Barefoot e os benefícios de caminhar descalço

Muitos de nós vivemos em cidades onde andar descalço não é propriamente o mais adequado, porque no chão há imensa coisa suja e afiada em que não gostaríamos de pisar, e também o asfalto quente ou os paralelos no passeio não são nada agradáveis. Uma alternativa para andar descalço são os chamados barefoot. Neste artigo, vai descobrir porque é tão bom andar descalço e o que são os barefoot.

Porque andar descalço

Massagem natural dos pés

Andar descalço é excelente para fortalecer os músculos dos pés; além disso, os pés também descansem em beleza, porque de repente já não ficam apertados. Nos pés há muitos pontos reflexos que, quando massajados ao caminhar sobre uma superfície irregular, fazem com que a pessoa se sinta logo como depois de uma massagem, maravilhosamente relaxada. 

Ligação com a natureza

Para muitas pessoas, um passeio pela relva ou pela areia é muito revigorante. Pode melhorar a circulação sanguínea, reforçar a imunidade, ajudar a избавиться de ansiedades e do stress e também a limpar a mente. Graças ao contacto direto do pé com os mais variados tipos de superfícies na natureza, vai pensar noutras coisas e isso ajuda a aterrá-lo de forma agradável. 

Pedicura natural

Andar descalço consegue remover a pele morta de forma maravilhosa, porque o atrito do pé com a superfície funciona de maneira semelhante a uma pedra-pomes. Durante o verão, pode assim poupar nos serviços da pedicura.

Fortalecimento do arco do pé

Quando o arco do pé é apoiado, isso pode ser agradável; no entanto, o pé torna-se passivo e os músculos tendem antes a enfraquecer. Então, é necessário apoiar o arco em todo o calçado. Uma opção melhor é o exercício com os pés, que ajuda o arco a voltar a estar em forma, e andar descalço sempre que possível também beneficia os pés. O arco começará gradualmente a elevar-se e a trabalhar de forma ativa. 

Melhor postura e sem dores de cabeça ou de costas

Nem nos apercebemos, mas os pés carregam-nos durante toda a vida, por isso devemos cuidar deles com amor. Com os pés também se relaciona a posição dos tornozelos e das ancas. Por exemplo, ao usar sapatos com salto, e não importa se são stilettos ou uma cunha mais pequena, o centro de gravidade do corpo altera-se por completo, o que também afeta o alinhamento da coluna e a projeção da cabeça para a frente. Tudo começa, portanto, nos pés. Um calçado inadequado pode causar dores nas costas e na cabeça. 

Chega de joanete

Os sapatos com biqueira estreita podem influenciar a posição do dedo grande do pé e isso pode ter como consequência o seu desvio. Exercícios com os pés e andar descalço ajudam com o joanete e, embora seja uma corrida de longa duração, de certeza que compensa.

O que são afinal os barefoot

Como já referimos na introdução do artigo, andar descalço não é propriamente o mais adequado nas cidades. (Sim, os adeptos de andar descalço poderiam argumentar que também na cidade está tudo bem, mas isso já depende de cada um de nós e de como nos sentimos.) Para nós, a opção ideal é adquirir barefoot. Em tradução, barefoot significa pé descalço. São, portanto, sapatos que nos protegem da superfície por onde pisamos graças à sola, mas, por outro lado, a sola é muito flexível e fina, pelo que o pé se sente como se estivesse descalço. Além disso, não são pontiagudos, por isso não apertam os dedos dos pés. Pelo contrário, têm muito espaço e permitem que os dedos participem ao caminhar, como é necessário. 

Hoje em dia já se podem comprar barefoot como sandálias, sabrinas, sapatos desportivos ou sociais, de inverno e para caminhadas. Uma especialidade são também os fivefingers, ou sapatos de cinco dedos, em que tem cada dedo separado, como quando usa luvas de dedos nas mãos. Em termos de design, os barefoot de hoje são lindíssimos e, muitas vezes, quem está à volta nem repara que não está a usar calçado convencional.

Uma excelente alternativa aos barefoot são também os chamados sapatos-meia Skinners. São muito leves e fáceis de transportar. Pode usá-los tanto na natureza como na cidade. Vendem-se em várias cores, tanto para adultos como para crianças. São mais baratos do que os barefoot clássicos e pode experimentá-los como primeiro calçado na transição dos sapatos convencionais.

Lentamente, sem pressa

Se os barefoot não o atraem, então certamente fará bem aos seus pés se andar descalço sempre que isso for possível. Em casa, até sem meias; lá fora, no prado ou no jardim; na areia da praia; pode também experimentar gravilha leve ou terra. No início, isso pode ser muito desconfortável para si, porque os pés estarão sensíveis a qualquer irregularidade. Com exercício regular e andar descalço, os pés ficam mais fortes e mais resistentes. Por isso, não precisa de trocar logo todos os seus sapatos, o que aliás também não é desejável se os seus pés não estiverem habituados. 

No início, basta tirar os sapatos regularmente e dedicar alguns minutos por dia a exercícios com os pés. Depois, pode adquirir uns barefoot e descobrir assim a magia de andar descalço. Vai ver que, gradualmente, os seus sapatos antigos lhe vão parecer apertados e desconfortáveis.