Barn och deras sömn

Småbarn och deras sömn är ett stort ämne. Precis som vi mammor alla är olika, finns det också skillnader hos våra barn. Ingen kan säga att vårt barn sover dåligt för att det sov i fyrtio minuter och grannens sover jättebra för att det sov en och en halv timme. Eller för att mitt barn sover tio timmar på natten och kompisens tolv.

Det finns stora skillnader, men det finns alltid ett slags genomsnitt (sömn per dygn, dag och natt tillsammans).

Och hur är det då med det?

De första tre månaderna sover barnet ungefär 14–17 timmar per dygn och har ett vaket fönster på cirka en timme till en och en halv timme.

I åldern 4–6 månader är barnet oftast vaket 1,5 till 2 timmar och den totala sömnen är 12–15 timmar.

Mellan 7:e och 9:e månaden är den totala sömnen per dygn och natt fortfarande mellan 12–15 timmar, men det vakna fönstret blir längre, barnet är vaket 2–3 timmar.

Och slutligen mellan 10:e och 18:e månaden är sömnen ungefär 11–14 timmar, och barnet klarar sig oftast vaket i 5 timmar.

Kom ihåg att detta är genomsnittliga uppgifter. Du kan ha ett barn med lågt eller tvärtom högt sömnbehov. Så utgå alltid från barnet.

Sömnen hos små barn, och särskilt under det första levnadsåret, förändras väldigt snabbt. Man får in en rutin och plötsligt sker ett skutt och barnet har utvecklats vidare och sömnen också. Övergångarna mellan sömnperioderna kommer hela tiden och för oss mammor kan det bli snurrigt. Hur som helst är det alltid bra att komma ihåg att sömnen påverkas av mängder av saker (upplevelser under dagen, kvaliteten på dagsömnen, tillräckligt med närhet, sjukdom, kost…) och inte alltid kan vi påverka allt detta.

Vi bör heller inte glömma att varje familj har olika sömnvanor, och det speglas också i förväntningarna. Befria er från tanken att vi alla måste göra precis allting likadant, och gör det på det sätt som passar er. Det är inget problem att ditt barn vaknar 7.30, om det är okej för er.

Ibland är dock situationen med ett barns sömn verkligen krävande, och då ska ni inte tveka att be om råd. Hitta en holistisk rådgivare som hjälper er att förstå biologiskt normal sömn och hitta vägar till varsam förändring. I det här fallet skickar vi förståelse och håller tummarna för att det ska lyckas 😊.