Barefoot y los beneficios de caminar descalzo

Muchos de nosotros vivimos en ciudades donde andar descalzo no es del todo lo más adecuado, porque en el suelo hay un montón de cosas sucias y afiladas sobre las que no nos gustaría pisar; además, el asfalto caliente o los adoquines de la acera tampoco son gran cosa. Una variante para caminar descalzo son los llamados zapatos barefoot. En este artículo descubrirá por qué es estupendo andar descalzo y qué son los barefoot.

Por qué andar descalzo

Masaje natural de los pies

Caminar descalzo es estupendo para fortalecer los músculos de los pies; además, los pies descansan de maravilla, porque de repente ya no están apretados. En las plantas hay un montón de puntos de reflejo que, cuando se masajean al caminar sobre una superficie irregular, hacen que la persona se sienta enseguida como después de un masaje, maravillosamente relajada. 

Conexión con la naturaleza

Para muchas personas, pasear por la hierba o la arena es muy revitalizante. Puede mejorar la circulación sanguínea, fortalecer la inmunidad, aliviar la ansiedad y el estrés, y también ayuda a despejar la mente. Gracias al contacto directo de la planta del pie con las distintas superficies de la naturaleza, uno se abre a otras ideas y eso le ayuda a enraizarse de manera agradable. 

Pedicura natural

Caminar descalzo puede eliminar la piel muerta de forma maravillosa, porque la fricción del pie contra la superficie funciona de manera similar a la piedra pómez. Así, durante el verano puede ahorrarse el servicio de la pedicura.

Fortalecimiento del arco del pie

Cuando se sostiene el arco del pie, aunque puede resultar agradable, el pie se vuelve pasivo y los músculos tienden a debilitarse. Entonces es necesario sostener el arco en todo tipo de calzado. Una mejor opción es el ejercicio de los pies, que ayuda al arco a volver a estar en forma, y caminar descalzo siempre que sea posible también beneficiará a los pies. El arco empezará a elevarse poco a poco y trabajará de forma activa. 

Mejor postura y nada de dolor de cabeza o de espalda

Ni siquiera nos damos cuenta, pero los pies nos llevan durante toda la vida, así que deberíamos cuidarlos con cariño. Los pies también influyen en la posición de los tobillos y de las caderas. Por ejemplo, al llevar zapatos con tacón, da igual si son de aguja o con una cuña más pequeña, cambia todo el centro de gravedad del cuerpo y eso repercute también en la posición de la columna y en el adelantamiento de la cabeza. Todo empieza en los pies. Un calzado inadecuado puede provocarnos dolor de espalda y de cabeza. 

Se acabó el juanete

Los zapatos con puntera estrecha pueden influir en la posición del dedo gordo del pie y eso puede provocar su desviación. Los ejercicios de pies y caminar descalzo ayudan con el juanete y, aunque sea una carrera de fondo, sin duda merece la pena.

Qué son exactamente los zapatos barefoot

Como ya hemos mencionado en la introducción del artículo, andar descalzo no es del todo lo más adecuado en las ciudades. (Sí, los defensores de andar descalzos podrían objetar que también en la ciudad está bien, pero eso ya depende de cada uno de nosotros y de con qué se siente cómodo.) Para nosotros, lo ideal es hacerse con zapatos barefoot. En traducción, barefoot significa pie desnudo. Son, por tanto, zapatos que gracias a la suela nos protegen de la superficie sobre la que pisamos, pero por otro lado su suela es muy flexible y fina, de modo que el pie se siente como si fuera descalzo. Al mismo tiempo no tienen punta estrecha, así que no aprietan los dedos de los pies. Al contrario, estos tienen mucho espacio y pueden participar en la marcha como es necesario. 

Hoy en día ya se pueden conseguir barefoot como sandalias, bailarinas, zapatos deportivos o de vestir, de invierno y de senderismo. Una especialidad son también los fivefingers, es decir, los zapatos de cinco dedos, en los que cada dedo va por separado, como cuando uno lleva guantes con dedos en las manos. En cuanto al diseño, los barefoot actuales son preciosos y muchas veces el entorno ni siquiera nota que no lleva un calzado convencional.

Una excelente variante de los barefoot son también los llamados zapatos calcetín Skinners. Son muy ligeros y compactos. Puede llevarlos tanto en la naturaleza como en la ciudad. Se venden en distintos colores, tanto para adultos como para niños. Son más baratos que los barefoot clásicos y puede probarlos como primeros zapatos al pasar del calzado convencional.

Poco a poco, sin prisas

Si los zapatos barefoot no le llaman la atención, seguro que hará bien a sus pies si camina descalzo siempre que sea posible. En casa, incluso sin calcetines; fuera, en el prado o en el jardín; en la arena de la playa; también puede probar con gravilla fina o tierra. Al principio puede resultarle muy incómodo, porque los pies serán sensibles a cualquier irregularidad. Con ejercicio regular y caminando descalzo, los pies se fortalecerán y serán más resistentes. No hace falta cambiar de inmediato todos sus zapatos, ni siquiera es recomendable si sus pies no están acostumbrados. 

Al principio basta con quitarse los zapatos con regularidad y dedicar unos minutos al día a ejercitar los pies. Después puede hacerse con un par de barefoot y descubrir así la magia de caminar descalzo. Verá que, poco a poco, sus zapatos viejos le resultarán estrechos e incómodos.