota, eftersom det på marken ligger en massa smutsiga och vassa saker som vi helst inte vill trampa på, och dessutom är varm asfalt eller gatsten på trottoaren inte heller något vidare. Ett alternativ för barfotagång är så kallade barefootskor. I den här artikeln får du veta varför det är fantastiskt att gå barfota och vad barefootskor är för något. 

Varför gå barfota

Naturlig fotmassage

Barfotagång är toppen för att stärka fotmusklerna, och fötterna får också vila ordentligt eftersom de plötsligt inte längre sitter trångt. På fotsulorna finns många reflexpunkter, och när de masseras av att man går på ojämnt underlag känner man sig genast som efter en massage, härligt avslappnad. 

Kontakt med naturen

För många människor är en promenad på gräs eller sand mycket uppiggande. Den kan förbättra blodcirkulationen, stärka immunförsvaret, minska ångest och stress och hjälper också till att rensa huvudet. Tack vare direktkontakt mellan fotsulan och olika typer av underlag i naturen tänker du på andra saker och blir skönt jordad. 

Naturlig pedikyr

En promenad barfota kan på ett fint sätt avlägsna gammal hud, eftersom friktionen mellan foten och underlaget fungerar ungefär som en pimpsten. Under sommaren kan du därför spara in på fotvårdsbehandlingar.

Stärka fotvalvet

När fotvalvet stöds kan det visserligen kännas behagligt, men foten blir då passiv och musklerna försvagas snarare. Då behöver man alltså stödja fotvalvet i varje sko. Ett bättre alternativ är övningar för fötterna, som hjälper fotvalvet att bli i form igen, och att gå barfota så ofta det bara är möjligt gynnar också fötterna. Fotvalvet börjar gradvis lyftas och arbetar aktivt. 

Bättre hållning och ingen huvudvärk eller ryggvärk

Vi tänker inte ens på det, men fötterna bär oss hela livet, så vi bör ta hand om dem med kärlek. Med fötterna hänger också fotledernas och höfternas position ihop. Till exempel när man bär skor med klack, oavsett om det är stilettklackar eller en mindre kilklack, förändras hela kroppens tyngdpunkt, och det påverkar även ryggens position och att huvudet skjuts fram. Allt börjar alltså vid fötterna. Fel skor kan ge oss rygg- och huvudvärk. 

Inget mer hallux valgus

Skor med smal tå kan påverka stortåns position och det kan sedan leda till att den vinklas inåt. Övningar för fötterna och barfotagång hjälper mot hallux valgus och även om det blir ett maratonlopp, så lönar det sig בהחלט.

Vad är då barefootskor

Som vi redan nämnde i artikelns inledning är det inte helt lämpligt att gå barfota i städer. (Ja, barfotagångsentusiaster skulle kunna invända att det går utmärkt även i stan, men det är upp till var och en vad man känner sig bekväm med.) För oss är barefootskor det ideala valet. Översatt betyder barefoot bara fot. Det är alltså skor som tack vare sulan skyddar oss från underlaget vi går på, men å andra sidan är deras sula mycket flexibel och tunn, så foten känns som om den vore barfota. Samtidigt är de inte spetsiga, så de trycker inte ihop tårna. Tvärtom får tårna gott om plats och kan aktiveras när man går, precis som de behöver. 

I dag finns barefootskor som sandaler, ballerinaskor, sport- och vardagsskor, vintermodeller och vandringsskor. En specialvariant är också fivefingers, eller tåskor med fem tår, där varje tå har sin egen plats, som när man har fingervantar på händerna. Designmässigt är dagens barefootskor vackra, och omgivningen märker ofta inte ens att du inte har vanliga skor på fötterna.

Ett utmärkt alternativ till barefootskor är också så kallade strumpskorna Skinners. De är mycket lätta och smidiga att förvara. Du kan använda dem både i naturen och i stan. De säljs i olika färger, både för vuxna och barn. De är billigare än klassiska barefootskor och du kan prova dem som dina första skor när du går över från vanliga skor.

Lugnt och stilla, stressa inte

Om barefootskor inte lockar dig kommer du säkert att göra dina fötter en stor tjänst genom att gå barfota så ofta det bara är möjligt. Hemma, även utan strumpor, ute på ängen eller i trädgården, i sanden på stranden, och du kan också prova lätt grus eller jord. I början kan det vara mycket obehagligt för dig, eftersom fötterna kommer att vara känsliga för alla ojämnheter. Med regelbunden träning och barfotagång blir fötterna starkare och mer motståndskraftiga. Du behöver alltså inte genast byta ut alla dina skor, det är inte ens önskvärt om dina fötter inte är vana. 

I början räcker det med att regelbundet ta av skorna och ägna några minuter om dagen åt övningar för fötterna. Sedan kan du skaffa ett par barefootskor och upptäcka magin med barfotagång. Du kommer att se att dina gamla skor småningom blir trånga och obekväma.