Barefoot et les bienfaits de la marche pieds nus

Nombre d’entre nous vivons dans des villes où marcher pieds nus n’est pas tout à fait idéal, car il y a sur le sol quantité d’objets sales et pointus sur lesquels nous n’aimerions pas marcher ; de même, l’asphalte brûlant ou les pavés sur le trottoir ne sont pas vraiment agréables. Une alternative à la marche pieds nus est ce qu’on appelle les chaussures barefoot. Dans cet article, vous découvrirez pourquoi il est formidable de marcher pieds nus et ce que sont les barefoot.

Pourquoi marcher pieds nus

Massage naturel des pieds

La marche pieds nus est excellente pour renforcer les muscles des pieds ; vos petits pieds se reposeront aussi merveilleusement, car ils ne seront plus à l’étroit. Les pieds comportent de nombreux points réflexes qui, lorsqu’ils sont massés par la marche sur une surface irrégulière, donnent immédiatement la sensation d’être massé, merveilleusement détendu.

Connexion avec la nature

Pour beaucoup de personnes, une promenade sur l’herbe ou sur le sable est très revigorante. Elle peut améliorer la circulation sanguine, renforcer l’immunité, réduire l’anxiété et le stress, et aider à se vider la tête. Grâce au contact direct du pied avec les différentes surfaces de la nature, vous aurez des pensées différentes et cela vous ancrera agréablement.

Pedicure naturelle

Marcher pieds nus peut merveilleusement éliminer la peau morte, car le frottement du pied contre le sol fonctionne un peu comme une pierre ponce. En été, vous pouvez donc économiser sur les services d’une pédicure.

Renforcement de la voûte plantaire

Lorsque la voûte plantaire est soutenue, cela peut certes être agréable, mais le pied devient alors passif et les muscles s’affaiblissent plutôt. Il faut donc soutenir la voûte dans chaque chaussure. Une meilleure option est l’exercice des pieds, qui aidera la voûte à retrouver la forme, et marcher pieds nus dès que c’est possible leur fera également du bien. La voûte commencera progressivement à se relever et à travailler activement.

Une meilleure posture et plus de mal de tête ni de dos

Nous ne nous en rendons pas du tout compte, mais les pieds nous portent toute notre vie, nous devrions donc en prendre soin avec amour. Les pieds sont également liés à la position des chevilles et des hanches. Par exemple, le port de chaussures à talons, qu’il s’agisse d’aiguilles ou d’un petit talon compensé, modifie tout le centre de gravité du corps, ce qui influence aussi l’alignement de la colonne vertébrale et l’avancée de la tête. Tout commence donc par les pieds. De mauvaises chaussures peuvent nous donner mal au dos et à la tête.

Fini l’hallux valgus

Les chaussures à bout étroit peuvent influencer la position du gros orteil et entraîner son déviation. Les exercices pour les pieds et la marche pieds nus aident en cas d’hallux valgus et, même si ce sera un marathon de longue haleine, cela en vaut certainement la peine.

Qu’est-ce que les chaussures barefoot

Comme nous l’avons déjà mentionné dans l’introduction de l’article, marcher pieds nus n’est pas tout à fait idéal en ville. (Oui, les adeptes de la marche pieds nus pourraient objecter que cela se passe très bien aussi en ville, mais cela dépend de chacun et de ce avec quoi il se sent à l’aise.) Pour nous, l’idéal est de se procurer des chaussures barefoot. En traduction, barefoot signifie pied nu. Ce sont donc des chaussures qui nous protègent, grâce à leur semelle, de la surface sur laquelle nous marchons, mais d’un autre côté leur semelle est très souple et fine, de sorte que le pied a l’impression d’être nu. Elles ne sont pas non plus pointues, donc elles ne compriment pas les orteils. Au contraire, ceux-ci disposent d’un grand espace et peuvent se mobiliser à la marche comme il faut.

Aujourd’hui, on peut déjà trouver des barefoot en sandales, ballerines, chaussures de sport ou de ville, pour l’hiver et pour la randonnée. Parmi les spécificités, il y a aussi les fivefingers, ou chaussures à cinq doigts, dans lesquelles chaque orteil est séparé, comme des gants à doigts pour les mains. Côté design, les barefoot d’aujourd’hui sont magnifiques et l’entourage remarque souvent que vous ne portez pas de chaussures conventionnelles.

Une excellente variante des barefoot est aussi ce qu’on appelle les chaussettes-chaussures Skinners. Elles sont très légères et compactes. Vous pouvez les porter aussi bien dans la nature qu’en ville. Elles sont vendues en différentes couleurs, pour les adultes comme pour les enfants. Elles sont moins chères que les barefoot classiques et vous pouvez les essayer comme premières chaussures lors du passage depuis des chaussures conventionnelles.

Doucement, ne vous précipitez pas

Si les chaussures barefoot ne vous attirent pas, vous ferez certainement du bien à vos pieds en marchant pieds nus dès que c’est possible. À la maison, même sans chaussettes, dehors dans une prairie ou dans le jardin, dans le sable sur la plage, vous pouvez aussi essayer un gravier léger ou de la terre. Au début, cela peut être très désagréable pour vous, car les pieds seront sensibles à la moindre irrégularité. Avec des exercices réguliers et la marche pieds nus, les pieds se renforceront et deviendront plus résistants. Vous n’avez donc pas besoin de remplacer toutes vos chaussures d’un coup ; ce n’est d’ailleurs pas souhaitable si vos pieds n’y sont pas habitués.

Au début, il suffit d’enlever régulièrement ses chaussures et de consacrer quelques minutes par jour aux exercices pour les pieds. Ensuite, vous pouvez vous procurer une paire de barefoot et découvrir ainsi la magie de la marche pieds nus. Vous verrez qu’avec le temps, vos vieilles chaussures vous sembleront étroites et inconfortables.