Kako prebroditi šest tednov po porodu

Avtorica članka: Iveta Bartošová

Verjetno se nobena mamica ne more stoodstotno pripraviti na poporodno obdobje, ker ne ve, kako bo potekal porod, kakšen temperament bo imel dojenček, ki se ji bo rodil, kakšna čustva se bodo po porodu pojavljala, ali bo dojenje potekalo gladko in kako bo fizično. V vsakem primeru je odlično imeti informacije o tem, kako to obdobje poteka, kaj vse si urediti vnaprej, vedeti, kaj se bo spremenilo in kaj narediti oziroma česa ne narediti, da bo vse potekalo bolj mirno. 

Kako se pripraviti na poporodno obdobje 

Psihično se na poporodno obdobje zagotovo ne da pripraviti, zlasti pri prvorodkah, vendar pa si lahko pripravite:

• hranljiv obrok v zamrzovalnik (najbolje juho);
• priskrbeti si trak ali nosilko za nošenje dojenčka;
• imeti dovolj prsnih vložkov, poporodnih vložkov in intimno prho za lažjo higieno;
• poiskati informacije glede dojenja - pravilno prisesanje dojenčka, pravilni položaji za dojenje, morebitne težave in kako jih rešiti, imeti kontakt do laktacijske svetovalke;
• ustvariti si dojilni kotiček, kjer bo dojenje udobno in bodo hrana, pijača ter knjiga pri roki;
• imeti dovolj kosov oblačil za dojenje, ki bodo zelo olajšala dojenje, zlasti zunaj doma;
• priskrbeti si rebozo šal, ki bo podpiral trebušček ne le v 3. trimesečju nosečnosti, ampak bo tudi po porodu pomagal pri krčenju maternice;
• malino in plahtico - pomagata pri laktaciji in krčenju maternice;
• meliso - primerna je ob nihanjih razpoloženja in čustveni napetosti;
• priskrbeti si posteljne ograje, zaradi katerih boste lahko udobno spali s svojim dojenčkom v veliki postelji in vam ponoči ne bo treba vstajati do otroške posteljice.

Kaj vas čaka v poporodnem obdobju in kaj se bo spremenilo

Za žensko se bo spremenilo čisto vse, za moškega bo prihod dojenčka zagotovo sprememba, vendar pa tega z vrnitvijo v službo ne bo doživljal toliko kot novopečena mamica. V poporodnem obdobju vas čaka:

• mešanica najrazličnejših čustev - veselje, žalost, jeza, zaljubljenost;
• volčja lakota in žeja - dojenje in skrb za novorojenčka sta energijsko zelo zahtevna, zato je treba kakovostno jesti in zaužiti dovolj tekočine;
• lahko pride do izrazitega nočnega potenja;
• lahko se pojavi vnetje prsi - bolečina v prsih, vročina, mrzlica, šibkost;
• telo se bo postopoma spreminjalo in fizično vračalo v prejšnje stanje (krčenje maternice, zategovanje trebušne stene, poporodni kilogrami, celjenje brazgotine po carskem rezu, celjenje porodnih poškodb), nekatere ženske zelo hitro hujšajo, druge pa nasprotno pridobivajo težo ne glede na dojenje;
• skrb za novorojenčka v poporodnem obdobju je zahtevna tako psihično (pogostejši jok otroka, izguba lastne svobode) kot tudi fizično (malo spanca, pogosto dojenje, pogosto nošenje itd.).

Kaj (ne) delati v poporodnem obdobju

V poporodnem obdobju bi morale skrbeti ne le za sveže rojenega dojenčka, ampak predvsem zase, saj to, kako se počuti mamica, vpliva tudi na njenega malčka. Zato priporočamo:

• obiskov v poporodnem obdobju raje ne sprejemajte; če že, naj namesto igrač prinesejo hrano za vas in naj ostanejo le kratek čas;
• veliko počivati - spati z dojenčkom, če je to mogoče;
• dopolnjevati magnezij;
• veliko piti, imeti kozarec tudi ob postelji;
• jesti kakovostno in hranljivo;
• ven hoditi najprej na krajše sprehode in jih postopoma podaljševati;
• dovoliti si nego - če je mogoče, si priskrbite nekoga, ki bo kuhal, pospravljal, vzel dojenčka na sprehod oziroma starejšega otroka/otroke na izlet;
• biti čim več z dojenčkom koža na kožo, da se podpre laktacija in okrepi vez med mamico in dojenčkom;
• če dojenček to potrebuje in je bolj jokav, ga potem navezati v trak ali priskrbeti nosilko - dojenček bo zadovoljen, mamica pa bo imela proste roke;
• seks v poporodnem obdobju ni prepovedan, vendar se zaradi krvavitve, ki se lahko pojavlja tudi po nekajdnevnem premoru, priporoča počakati do pregleda pri ginekologu, ki preveri, ali je vse v redu, in vam da “zeleno luč”;
• zanositev v poporodnem obdobju je možna, ker dojenje ni naravna kontracepcija, zato je bolje, da se zaščitite, če ne želite znova zanositi;
• vadbo v poporodnem obdobju lahko počasi vključite v dnevne aktivnosti vsake mamice; treba je poslušati svoje telo, se ne preobremenjevati in začeti zelo počasi, idealno z vajami za krepitev medeničnega dna;
• če vas prevzame poporodna depresija, se je ne bojte deliti s partnerjem, mamico ali prijateljico - če gre za blažjo obliko, tako imenovani poporodni blues, bi se moralo vse v nekaj dneh izboljšati; če gre za globlji izraz depresije, tako imenovano poporodno/laktacijsko psihozo, pa je že čas, da poiščete strokovno pomoč, kot je organizacija Úsměv mámy ali projekt Perinatal.

Na kratko

Poporodno obdobje je spremenljivo obdobje, ko se lahko ženska počuti zelo srečno in zaljubljeno v svojega sveže rojenega dojenčka. Vendar pa je to lahko tudi obdobje, polno frustracij in joka, saj je naenkrat vse drugače in se vse prilagaja potrebam dojenčka. Na poporodno obdobje se boste najbolje pripravili tako, da si pridobite informacije o tem obdobju, o vsem, kar se lahko zgodi, in se potem zaradi vsega ne boste toliko vznemirjale. Poleg tega priporočamo, da kakovostno jeste, veliko pijete, si dovolite nego, pridobite informacije o dojenju, priskrbite si trak ali nosilko ter tudi ograje za veliko posteljo, da vam ponoči ne bo treba vstajati do otroške posteljice.

Kakšno je bilo vaše poporodno obdobje? Ste se nanj lahko pripravili?