Kako si napolniti baterije na porodniškem/starševskem dopustu?

Še preden se dojenček rodi, razmišljamo, kaj vse kupiti za opremo. Po rojstvu pa si spet ne želimo pokvariti dojenja. Strinjamo se, da je poporodno obdobje za mamico najzahtevnejše pri skrbi za dojenčka in zase, vendar lahko tudi pozneje mamica pride do izčrpanosti in si mora tako rekoč napolniti baterije. Kako to?

Prositi za pomoč

Današnja družba je žal postavljena narobe in prositi za pomoč lahko deluje kot neuspeh. Ni tako in nobene od nas se ne bi smelo biti sram prositi za pomoč. Pomoč lahko poiščete v družini, pri prijateljih ali pa si jo tudi plačate. Pri čem vse si lahko pustimo pomagati? Na primer:

• voziti dojenčka v vozičku ali ga nositi;
• kuhati;
• pospraviti;
• zložiti perilo iz sušilnega stroja;
• zlikati; 
• paziti starejšega otroka;
• poiskati skupnost mamic, ki si med seboj pomagajo.

Vzeti si čas zase

Poleg tega, da prosimo za pomoč, je čudovito, če si ženska vzame čas tudi zase. Lahko je to že le nekaj minut na dan, ki ji pomagajo znova nabrati fizično in psihično moč. To so lahko povsem vsakdanje stvari, kot na primer:

• dobro se najesti (juha, jajca, jetra, avokado, kakovostne maščobe) - prehrana doječe mamice je zelo pomembna;
• se sprostiti in ničesar ne početi;
• brati knjigo ali revijo;
• telovaditi doma, iti na tek;
• joga, fitnes;
• domači wellness;
• masaža;
• manikura, pedikura;
• frizer, kozmetičarka;
• spanje.

Kadar pomoč ni blizu

Lahko se zgodi, da vaša družina živi daleč ali pa vas je partner zapustil in ste na gospodinjstvo ter skrb za otroka same. Pomaga vam lahko:

• spati z dojenčkom v isti postelji - ponoči vam ni treba vstajati;
• nositi dojenčka v ruti ali v nosilki - imate proste roke za gospodinjska opravila, ki jih z dojenčkom sicer ne bi zmogle;
• posvetiti otroku 20 minut polne pozornosti na dan, da se vas bo napolnil;
• priskrbeti si učni stolp (za malčke) - pomagal vam bo v kuhinji in otrok vam ne bo visel ob nogi, lahko bo gledal, kaj počnete;
• prilagoditi okolje, da bo baby friendly (prilagojeno otrokom), in vam ne bo treba otroka ves čas nadzorovati ter opozarjati, da česa ne sme delati;
• priskrbeti si pomočnike za gospodinjstvo - robotski sesalnik, pomivalni stroj, sušilni stroj;
• spletni nakupi hrane z dostavo - danes zelo običajna stvar, zato ni razloga za sram.

Seznam stvari, ki vas razveseljujejo in polnijo baterije

Odlično je, če si jih izmislite veliko, kar 100 postavk, da boste pozneje imeli, med čim izbirati. Ne v vsaki situaciji se namreč lahko sprehodite po gozdu ali si privoščite vročo kopel. Nasveti za polnjenje baterij:

• dobra hrana;
• čokolada;
• sprehod po gozdu;
• joga ali druga vadba;
• najljubša serija na Netflixu;
• kino, gledališče;
• nakupovanje;
• kuhanje, peka;
• ročna dela - šivanje, pletenje, kvačkanje;
• vroča kopel, sveče, glasba;
• pisanje dnevnika ali bloga;
• seks;
• bivanje na soncu;
• hoja bos po travi, po pesku;
• poslušanje najljubše glasbe;
• meditacija;
• objem partnerja;
• kava ali čaj;
• manj zaslonov (telefon, računalnik, televizija);
• skupnost ljudi s podobnim razmišljanjem;
• itd.

Karkoli vam pomaga v zahtevnih dneh materinstva, ne pozabite na čas zase in na drobne radosti, ki vam bodo vrnile izgubljeno energijo in dobro voljo.