Hogyan vészeljük át a gyermekágyat

Cikk szerzője: Iveta Bartošová

Valószínűleg egyetlen édesanya sem tud százszázalékosan felkészülni a gyermekágyas időszakra, mert nem tudja, hogyan zajlik majd a szülés, milyen temperamentumú baba születik, milyen érzelmek jelennek meg a szülés után, a szoptatás gördülékeny lesz-e, és fizikailag milyen állapotban lesz. Mindenesetre nagyszerű, ha van információnk arról, hogyan zajlik ez az időszak, mit érdemes előre elintézni, mi változik meg, és mit érdemes tenni vagy nem tenni azért, hogy minden nyugodtabban menjen.

Hogyan készüljünk fel a gyermekágyas időszakra

Lelkileg természetesen nem lehet felkészülni a gyermekágyas időszakra, különösen első szülőknél, viszont előre el lehet készíteni:

• tápláló ételt a fagyasztóba (legjobb a húsleves);
• beszerezni egy kendőt vagy hordozót a baba hordozásához;
• elegendő mellszívó betétet, szülés utáni betétet és intim zuhanyt a könnyebb higiénia érdekében;
• tájékozódni a szoptatásról - a baba helyes mellre helyezéséről, a megfelelő szoptatási testhelyzetekről, a lehetséges problémákról és azok megoldásáról, valamint kapcsolatot szerezni egy szoptatási tanácsadóval;
• kialakítani egy szoptatós sarkot, ahol kényelmes lesz a szoptatás, és az étel, ital, valamint egy könyv is kéznél lesz;
• elegendő darab szoptatós ruhát beszerezni, ami különösen otthonon kívül nagyon megkönnyíti a szoptatást;
• beszerezni egy rebozo kendőt, amely nemcsak a terhesség 3. trimeszterében támasztja a pocakot, hanem szülés után is segít a méh összehúzódásában;
• málnalevél és palástfű - segítik a laktációt és a méh összehúzódását;
• citromfű - hangulatingadozások és érzelmi feszültség esetén ajánlott;
• beszerezni ágykorlátokat, amelyeknek köszönhetően kényelmesen alhatsz a babáddal a nagy ágyban, és éjszaka nem kell felkelned a kiságyhoz.

Mi vár rád a gyermekágyas időszakban, és mi változik meg

A nő számára minden teljesen megváltozik, a férfi számára is változás lesz a baba érkezése, de a munkába való visszatérésig valószínűleg nem éli meg annyira intenzíven, mint az újdonsült édesanya. A gyermekágyas időszakban ez vár rád:

• a legkülönfélébb érzelmek keveréke - öröm, szomorúság, düh, szerelem;
• farkaséhség és szomjúság - a szoptatás és az újszülött gondozása energiában nagyon megterhelő, ezért fontos minőségi ételeket fogyasztani és elegendő folyadékot pótolni;
• jelentős éjszakai izzadás jelentkezhet;
• mellgyulladás alakulhat ki - mellfájdalom, láz, hidegrázás, gyengeség;
• a test fokozatosan változni fog és fizikailag is visszarendeződik (a méh összehúzódása, a hasfal feszesedése, a szülés utáni kilók, a császármetszés hegvonalának gyógyulása, a szülési sérülés gyógyulása), egyes nők nagyon gyorsan fogynak, mások ezzel szemben híznak, a szoptatástól függetlenül;
• az újszülött gondozása a gyermekágyas időszakban megterhelő mind lelkileg (gyakoribb sírás a babánál, a saját szabadság elvesztése), mind testileg (kevés alvás, gyakori szoptatás, gyakori hordozás stb.).

Mit tegyünk és mit ne tegyünk a gyermekágyas időszakban

A gyermekágyas időszakban nemcsak az újszülött babáról kell gondoskodnunk, hanem mindenekelőtt magunkról, mert ahogyan az édesanya érzi magát, az a babára is hatással van. Ezért azt ajánljuk:

• a látogatásokat inkább ne fogadjuk a gyermekágyas időszakban; ha mégis, akkor játékok helyett hozzanak neked ételt, és csak rövid ideig maradjanak;
• sokat pihenni - lehetőség szerint a babával együtt aludni;
• pótolni a magnéziumot;
• sokat inni, és egy poharat az ágy mellett tartani;
• minőségi és tápláló ételeket enni;
• kint először rövidebb sétákra menni, majd fokozatosan hosszabbítani;
• hagyni magad gondoskodva lenni - ha lehet, szerezz valakit, aki főz, takarít, elviszi a babát sétálni, esetleg az idősebb gyermeket/gyermekeket kirándulni;
• minél többet bőr-bőr kontaktusban lenni a babával, hogy támogasd a laktációt és erősödjön az anya és a baba közötti kötődés;
• ha a baba igényli és sokat sír, akkor kösd be egy kendőbe vagy szerezz hordozót - a baba elégedett lesz, az édesanya pedig szabad kezet kap;
• a szex a gyermekágyas időszakban nem tilos, azonban a vérzés miatt, amely néhány napos szünet után is jelentkezhet, ajánlott megvárni a nőgyógyászati kontrollt, ahol ellenőrzik, hogy minden rendben van-e, és megadják a „zöld jelzést”;
• teherbe esni a gyermekágyas időszakban lehetséges, mert a szoptatás nem természetes fogamzásgátló, így ha nem szeretnél újra teherbe esni, jobb védekezni;
• testmozgást a gyermekágyas időszakban fokozatosan be lehet építeni minden édesanya napi tevékenységébe, fontos figyelni a saját testedre, nem túlhajtani magad, és nagyon lassan kezdeni, ideális esetben a medencefenék erősítésére szolgáló gyakorlatokkal;
• ha elkap a szülés utáni depresszió, ne félj beszélni róla a partnereddel, az édesanyáddal vagy egy barátnőddel - ha enyhébb formáról, úgynevezett baby bluesról van szó, akkor néhány napon belül javulnia kell, ha viszont a depresszió mélyebb megnyilvánulásáról, az úgynevezett szülés utáni/laktációs pszichózisról van szó, akkor érdemes szakmai segítséget kérni, például az Úsměv mámy szervezettől vagy a Perinatal projekttől.

Röviden

A gyermekágyas időszak változékony időszak, amikor a nő nagyon boldognak és újszülött babájába szerelmesnek érezheti magát. Ugyanakkor lehet frusztrációval és sírással teli időszak is, mert hirtelen minden másképp van, és minden a baba szükségleteihez igazodik. A gyermekágyas időszakra úgy lehet a legjobban felkészülni, ha tájékozódsz erről az időszakról, arról, mi minden történhet, és így nem leszel annyira kibillenve minden miatt. Emellett ajánljuk a minőségi étkezést, a sok folyadékfogyasztást, hogy hagyd magad gondoskodni, tájékozódj a szoptatásról, szerezz be kendőt vagy hordozót, valamint ágykorlátot a nagy ágyra, hogy éjszaka ne kelljen felkelned a kiságyhoz.

Milyen volt a te gyermekágyas időszakod? Fel lehetett rá készülni?