Como fortalecer a imunidade de uma mulher a amamentar e do seu bebé

O outono é a época das constipações, tanto nos adultos como, sobretudo, nas crianças. As mães a amamentar são especialmente mais vulneráveis, porque a amamentação é muito exigente em termos de energia e, se a mulher andar apenas a correr pela casa e a cuidar do bebé sem se cuidar a si própria, qualquer complicação de saúde a pode atingir. Então, como devem as mães reforçar a sua imunidade? E como é com a imunidade dos bebés?

Como reforçar a imunidade de uma mulher a amamentar

Alimentação variada e equilibrada

A alimentação é o remédio para todas as doenças. Muitas vezes basta fazer algumas pequenas mudanças na dieta e a mãe logo se sente melhor. O mais importante para uma mulher a amamentar são alimentos como carne, gorduras de qualidade, ovos, caldos, fruta, legumes e laticínios. Escrevemos com mais detalhe sobre a alimentação no artigo Alimentação da mãe a amamentar.

Vitaminas e minerais

Para a imunidade, a vitamina C em combinação com selénio e zinco é importante. Caso a mãe não tenha muito cuidado com a alimentação, certamente lhe faltarão as vitaminas necessárias para estar saudável e ter força para cuidar do bebé. O mais adequado, portanto, é obter vitaminas através de uma alimentação equilibrada. No entanto, se mesmo assim houver falta de vitaminas, as mais bem absorvidas são as lipossomais. Independentemente da forma como a mulher complemente as vitaminas e os minerais necessários, é preciso ter em conta que isto é realmente importante, porque, em caso de carência, estas substâncias começam a ser retiradas do corpo da mãe para chegarem ao bebé através do leite materno e isso terá então um impacto negativo na sua saúde. 

Exercício suficiente

No puerpério, a mãe deve poupar-se e, em vez disso, deve ir conhecendo o bebé na cama. Mimar, amamentar, dar-lhe o contacto de que ele precisa. Claro que nem sempre isso é possível, sobretudo se tiver outros filhos em casa que também precisem dela. De qualquer forma, o exercício deve fazer parte da rotina diária da mãe para que se mantenha em forma. Em especial o exercício ao ar livre, seja a pé com o carrinho ou com a criança no pano de transporte/mochila porta-bebé. No verão, ao estar no exterior, também obtém vitamina D do sol; no inverno, ganha força da luz do dia, que é muito menos abundante do que no verão. 

Descanso suficiente

Com a falta de sono, certamente luta cada mãe, sobretudo a recém-mãe. Os despertares noturnos, muitas vezes acompanhados de choro, são realmente exaustivos. O ideal é dormir em conjunto na mesma cama, o que elimina os levantamentos noturnos para a alcofa/berço e evita um despertar completo. Os nossos protetores de cama servem perfeitamente para isso. Ao mesmo tempo, o descanso durante o dia também é importante. Ou seja, quando o bebé dorme, a mãe também dorme ou descansa. A casa espera e, com descanso suficiente, depois tudo corre mais depressa.

Como reforçar a imunidade do bebé

Ambiente não esterilizado

Pode soar um pouco louco, mas o contacto com bactérias é ótimo para o desenvolvimento da memória imunológica. Em suma, é bom que o bebé não viva num ambiente totalmente esterilizado e que, de vez em quando, se suje, lamba os dedos sujos ou leve à boca uma pedra ou um pau enquanto explora o ambiente exterior. 

Leite materno

O leite materno é chamado de ouro líquido e é muito importante para a imunidade do bebé. Contém muitas vitaminas, minerais e também anticorpos, que são produzidos para o bebé de forma personalizada. Se for possível, é ótimo que a criança seja amamentada pelo menos até aos dois anos de idade. Caso isso não seja possível por qualquer motivo, cada dia extra de amamentação conta. 

Ar fresco

Os passeios são uma evidência, beneficiando tanto a mãe como o bebé. Caso o bebé esteja a dormir em casa, a divisão deve estar suficientemente arejada, podendo também dormir com a janela aberta.

Alimentação de qualidade

Ao introduzir alimentos complementares, é importante também zelar por uma alimentação equilibrada e de qualidade, idealmente alimentos biológicos. Os alimentos que são importantes para a mãe também são importantes para o seu filho. Ou seja, carne, caldos, ovos, laticínios, fruta e legumes. Encontra mais informações no artigo sobre os primeiros alimentos complementares.

Vestir de acordo com o bebé

Diz-se que o bebé deve estar vestido como um adulto, mais uma camada adicional. Mas nem todos sentimos o frio e o calor da mesma forma. Para algumas pessoas, uma t-shirt e calções chegam; outras precisam de uma camisola e calças compridas. As crianças são iguais e, por isso, devemos vestir de acordo com a temperatura do bebé. De preferência, várias camadas mais leves, que se possam acrescentar ou retirar. Se o bebé aquecer demasiado, isso não fortalece muito a sua imunidade e, no futuro, não conseguirá aquecer-se suficientemente sozinho. O endurecimento gradual dos bebés não faz qualquer mal.

Desejamos-vos boa sorte nos dias frios, para que consigam passar por isso com saúde com os vossos filhos e não fiquem presos no carrossel das doenças. Pensem no reforço da imunidade לאורך de todo o ano, para que não sejam apanhados de surpresa.