Hoe kom je door de kraamperiode heen

Auteur van het artikel: Iveta Bartošová

Waarschijnlijk kan geen enkele moeder zich volledig voorbereiden op het kraambed, omdat ze niet weet hoe de bevalling zal verlopen, hoe temperamentvol de baby zal zijn die ze krijgt, welke emoties er na de bevalling zullen opkomen, of het borstvoeden soepel zal gaan en hoe ze zich fysiek zal voelen. In ieder geval is het geweldig om informatie te hebben over hoe deze periode verloopt, wat je allemaal vooraf kunt regelen, te weten wat er verandert en wat je wel of niet moet doen zodat alles rustiger verloopt. 

Hoe bereid je je voor op het kraambed 

Je kunt je psychisch zeker niet voorbereiden op het kraambed, zeker niet als je voor het eerst bevalt, maar je kunt wel het volgende voorbereiden:

• voedzaam eten voor in de vriezer (bij voorkeur bouillon);
• een doek of draagzak aanschaffen om de baby te dragen;
• voldoende zoogkompressen, kraamverband en een intieme douchekop voor een gemakkelijkere hygiëne;
• informatie opzoeken over borstvoeding - het correct aanleggen van de baby, de juiste houdingen voor borstvoeding, mogelijke problemen en hoe die op te lossen, en contact hebben met een lactatiekundige;
• een borstvoedingshoekje creëren waar borstvoeding comfortabel is en eten, drinken en een boek binnen handbereik zijn;
• voldoende stukken borstvoedingskleding aanschaffen, die borstvoeding vooral buitenshuis heel gemakkelijk maken;
• een rebozo-doek aanschaffen, die de buik niet alleen ondersteunt in het 3e trimester van de zwangerschap, maar ook na de bevalling helpt bij het terugtrekken van de baarmoeder;
• frambozenblad en vrouwenmantel - helpen bij de lactatie en het samentrekken van de baarmoeder;
• citroenmelisse - geschikt bij stemmingswisselingen en emotionele spanning;
• een bedhekje aanschaffen, waardoor je comfortabel met je baby in een groot bed kunt slapen en ’s nachts niet naar het babybedje hoeft op te staan.

Wat staat je te wachten in het kraambed en wat verandert er

Voor een vrouw verandert alles, voor een man zal de komst van de baby zeker een verandering zijn, maar met de terugkeer naar het werk zal hij het niet zo intens ervaren als de kersverse moeder. In het kraambed staat je het volgende te wachten:

• een mix van allerlei emoties - vreugde, verdriet, woede, verliefdheid;
• een enorme honger en dorst - borstvoeding en de verzorging van een pasgeborene kosten veel energie, daarom is het belangrijk om gezond te eten en voldoende vocht binnen te krijgen;
• er kan sprake zijn van uitgesproken nachtzweten;
• er kan een borstontsteking optreden - pijnlijke borst, koorts, rillingen, zwakte;
• het lichaam zal geleidelijk veranderen en fysiek weer herstellen (het samentrekken van de baarmoeder, het aanspannen van de buikwand, kraampilootjes, genezing van het litteken na een keizersnede, genezing van geboorteletsel), sommige vrouwen vallen heel snel af, anderen komen juist aan, ongeacht borstvoeding;
• de zorg voor een pasgeborene in het kraambed is zowel mentaal zwaar (vaker huilen van de baby, verlies van eigen vrijheid) als ook fysiek zwaar (weinig slaap, vaak voeden, vaak dragen, enz.).

Wat wel en niet doen in het kraambed

In het kraambed zouden we niet alleen voor de pasgeboren baby moeten zorgen, maar vooral voor onszelf, omdat hoe de moeder zich voelt ook haar kindje beïnvloedt. Daarom raden we aan:

• bezoek in het kraambed liever niet te ontvangen; als het dan toch gebeurt, laat ze in plaats van speelgoed eten voor jullie meebrengen en slechts kort blijven;
• veel rusten - samen met de baby slapen, als dat mogelijk is;
• magnesium aanvullen;
• veel drinken, ook een glas naast het bed hebben;
• gezond en voedzaam eten;
• buiten eerst voor korte wandelingen gaan en deze geleidelijk langer maken;
• je laten verzorgen - als het kan, iemand regelen die kookt, schoonmaakt, de baby meeneemt voor een wandeling, of oudere kind(eren) mee op uitstap neemt;
• zoveel mogelijk met de baby huid-op-huid zijn, om de lactatie te ondersteunen en de band tussen moeder en baby te versterken;
• als de baby daarom vraagt en veel huilt, hem dan in een doek dragen of een draagzak aanschaffen - de baby zal tevreden zijn en de moeder heeft haar handen vrij;
• seks in het kraambed is niet verboden, maar vanwege bloedingen, die ook na enkele dagen pauze kunnen optreden, wordt aangeraden te wachten tot na de controle bij de gynaecoloog, die zal controleren of alles in orde is en je het “groene licht” geeft;
• opnieuw zwanger worden in het kraambed is mogelijk, omdat borstvoeding geen natuurlijke anticonceptie is, dus als je niet opnieuw zwanger wilt worden, kun je je beter beschermen;
• sporten in het kraambed kan geleidelijk aan worden toegevoegd aan de dagelijkse activiteiten van elke moeder; luister naar je lichaam, forceer niets en begin heel rustig, bij voorkeur met oefeningen om de bekkenbodem te versterken;
• als je postnatale depressie krijgt, wees dan niet bang om erover te praten met je partner, je moeder of een vriendin - als het gaat om een lichtere vorm, de zogenaamde postnatale blues, zou alles binnen een paar dagen moeten verbeteren; als het gaat om een diepere vorm van depressie, de zogenaamde postnatale/lacterende psychose, is het tijd om professionele hulp te zoeken, zoals de organisatie Úsměv mámy of het project Perinatal.

In het kort

Het kraambed is een veranderlijke periode waarin een vrouw zich heel gelukkig en verliefd kan voelen op haar pasgeboren baby. Maar het kan ook een periode vol frustratie en huilen zijn, omdat ineens alles anders is en alles zich aanpast aan de behoeften van de baby. Op het kraambed bereid je je het best voor door informatie op te zoeken over deze periode, wat er allemaal kan gebeuren en je vervolgens niet door alles zo van slag te laten brengen. Verder raden we aan gezond te eten, veel te drinken, je te laten verzorgen, informatie op te zoeken over borstvoeding, een doek of draagzak aan te schaffen en ook bedhekken voor het grote bed, zodat je ’s nachts niet naar het babybedje hoeft op te staan.

Hoe zag jouw kraambed eruit? Kon je je erop voorbereiden?