Depression i moderskapet och vart man kan vända sig vid behov

Det sägs att moderskapet är den vackraste perioden i en kvinnas liv, särskilt det tidiga moderskapet. Motsatsen är dock sann, eftersom det för de flesta nyblivna mammor är ett stort steg utanför deras komfortzon och en enorm cocktail av hormoner som påverkar både omsorgen om barnet och hur mamman uppfattar sig själv som kvinna, partner, mor och dotter. Depression under moderskapet kan uppstå när som helst, och av förlossningsdepression drabbas till och med en mamma av fem. Vad är egentligen depression, hur yttrar den sig och varför är det bra att söka hjälp?

Depression i moderskapet

Depression kan uppstå när som helst hos en mamma. Det kan redan vara under graviditeten (t.ex. oro för bebisen efter en tidigare förlust, efter ett missfall, rädsla för att barnet inte ska födas friskt), efter förlossningen (förlossningsdepression) eller först senare, när barnet är större och kanske går i skolan (t.ex. depression på grund av vardagens rutiner - skola, jobb, aktiviteter, läxor, lite tid för sig själv).

Vi borde tala om depression, med partnern, med en väninna, med föräldrarna och be om hjälp innan den får en mycket negativ påverkan på omsorgen om barnen och hela hemmet, inklusive mamman.

Om mamman led av depressioner redan före graviditeten, kan de i moderskapet fördjupas ännu mer och orsaka större problem.

Det finns ingen medicin mot depression, det krävs framför allt tid och stort stöd från omgivningen.

Några dagar efter förlossningen kan mamman drabbas av förlossningsblues. Det är, låt oss säga, en mildare form av obehag som nästan varje mamma upplever efter förlossningen. Det är sådana dagar då hon är mer lättgråten, mycket trött, kan ha sömnproblem, humöret skiftar hela tiden, allt är plötsligt annorlunda och det är inte lätt att anpassa sig till den nya rollen som mamma.

En djupare form är sedan förlossningsdepression (i extrema fall förlossnings-/laktationspsykos). Utlösande faktorer kan vara en svår och lång förlossning, kejsarsnitt (mamman kan känna sig misslyckad för att hon inte kunde föda sitt barn vaginalt), svårigheter att amma osv. Det är bra om depressionen diagnostiseras i tid, så att djupare problem kan undvikas. Kvinnan kan känna hjälplöshet, mindervärde, ångest, panikattacker, tankar på sin egen eller sitt barns död, hon kan tro att barnet inte är hennes, ha humörsvängningar och vid psykos till och med hallucinationer. Förlossningsdepression drabbar var femte kvinna efter förlossningen och kan fördjupas till exempel genom brist på förståelse från läkare på förlossningsavdelningen (känslan av att kvinnan misslyckats som mamma, att hon inte klarar av att amma sitt barn), eller oförståelse i familjen (hypokondriker och lathet, hon klarar inte av att ta hand om hemmet och barnet). Det är inte ovanligt att även pappor kan drabbas av förlossningsdepression efter att deras barn fötts.

Stöd och egenvård är mycket viktigt

Vem man kan vända sig till

För att kvinnan inte ska hamna i en kris och vilja ta sitt liv eller eventuellt sitt barns liv, är det mycket viktigt att hon talar om sina problem. Hon kan vända sig till sin familj eller sina vänner eller till en postpartum-doula, amningsrådgivare eller en community-barnmorska. Dessa personer botar inte depressionen, men mamman kan anförtro dem sin sorg, prata av sig och de kan sedan hjälpa henne att hitta rätt specialister att vända sig till. 

• Organisationen Úsměv mámy - hjälper redan under graviditeten och sedan efter förlossningen med förlossningsdepressioner, ångest och även psykos.
• I dag är det möjligt att göra en screening, som visar hur stor sannolikheten är att en kvinna utvecklar förlossningsdepression eller inte.
• Projektet Perinatal - hjälper, liksom organisationen Úsměv mámy, kvinnor i moderskapet med deras ångest och depressioner.

Hur man tar hand om sig själv

Kvinnan bör framför allt inte glömma bort sig själv och ska sätta sig själv först framför alla andra, för när mamma mår bra, märks det också på allt annat. Vad kan kvinnan göra för sig själv:

• inte vara ensam om allt och prata om det som tynger henne - låta sig få hjälp med barnen (skjuts/bärande, så att mamman kan vila, sova ikapp en sömnlös natt), hjälp med hemmet (laga mat, städa);
• ha tid för sig själv - gå på kaffe med en väninna, på bio med maken, gå på promenad, åka på utflykt, gå till frisören;
• gå på kvinnocirklar - stort stöd för kvinnor i moderskapet;
• social isolering fördjupar snarare depressionen, så det är bra att gå och prata med någon, anmäla barnet till någon kurs, t.ex. babysim i badbalja, simning för spädbarn, babyträning eller anmäla sig själv till en kurs där även barn kan vara med (dans med sjal, gym eller cirkelträning med barn eller möjlighet till barnpassning);
• inte jämföra sig med andra mammor, särskilt inte tro på allt som finns på sociala medier, eftersom verkligheten ofta är helt annorlunda och allt inte är så soligt som det verkar;
• bearbeta förlossningstrauman, om något sådant har uppstått;
• gå på kvantterapi eller kraniosakral terapi - de hjälper till att lösa blockeringar i både kropp och själ;
• försöka ladda batterierna även med små saker - vara i solen, äta god mat, lyssna på musik, handarbete, sport, utflykt, kall dusch osv.

Moderskapet för med sig vackra stunder, men också krävande dagar, och därför: var snäll mot dig själv och unna dig hjälp från andra. Och om de inte erbjuder den, så be om den. Ofta vill andra inte tränga sig på och väntar på att du själv ska be om hjälp. 

Ta hand om er själva, vårda er själva och värdera er själva, för en nöjd mamma betyder en nöjd familj.