Kako spodbuditi otroke k gibanju tudi v hladnih mesecih

Avtorica članka: Iveta Bartošová

Z hladnejšimi meseci se dnevne svetlobe zmanjšuje in naravno se umikamo v svoje domove, kjer več počivamo in se manj gibljemo. Gibanje pa je za nas zelo pomembno, zato nanj ne bi smeli pozabiti niti pozimi. Vrtčevski otroci vsak dan hodijo skupaj na sprehode in med dnevne dejavnosti vključujejo različne vaje ter gibalne igre, medtem ko imajo šolski otroci gibanja že zelo malo. Kako torej otroke spodbuditi k gibanju, ko ne hodimo toliko ven?

Zakaj je gibanje za otroke pomembno

Gibanje je nepogrešljiv del našega življenja, saj z njim ohranjamo telo v kondiciji, imamo boljše razpoloženje, bolje spimo, treniramo mišice in preprečujemo prekomerno težo. Zato se, če gibanje omejimo na minimum, to močno odrazi na našem zdravju. Pri otrocih je gibanje še posebej pomembno, saj si navado oblikujejo za odraslost. 

Kako otroke razgibati na prostem

Naj bodo to jesenski turobni dnevi ali pozimi zasneženi pločniki, vedno je mogoče izmisliti kakšne dejavnosti na prostem in jih prilagoditi vremenu. Na prostem lahko z otroki:

• greste kar tako na sprehod in se pri tem igrate skrivalnice ali gnilo mačko;
• če imate psa, lahko otrokom zaupate odgovornost, da sprehajajo psa;
• nabirate liste, kostanje, želod ali storže in iz njih nato ustvarjate različne DIY jesenske projekte;
• iščete zaklade (geocaching)
• spuščate zmaja - pri tej dejavnosti se ne gibamo veliko, zato lahko do kraja, kjer boste spuščali zmaja, pridete peš ali pa avto parkirate nekoliko dlje, da se boste morali sprehoditi;
• se vozite s kolesom ali poganjalcem, če to dopušča stanje cest in pločnikov;
• greste na zunanje drsališče ali na zamrznjen ribnik in drsate;
• smučate;
• se spuščate s sanmi ali bobate;
• se kepate ali delate angelčke v snegu;
• delate snežaka.

Kako otroke razgibati v notranjih prostorih

Gibanje na svežem zraku je blagodejno, vendar je v hladnih mesecih to lahko zapleteno, zato pogosteje izberemo notranje gibalne dejavnosti. Obiščete lahko:

• skupinske vadbe - vadba v telovadnici, gimnastika, plavanje, floorball, ples ipd.;
• otroško igralnico - če je v njej na primer tobogan ali kakšni poganjalci, bodo otroci zagotovo dovolj aktivni;
• zimski stadion in drsate;
• plezalno steno;
• če vam ni do tega, da bi šli od doma, lahko z otroki pripravite kakšno opičjo stezo, da se razgibajo.

Na kratko

V hladnih mesecih se gibanje na prostem naravno zmanjšuje in naravno se umikamo v notranjost. Bivanje na svežem zraku je odlično, vendar ne gremo vedno z otroki ven. Ko se že odločite za zunanjost, lahko greste kar tako na sprehod, s kolesom ali poganjalcem, pozimi pa na drsalke, smuči ali sani. Med priljubljenimi notranjimi dejavnostmi so skupinske vadbe, plezalna stena, plavanje, drsanje na stadionu ali celo opičja steza, ki jo doma ustvarite sami. 

Kako vi motivirate svoje otroke? Katere dejavnosti najraje počnete z otroki v zimskih mesecih?