Wie man das Wochenbett meistert

Autorin des Artikels: Iveta Bartošová

Wahrscheinlich kann sich keine Mutter zu hundert Prozent auf das Wochenbett vorbereiten, weil sie nicht weiß, wie die Geburt verlaufen wird, wie temperamentvoll ihr Baby sein wird, welche Emotionen nach der Geburt auftreten werden, ob das Stillen reibungslos klappt und wie es ihr körperlich gehen wird. In jedem Fall ist es gut, Informationen darüber zu haben, wie diese Zeit verläuft, was man im Voraus organisieren sollte, was sich verändert und was man tun oder lassen sollte, damit alles ruhiger abläuft. 

Wie man sich auf das Wochenbett vorbereitet 

Psychisch kann man sich auf das Wochenbett sicher nicht vorbereiten, besonders nicht als Erstgebärende, dennoch kann man vorbereiten:

• nahrhafte Mahlzeiten für den Gefrierschrank (am besten Brühe);
• sich ein Tuch oder eine Trage zum Tragen des Babys anschaffen;
• genügend Stilleinlagen, Wochenbettbinden und eine Intimdusche für die einfachere Hygiene haben;
• sich Informationen zum Stillen besorgen - korrektes Anlegen des Babys, geeignete Stillpositionen, mögliche Probleme und wie man sie löst, Kontakt zu einer Stillberaterin haben;
• sich eine Still-Ecke einrichten, in der das Stillen bequem ist und Essen, Trinken sowie ein Buch griffbereit sind;
• genügend Stücke Stillkleidung haben, die das Stillen besonders außer Haus sehr erleichtert;
• sich ein Rebozo-Tuch anschaffen, das den Bauch nicht nur im 3. Trimester der Schwangerschaft unterstützt, sondern nach der Geburt auch beim Rückbilden der Gebärmutter hilft;
• Himbeerblätter und Frauenmantel - sie unterstützen die Laktation und die Rückbildung der Gebärmutter;
• Zitronenmelisse - geeignet bei Stimmungsschwankungen und emotionaler Anspannung;
• sich Bettgitter anschaffen, dank denen Sie bequem mit Ihrem Baby im großen Bett schlafen können und nachts nicht zum Babybett aufstehen müssen.

Was Sie im Wochenbett erwartet und was sich verändert

Für die Frau ändert sich alles, für den Mann wird die Ankunft des Babys natürlich ebenfalls eine Veränderung sein, doch mit der Rückkehr in den Beruf wird er es nicht so intensiv erleben wie die frischgebackene Mutter. Im Wochenbett erwartet Sie:

• eine Mischung verschiedenster Emotionen - Freude, Traurigkeit, Wut, Verliebtheit;
• riesiger Hunger und Durst - Stillen und die Pflege eines Neugeborenen sind energetisch sehr anspruchsvoll, daher ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen;
• es kann zu starkem Nacht­schwitzen kommen;
• es kann zu einer Brustentzündung kommen - Schmerzen in der Brust, Fieber, Schüttelfrost, Schwäche;
• der Körper verändert sich allmählich und bildet sich körperlich zurück (Rückbildung der Gebärmutter, Zusammenziehen der Bauchdecke, Wochenbettkilos, Heilung der Kaiserschnittnarbe, Heilung von Geburtsverletzungen), manche Frauen nehmen sehr schnell ab, andere nehmen im Gegenteil zu, unabhängig vom Stillen;
• die Pflege eines Neugeborenen im Wochenbett ist sowohl psychisch anspruchsvoll (häufigeres Weinen des Kindes, Verlust der eigenen Freiheit) als auch körperlich (wenig Schlaf, häufiges Stillen, häufiges Tragen usw.).

Was man im Wochenbett tun oder nicht tun sollte

Im Wochenbett sollten wir uns nicht nur um das neugeborene Baby kümmern, sondern vor allem um uns selbst, denn wie sich die Mutter fühlt, beeinflusst auch ihr Kind. Daher empfehlen wir:

• Besuche im Wochenbett eher nicht anzunehmen, und wenn doch, dann sollen die Gäste statt Spielzeug Essen für Sie mitbringen und nur kurz bleiben;
• viel ruhen - wenn möglich mit dem Baby schlafen;
• Magnesium ergänzen;
• viel trinken, ein Glas auch am Bett haben;
• hochwertig und nahrhaft essen;
• draußen zuerst kürzere Spaziergänge machen und sie dann allmählich verlängern;
• sich verwöhnen lassen - wenn möglich jemanden organisieren, der kocht, putzt, das Baby spazieren fährt oder gegebenenfalls das ältere Kind/die älteren Kinder zu einem Ausflug mitnimmt;
• so viel wie möglich Haut an Haut mit dem Baby sein, damit die Laktation unterstützt und die Bindung zwischen Mutter und Baby gestärkt wird;
• wenn das Baby es verlangt und viel weint, es in ein Tuch binden oder eine Trage anschaffen - das Baby ist zufrieden und die Mutter hat die Hände frei;
• Sex im Wochenbett ist nicht verboten, wegen der Blutung, die auch nach mehrtägiger Pause auftreten kann, wird jedoch empfohlen, bis zur Kontrolle beim Gynäkologen zu warten, der überprüft, ob alles in Ordnung ist, und Ihnen „grünes Licht“ gibt;
• Schwanger werden im Wochenbett ist möglich, weil Stillen keine natürliche Verhütung ist, also sollten Sie sich besser schützen, wenn Sie nicht erneut schwanger werden möchten;
• Bewegung im Wochenbett kann langsam in den Alltag jeder Mutter integriert werden; es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören, sich nicht zu überanstrengen und sehr langsam zu beginnen, idealerweise mit Übungen zur Stärkung des Beckenbodens;
• wenn Sie eine Wochenbettdepression überkommt, haben Sie keine Angst, mit Ihrem Partner, Ihrer Mutter oder einer Freundin darüber zu sprechen - handelt es sich um eine leichtere Form, das sogenannte Wochenbettblues, sollte sich alles innerhalb weniger Tage bessern; handelt es sich um eine tiefere Form der Depression, die sogenannte Wochenbett-/Laktationspsychose, ist es an der Zeit, fachliche Hilfe zu suchen, etwa bei der Organisation Úsměv mámy oder dem Projekt Perinatal.

Kurz zusammengefasst

Das Wochenbett ist eine wechselhafte Zeit, in der sich eine Frau sehr glücklich und verliebt in ihr frisch geborenes Baby fühlen kann. Es kann aber auch eine Zeit voller Frustration und Tränen sein, weil plötzlich alles anders ist und sich alles den Bedürfnissen des Babys unterordnet. Am besten bereiten Sie sich auf das Wochenbett vor, indem Sie sich über diese Zeit informieren, darüber, was alles passieren kann, und dann nicht von allem so aus der Bahn geworfen werden. Außerdem empfehlen wir, sich gut zu ernähren, viel zu trinken, sich verwöhnen zu lassen, Informationen zum Stillen einzuholen, sich ein Tuch oder eine Trage sowie Bettgitter für das große Bett anzuschaffen, damit Sie nachts nicht zum Babybett aufstehen müssen.

Wie sah Ihr Wochenbett aus? Konnte man sich darauf vorbereiten?