Como enfrentar o puerpério

Autora do artigo: Iveta Bartošová

Provavelmente nenhuma mãe consegue preparar-se a 100% para o puerpério, porque não sabe como vai decorrer o parto, que tipo de bebé lhe vai nascer, que emoções vão surgir depois do parto, se a amamentação vai correr bem, nem como estará fisicamente. Em qualquer caso, é ótimo ter informações sobre como decorre este período, o que tratar com antecedência, saber o que vai mudar e o que fazer ou não fazer para que tudo decorra de forma mais tranquila. 

Como se preparar para o puerpério 

Psicologicamente, é certamente impossível preparar-se para o puerpério, sobretudo no caso das mães de primeira viagem; no entanto, é possível preparar:

• comida nutritiva para o congelador (de preferência caldo);
• adquirir um lenço ou um porta-bebés para transportar o bebé;
• ter fraldas absorventes para os seios, pensos higiénicos pós-parto e um duche íntimo para facilitar a higiene;
• informar-se sobre a amamentação - pega correta do bebé, posições corretas para amamentar, possíveis dificuldades e como resolvê-las, ter contacto de uma consultora de lactação;
• criar um cantinho da amamentação, onde a amamentação seja confortável e a comida, a bebida e um livro estejam ao alcance da mão;
• ter várias peças de roupa de amamentação, que facilitam muito a amamentação, sobretudo fora de casa;
• adquirir um lenço rebozo, que dá apoio à barriga não só no 3.º trimestre da gravidez, mas também ajuda, depois do parto, na involução do útero;
• framboesa e alchemila - ajudam na lactação e na involução do útero;
• erva-cidreira - indicada em caso de oscilações de humor e tensão emocional;
• adquirir grades para a cama, graças às quais poderá dormir confortavelmente com o seu bebé na cama grande e não terá de se levantar durante a noite para o berço.

O que a espera no puerpério e o que vai mudar

Para a mulher, tudo muda por completo; para o homem, a chegada do bebé será certamente uma mudança, mas não a viverá com a mesma intensidade que a mãe de recém-nascido. No puerpério, espera-a:

• uma mistura de emoções - alegria, tristeza, raiva, paixão;
• fome e sede de lobo - a amamentação e os cuidados a um recém-nascido são muito exigentes em termos energéticos, pelo que é necessário alimentar-se bem e ingerir líquidos em quantidade suficiente;
• pode ocorrer uma acentuada transpiração noturna;
• pode surgir mastite - dor na mama, febre, arrepios, fraqueza;
• o corpo vai mudar gradualmente e recuperar fisicamente (involução do útero, retração da parede abdominal, quilos pós-parto, cicatrização da cesariana, cicatrização de lesões do parto), algumas mulheres emagrecem muito rapidamente, outras, pelo contrário, engordam independentemente da amamentação;
• os cuidados com o recém-nascido no puerpério são exigentes tanto do ponto de vista psicológico (choro mais frequente da criança, perda da própria liberdade) como do ponto de vista físico (pouco sono, amamentação frequente, transporte frequente, etc.).

O que fazer e o que não fazer no puerpério

No puerpério, devemos cuidar não só do bebé recém-nascido, mas sobretudo de nós próprias, porque a forma como a mãe se sente também afeta o seu bebé. Por isso, recomendamos:

• evitar receber visitas no puerpério; se quiserem ir, que tragam comida para si em vez de brinquedos e fiquem apenas por pouco tempo;
• descansar muito, descansar - dormir com o bebé, se possível;
• suplementar magnésio;
• beber muito, tendo um copo também junto à cama;
• comer de forma saudável e nutritiva;
• sair primeiro para passeios mais curtos e ir aumentando gradualmente;
• deixar-se cuidar - se possível, arranjar alguém que cozinhe, arrume, leve o bebé a passear e, eventualmente, o(s) filho(s) mais velho(s) a um passeio;
• estar o máximo de tempo possível com o bebé pele com pele, para apoiar a lactação e fortalecer o vínculo entre mãe e bebé;
• se o bebé o exigir e estiver mais choroso, então colocá-lo no lenço ou adquirir um porta-bebés - o bebé ficará satisfeito e a mãe terá as mãos livres;
• ter relações sexuais no puerpério não é proibido, no entanto, devido ao sangramento que pode ocorrer mesmo após uma pausa de vários dias, recomenda-se esperar pela consulta de revisão com o ginecologista, que verificará se está tudo bem e lhe dará “luz verde”;
• engravidar no puerpério é possível, porque a amamentação não é um anticoncecional natural, por isso, se não quiser voltar a engravidar, é melhor proteger-se;
• fazer exercício no puerpério pode ser introduzido lentamente nas atividades diárias de cada mãe; é necessário ouvir o corpo, não se esgotar e começar muito devagar, idealmente com exercícios para fortalecer o pavimento pélvico;
• se for acometida por depressão pós-parto, não tenha medo de falar sobre isso com o parceiro, com a mãe ou com uma amiga - se se tratar de uma forma mais ligeira, a chamada baby blues, tudo deverá melhorar ao fim de alguns dias; se for uma manifestação mais profunda de depressão, a chamada psicose pós-parto/lactacional, então é altura de procurar ajuda especializada, como a organização Úsměv mámy ou o projeto Perinatal.

Em resumo

O puerpério é um período de mudanças, em que a mulher se pode sentir muito feliz e apaixonada pelo seu bebé recém-nascido. No entanto, também pode ser um período cheio de frustração e choro, porque de repente tudo é diferente e tudo se subordina às necessidades do bebé. A melhor forma de se preparar para o puerpério é informar-se sobre este período, sobre tudo o que pode acontecer, para depois não ficar tão desconcertada. Além disso, recomendamos comer bem, beber muito, deixar-se cuidar, informar-se sobre a amamentação, adquirir um lenço ou um porta-bebés e também grades para a cama grande, para não ter de se levantar durante a noite para o berço.

Como foi o seu puerpério? Foi possível preparar-se para ele?