Barefoot e i benefici della camminata a piedi nudi

Molti di noi vivono in città, dove camminare scalzi non è proprio la scelta più adatta, perché per terra si trovano un sacco di cose sporche e appuntite su cui non vorremmo certo calpestare, e anche l’asfalto rovente o i sanpietrini sul marciapiede non sono il massimo. Un’alternativa per camminare a piedi nudi sono le cosiddette scarpe barefoot. In questo articolo scoprirete perché è fantastico camminare scalzi e cosa sono le barefoot. 

Perché camminare scalzi

Massaggio naturale dei piedi

Camminare scalzi è fantastico per rafforzare i muscoli dei piedi, inoltre i piedini si riposano splendidamente, perché all’improvviso non sono più stretti. Sulle piante dei piedi ci sono molti punti riflessi che, quando vengono massaggiati camminando su una superficie irregolare, fanno sentire subito la persona come dopo un massaggio, meravigliosamente rilassata. 

Connessione con la natura

Per molte persone una passeggiata sull’erba o sulla sabbia è molto rigenerante. Può migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare il sistema immunitario, liberare da ansia e stress e aiuta anche a schiarire la mente. Grazie al contatto diretto del piede con le più diverse superfici della natura, vi verranno in mente pensieri diversi e vi farà sentire bene con i piedi per terra. 

Pedicure naturale

Camminare scalzi riesce splendidamente a eliminare la pelle morta, perché l’attrito del piede sulla superficie funziona in modo simile alla pietra pomice. Durante l’estate potete quindi risparmiare sui servizi dell’estetista per i piedi.

Rafforzamento dell’arco del piede

Quando l’arco plantare viene sostenuto, può certamente essere piacevole, ma il piede diventa passivo e i muscoli tendono ad affievolirsi. Bisogna quindi sostenere l’arco in ogni tipo di scarpa. Un’alternativa migliore è l’esercizio con i piedi, che aiuta l’arco a tornare in forma, e camminare scalzi ogni volta che è possibile fa bene anche ai piedi. L’arco comincerà gradualmente a sollevarsi e a lavorare in modo attivo. 

Postura migliore e niente mal di testa o mal di schiena

Non ce ne rendiamo affatto conto, ma i piedi ci portano per tutta la vita, quindi dovremmo averne cura con amore. Ai piedi sono collegati anche la posizione delle caviglie e delle anche. Per esempio, indossando scarpe con il tacco, e non importa se si tratta di tacchi a spillo o di un piccolo zeppa, cambia tutto il baricentro del corpo e questo influisce anche sulla posizione della colonna vertebrale e sull’avanzamento della testa. Tutto comincia dai piedi. A causa di calzature scorrette possono far male sia la schiena sia la testa. 

Niente più alluce valgo

Le scarpe con la punta stretta possono influenzare la posizione dell’alluce e ciò può poi causarne la deviazione verso l’interno. Gli esercizi per i piedi e la camminata scalza aiutano con l’alluce valgo e, anche se sarà una maratona, ne vale sicuramente la pena.

Cosa sono queste scarpe barefoot

Come abbiamo già detto nell’introduzione dell’articolo, camminare scalzi non è proprio l’ideale in città. (Sì, i sostenitori del camminare scalzi potrebbero obiettare che anche in città va benissimo, ma questa è una scelta personale di ognuno di noi.) Per noi l’ideale è acquistare scarpe barefoot. In traduzione, barefoot significa piede nudo. Si tratta quindi di scarpe che, grazie alla suola, ci proteggono dalla superficie su cui camminiamo, ma d’altra parte la loro suola è molto flessibile e sottile, quindi il piede si sente come se fosse scalzo. Allo stesso tempo non hanno la punta stretta, quindi non comprimono le dita dei piedi. Al contrario, le dita hanno molto spazio e possono partecipare alla camminata come necessario. 

Oggi si possono acquistare barefoot come sandali, ballerine, scarpe sportive o eleganti, invernali e da trekking. Una specialità sono anche le fivefingers, o scarpe a cinque dita, in cui ogni dito è separato, come quando si indossano guanti a dita. Dal punto di vista del design, le barefoot di oggi sono bellissime e spesso chi vi sta intorno non si accorge che non avete calzature convenzionali ai piedi.

Un’ottima alternativa alle barefoot sono anche le cosiddette scarpe-calzino Skinners. Sono molto leggere e compatte. Potete indossarle sia nella natura sia in città. Sono vendute in diverse varianti di colore, sia per adulti sia per bambini. Costano meno delle classiche barefoot e potete provarle come primo paio di scarpe nel passaggio da quelle convenzionali.

Piano piano, senza fretta

Se le scarpe barefoot non vi attirano, allora farete sicuramente un gran bene ai vostri piedi quando camminerete scalzi ogni volta che è possibile. In casa anche senza calzini, all’aperto sul prato o in giardino, sulla sabbia della spiaggia, potete provare anche un po’ di ghiaia fine o la terra. All’inizio può essere molto sgradevole per voi, perché i piedi saranno sensibili a qualsiasi irregolarità. Con esercizio regolare e camminando scalzi, i piedi si irrobustiranno e diventeranno più resistenti. Non è quindi necessario sostituire subito tutte le vostre scarpe, e non è nemmeno auspicabile, se i vostri piedi non sono abituati. 

All’inizio basta togliersi le scarpe con regolarità e dedicare ogni giorno alcuni minuti agli esercizi per i piedi. Successivamente potete acquistare un paio di barefoot e scoprire così la magia della camminata a piedi nudi. Vedrete che, col tempo, le vostre vecchie scarpe vi sembreranno strette e scomode.