Cum să faci față lăuziei

Autoarea articolului: Iveta Bartošová

Probabil că nicio mamă nu se poate pregăti sută la sută pentru lăuzie, pentru că nu știe cum va decurge nașterea, ce temperament va avea bebelușul care i se va naște, ce emoții vor apărea după naștere, dacă alăptarea va merge ușor și nici cum va sta din punct de vedere fizic. În orice caz, este minunat să ai informații despre cum decurge această perioadă, ce trebuie pregătit din timp, să știi ce se schimbă și ce să faci sau să nu faci, pentru ca totul să decurgă mai liniștit. 

Cum să te pregătești pentru lăuzie 

Din punct de vedere psihic, pregătirea pentru lăuzie nu se poate face cu adevărat, mai ales în cazul mamelor aflate la primul copil, însă poți pregăti:

• mâncare hrănitoare pentru congelator (ideal supă/ciorbă);
• să-ți procuri un șal sau un sistem de purtare pentru purtarea bebelușului;
• să ai suficiente tampoane pentru sâni, absorbante postnatale și un duș intim pentru o igienă mai ușoară;
• să te informezi despre alăptare - atașarea corectă a bebelușului la sân, pozițiile corecte de alăptare, posibilele probleme și cum le poți rezolva, să ai contactul unei consiliere în lactație;
• să-ți amenajezi un colț de alăptare, unde alăptarea să fie confortabilă și mâncarea, băutura și cartea să fie la îndemână;
• să ai suficiente articole de îmbrăcăminte pentru alăptare, care fac alăptarea mult mai ușoară, mai ales în afara casei;
• să-ți procuri un șal rebozo, care susține burtica nu doar în al 3-lea trimestru de sarcină, ci ajută și după naștere la involuția uterului;
• zmeură și traista-ciobanului - ajută la lactație și la involuția uterului;
• roiniță - potrivită în cazul variațiilor de dispoziție și al tensiunii emoționale;
• să-ți procuri bare de protecție pentru pat, datorită cărora vei putea dormi confortabil cu bebelușul în patul mare și nu va trebui să te ridici noaptea la pătuț.

Ce te așteaptă în lăuzie și ce se va schimba

Pentru o femeie se schimbă absolut totul, pentru un bărbat sosirea bebelușului va fi cu siguranță o schimbare, însă nu o va trăi la fel de intens ca proaspăta mămică odată cu revenirea la muncă. În lăuzie te așteaptă:

• un amestec de tot felul de emoții - bucurie, tristețe, furie, îndrăgostire;
• foame și sete de lup - alăptarea și îngrijirea nou-născutului sunt foarte solicitante din punct de vedere energetic, de aceea este nevoie de o alimentație de calitate și de suficiente lichide;
• poate apărea o transpirație nocturnă pronunțată;
• poate apărea inflamația sânului - durere la nivelul sânului, febră, frisoane, slăbiciune;
• corpul se va schimba treptat și își va reveni din punct de vedere fizic (involuția uterului, retragerea peretelui abdominal, kilogramele după naștere, vindecarea cicatricei după cezariană, vindecarea leziunilor la naștere), unele femei slăbesc foarte repede, altele, dimpotrivă, se îngrașă indiferent de alăptare;
• îngrijirea nou-născutului în lăuzie este solicitantă atât psihic (plâns mai frecvent la copil, pierderea propriei libertăți), cât și fizic (puțin somn, alăptări dese, purtare frecventă etc.).

Ce să faci (și ce să nu faci) în lăuzie

În lăuzie ar trebui să avem grijă nu doar de bebelușul abia născut, ci mai ales de noi înșine, pentru că felul în care se simte mama influențează și copilul. Așadar, recomandăm:

• să nu primești vizite în lăuzie, mai bine, dacă tot vin, să aducă în loc de jucării mâncare pentru tine și să stea doar pentru scurt timp;
• să te odihnești mult - să dormi cu bebelușul, dacă este posibil;
• să completezi magneziul;
• să bei mult, să ai un pahar și lângă pat;
• să mănânci bine și hrănitor;
• să ieși afară mai întâi la plimbări scurte și să le prelungești treptat;
• să te lași îngrijită - dacă se poate, să ai pe cineva care gătește, face curat, duce bebelușul la plimbare, eventual copilul/copiii mai mari într-o excursie;
• să stai cât mai mult cu bebelușul piele pe piele, pentru a susține lactația și a întări legătura dintre mamă și bebeluș;
• dacă bebelușul are nevoie de asta și plânge mai mult, atunci să-l legați într-un șal sau să luați un sistem de purtare - bebelușul va fi mulțumit, iar mama va avea mâinile libere;
• sexul în lăuzie nu este interzis, însă din cauza sângerării, care poate apărea chiar și după o pauză de câteva zile, se recomandă să aștepți până după controlul la ginecolog, care va verifica dacă totul este în ordine și îți va da „undă verde”;
• rămânerea însărcinată în lăuzie este posibilă, pentru că alăptarea nu este o contracepție naturală, așa că, dacă nu vrei să rămâi din nou însărcinată, este mai bine să te protejezi;
• exercițiile în lăuzie pot fi introduse treptat în activitățile zilnice ale fiecărei mame; este necesar să-ți asculți corpul, să nu te forțezi și să începi foarte încet, ideal cu exerciții pentru întărirea planșeului pelvin;
• dacă te lovește depresia postnatală, nu te teme să vorbești despre ea cu partenerul, cu mama sau cu o prietenă - dacă este vorba despre o formă mai ușoară, așa-numitul baby blues postnatal, totul ar trebui să se îmbunătățească în câteva zile; dacă este vorba despre o manifestare mai profundă a depresiei, așa-numita psihoză postnatală/lactațională, atunci este momentul să cauți ajutor specializat, cum ar fi organizația Úsměv mámy sau proiectul Perinatal.

Pe scurt

Lăuzia este o perioadă schimbătoare, în care femeia se poate simți foarte fericită și îndrăgostită de bebelușul ei abia născut. Totuși, poate fi și o perioadă plină de frustrare și plâns, pentru că deodată totul este altfel și toate se supun nevoilor bebelușului. Te pregătești cel mai bine pentru lăuzie dacă te informezi despre această perioadă, despre tot ce poate apărea și astfel să nu fii atât de bulversată de toate. În plus, recomandăm să mănânci bine, să bei mult, să te lași îngrijită, să te informezi despre alăptare, să-ți procuri un șal sau un sistem de purtare și, de asemenea, bare de protecție pentru patul mare, ca să nu trebuiască să te ridici noaptea la pătuț.

Cum a arătat lăuzia ta? S-a putut pregăti cineva pentru ea?