Depressão na maternidade e a quem eventualmente recorrer

Diz-se que a maternidade é o período mais bonito na vida de uma mulher, especialmente a maternidade inicial. No entanto, o contrário é verdade, porque para a maioria das mães de recém-nascidos é uma grande saída da sua zona de conforto e um enorme cocktail de hormonas, que influencia muito tanto o cuidado com o bebé como a perceção da mãe enquanto mulher, companheira, mãe e filha. A depressão durante a maternidade pode manifestar-se em qualquer altura; a depressão pós-parto afeta até uma em cada cinco mães. O que é afinal a depressão, como se manifesta e por que é bom procurar ajuda?

Depressão na maternidade

A depressão pode aparecer em qualquer altura numa mãe. Pode surgir já na gravidez (por exemplo, medo pelo bebé após uma perda anterior, após um aborto espontâneo, medo de que o bebé não nasça saudável), após o parto (depressão pós-parto) ou mais tarde, quando a criança já é maior e vai, por exemplo, para a escola (por exemplo, depressão devido à rotina - escola, trabalho, atividades, trabalhos de casa, pouco tempo para si própria).

Devemos falar sobre a depressão, com o parceiro, com uma amiga, com os pais e pedir ajuda antes que tenha um impacto muito negativo nos cuidados com as crianças e com toda a casa, incluindo a mãe.

Se a mãe já sofreu de depressão antes da gravidez, na maternidade ela pode agravar-se ainda mais e causar problemas maiores.

Não existe qualquer medicamento para a depressão; é sobretudo preciso tempo e muito apoio por parte de quem está à volta.

Alguns dias após o parto, pode surgir na mãe o baby blues. É, digamos, uma forma mais ligeira de mal-estar, que quase todas as mães experimentam após o parto. São aqueles dias em que fica mais chorosa, muito cansada, pode ter problemas de sono, o seu humor muda constantemente, tudo fica de repente diferente e não é fácil adaptar-se ao novo papel de mãe.

Uma manifestação mais profunda é então a depressão pós-parto (até psicose pós-parto/lactacional). O desencadeador da depressão pode ser um parto difícil e longo, um parto por cesariana (a mãe sente que falhou, por não ter conseguido dar à luz o seu bebé por via vaginal), dificuldades em amamentar, etc. É bom que a depressão seja diagnosticada a tempo, para que não surjam problemas mais profundos. A mulher pode sentir impotência, inferioridade, ansiedade, ataques de pânico, pensamentos sobre a morte dela própria ou do seu bebé, achar que o bebé não é seu, ter oscilações de humor e, no caso da psicose, até alucinações. A depressão pós-parto afeta uma em cada cinco mulheres após o parto e pode agravar-se, por exemplo, devido à incompreensão dos médicos na maternidade (sentimento de que a mulher falhou como mãe, de que não consegue amamentar o seu bebé), à incompreensão na família (hipocondríaca e preguiçosa, incapaz de cuidar da casa e do bebé). Não é exceção que os pais também possam sofrer de depressão pós-parto após o nascimento do seu bebé.

O apoio e o cuidado consigo própria são muito importantes

A quem recorrer

Para que a mulher não chegue a uma situação crítica e não queira pôr termo à própria vida ou, eventualmente, à vida do seu bebé, é muito importante que fale sobre os seus problemas. Pode recorrer à sua família ou amigas, ou a uma doula pós-parto, consultora de lactação ou enfermeira obstétrica comunitária. Estas pessoas não curam a depressão, mas a mãe pode confiar-lhes o seu sofrimento, desabafar e, depois, elas irão orientá-la para os especialistas a quem se deve dirigir. 

• Organização Úsměv mámy - ajuda já durante a gravidez e, posteriormente, após o parto, com depressões pós-parto, ansiedade e psicose.
• Hoje em dia, é possível fazer um rastreio, que revela qual a probabilidade de a mulher desenvolver ou não depressão pós-parto.
• Projeto Perinatal - tal como a organização Úsměv mámy, ajuda mulheres na maternidade com a sua ansiedade e depressão.

Como cuidar de si

Acima de tudo, a mulher não deve esquecer-se de si própria e deve colocar-se em primeiro lugar antes de todos os outros, porque quando a mãe está bem, isso reflete-se em tudo o resto. O que pode a mulher fazer por si:

• não estar sozinha com tudo e falar sobre o que a preocupa - deixar que a ajudem com as crianças (levá-las ao colo/transportá-las, para que a mãe possa descansar e recuperar o sono perdido), ajuda com a casa (cozinhar, arrumar);
• ter tempo para si própria - ir tomar um café com uma amiga, ao cinema com o marido, dar um passeio, fazer uma excursão, ir ao cabeleireiro;
• ir a círculos de mulheres - grande apoio para as mulheres na maternidade;
• o isolamento social tende a agravar a depressão, por isso é bom ir conversar com alguém, inscrever a criança num curso, por exemplo banho de tina para bebés, natação para bebés, ginástica com bebés, ou inscrever-se num curso onde as crianças também possam estar presentes (dança com sling, ginásio ou treino em circuito com crianças ou com possibilidade de babysitting);
• não se comparar com outras mães, sobretudo não acreditar em tudo o que aparece nas redes sociais, porque a realidade costuma ser muitas vezes completamente diferente e nem tudo é tão cor-de-rosa como parece;
• processar o trauma do parto, se tiver existido algum;
• fazer terapia quântica ou terapia craniossacral - ajudam a eliminar bloqueios tanto do corpo como da alma;
• tentar recarregar as baterias mesmo com pequenas coisas - estar ao sol, comer bem, ouvir música, trabalhos manuais, desporto, uma saída, um duche frio, etc.

A maternidade traz consigo momentos lindos, mas também dias exigentes, por isso sejam amáveis convosco próprias e permitam-se receber ajuda dos outros. E, quando não a oferecerem, peçam-na. Muitas vezes os outros não querem intrometer-se e esperam que sejam vocês a pedir ajuda.

Ama-se, cuidem de si e valorizem-se, porque uma mãe feliz significa uma família feliz.