Barefoot in koristi bosonoge hoje

Mnogi med nami živimo v mestih, kjer hoja bos ni ravno najbolj primerna, saj se po tleh valja veliko umazanih in ostrih stvari, na katere si res ne bi želeli stopiti, prav tako razgreti asfalt ali tlakovci na pločniku niso nič kaj prijetni. Ena od možnosti za hojo bos so tako imenovani barefoot čevlji. Zakaj je čudovito hoditi bos in kaj so barefootke, boste izvedeli v tem članku. 

Zakaj hoditi bos

Naravna masaža stopal

Bosonoga hoja je odlična za krepitev mišic stopal, prav tako si nogice lepo odpočijejo, ker jim naenkrat ni več tesno. Na stopalih je veliko refleksnih točk, ki se ob hoji po neravni podlagi lepo zmasirajo, zato se človek takoj počuti kot po masaži, prijetno sproščen. 

Povezava z naravo

Za mnoge ljudi je sprehod po travi ali pesku zelo poživljajoč. Lahko izboljša prekrvavitev, okrepi imunski sistem, pomaga pri odpravljanju tesnobe in stresa ter očisti glavo. Zaradi neposrednega stika stopala z različnimi površinami v naravi pridejo druge misli in lepo vas prizemlji. 

Naravna pedikura

Sprehajanje bosih nog lahko lepo odstrani staro kožo, saj trenje stopala ob podlago deluje podobno kot plovec. Poleti lahko tako prihranite pri storitvah pedikerke.

Krepitev stopalnega loka

Ko stopalni lok podpremo, je sicer to lahko prijetno, vendar postane stopalo tako pasivno, mišice pa bolj popuščajo. Zato je treba stopalni lok podpirati v obutvi. Boljša možnost je vadba s stopali, ki pomaga, da je lok spet v formi, ter hoja bos, kadar koli je to mogoče, kar bo stopalom prav tako koristilo. Stopalni lok se bo postopoma začel dvigovati in bo aktivno deloval. 

Boljša drža in brez bolečin v glavi ali hrbtu

Sploh se ne zavedamo, a stopala nas nosijo vse življenje, zato bi morali zanje skrbno in ljubeče skrbeti. S stopali so povezani tudi položaj gležnjev in bokov. Na primer pri nošenju čevljev s peto, pa naj gre za stilete ali manjši kliniček, se spremeni celotno težišče telesa, to pa vpliva tudi na položaj hrbtenice in potisnjeno glavo naprej. Vse se torej začne pri stopalih. Zaradi neustrezne obutve nas lahko bolita hrbet in glava. 

Ni več hallux valgusa

Čevlji z ozko konico lahko vplivajo na položaj palca na nogi, kar lahko povzroči njegovo odklonitev navznoter. Vaje s stopali in bosonoga hoja pomagajo pri hallux valgusu, in čeprav bo to tek na dolge proge, se vsekakor izplača.

Kaj so te barefoot čevlji

Kot smo že omenili v uvodu članka, hoja bos v mestih ni ravno najbolj primerna. (Res je, ljubitelji bosonoge hoje bi lahko ugovarjali, da je tudi v mestu povsem v redu, vendar je to že odvisno od vsakega izmed nas in od tega, kako se počutimo.) Po našem mnenju je idealna izbira nakup barefoot čevljev. V prevodu barefoot pomeni golo stopalo. Gre torej za čevlje, ki nas s podplatom zaščitijo pred površino, po kateri stopamo, po drugi strani pa je njihov podplat zelo upogljiv in tanek, zato se noga počuti, kot da bi bila bosa. Hkrati niso koničasti, zato ne tiščijo prstov na nogah. Ti imajo nasprotno veliko prostora in se lahko pri hoji vključujejo, kot je treba. 

Danes lahko barefootke kupite kot sandale, balerinke, športne ali elegantne čevlje, zimske modele in tudi za pohodništvo. Posebnost so tudi fivefingers oziroma petprstni čevlji, v katerih ima vsak prst svoj prostor, kot da bi imeli na rokah rokavice za prste. Dizajnersko so današnje barefootke čudovite in okolica pogosto niti ne opazi, da nimate na nogi običajne obutve.

Odlična različica barefoot čevljev so tudi tako imenovani nogavični čevlji Skinners. So zelo lahki in kompaktni. Nosite jih lahko tako v naravi kot v mestu. Na voljo so v različnih barvah, tako za odrasle kot za otroke. So cenejši od klasičnih barefoot čevljev in jih lahko preizkusite kot prve čevlje pri prehodu s klasične obutve.

Počasi, nikamor se vam ne mudi

Če vas barefoot čevlji ne pritegnejo, boste svojim nogam gotovo naredili dobro, če boste kadar koli je to mogoče hodili bosi. Doma brez nogavic, zunaj na travniku ali na vrtu, v pesku na plaži, lahko preizkusite tudi droben prod ali zemljo. Na začetku vam je to lahko zelo neprijetno, ker bodo stopala občutljiva na vsako neravnino. Z redno vadbo in bosonogo hojo se bodo noge okrepile in postale odpornejše. Zato vam ni treba takoj zamenjati vseh svojih čevljev, to tudi ni zaželeno, če vaše noge niso navajene. 

Na začetku bo dovolj, da redno sezujete čevlje in vsak dan namenite nekaj minut vajam s stopali. Nato si lahko privoščite en par barefoot čevljev in odkrijete čar bosonoge hoje. Videli boste, da bodo vam bodo postopoma stari čevlji postali preozki in neudobni.