Como recarregar energias durante a licença de maternidade/licença parental?

Mesmo antes de o bebé nascer, já estamos a pensar no que comprar para o enxoval. Depois do nascimento, também não queremos estragar a amamentação. Concordamos que o puerpério é o período mais exigente para a mãe, tanto no cuidado com o bebé como consigo própria; no entanto, mais tarde, a mãe também pode chegar à exaustão e precisa de, por assim dizer, recarregar as baterias. Como fazê-lo?

Pedir ajuda

A sociedade atual, infelizmente, está organizada ao contrário e pedir ajuda pode parecer um fracasso. Não é o caso, e nenhuma de nós deve sentir vergonha de pedir ajuda. Pode procurar na família, entre amigos ou até pagar por isso. Em que coisas podemos pedir ajuda? Por exemplo:

• levar o bebé no carrinho ou transportá-lo;
• cozinhar;
• limpar;
• dobrar a roupa da máquina de secar;
• passar a ferro; 
• tomar conta de uma criança mais velha;
• procurar uma comunidade de mães que se ajudam mutuamente.

Arranjar tempo para si

Além de pedirmos ajuda, é ótimo quando uma mulher arranja tempo para si própria. Pode ser apenas alguns minutos por dia, que a ajudem a recuperar forças físicas e mentais. Podem ser coisas muito simples, como por exemplo:

• comer bem (caldo, ovos, fígado, abacate, gorduras de qualidade) - a alimentação da mãe a amamentar é muito importante;
• relaxar e não fazer nada;
• ler um livro ou uma revista;
• fazer exercício em casa, dar uma corrida;
• yoga, ginásio;
• bem-estar em casa;
• massagem;
• manicure, pedicure;
• cabeleireira, esteticista;
• sono.

Quando a ajuda não está por perto

Pode acontecer que a sua família viva longe ou que o parceiro a tenha deixado e você esteja sozinha a tratar da casa e dos cuidados com o filho. Pode ajudar:

• dormir com o bebé na mesma cama - assim não precisa de se levantar durante a noite;
• transportar o bebé num pano ou numa mochila porta-bebés - fica com as mãos livres para as tarefas domésticas que, de outra forma, não conseguiria fazer com o bebé ao colo;
• dedicar ao bebé 20 minutos por dia de atenção total, para que ele mate a saudade de si;
• comprar uma torre de aprendizagem (para crianças pequenas) - ajuda na cozinha e a criança não ficará sempre agarrada à sua perna; poderá ver o que está a fazer;
• adaptar o ambiente para ser baby friendly (adequado para crianças), para não ter de estar sempre a vigiar e a dizer à criança que não deve fazer isto ou aquilo;
• adquirir ajudantes para a casa - aspirador robot, máquina de lavar loiça, máquina de secar;
• compras de alimentos online com entrega ao domicílio - hoje em dia é algo muito comum, por isso não há motivo para vergonha.

Fazer uma lista do que lhe dá alegria e recarrega as baterias

É ótimo quando pensa em muitas coisas, até 100 itens, para mais tarde ter de onde escolher. Nem em todas as situações se pode passear no bosque ou tomar um banho quente. Sugestões para recarregar energias:

• boa comida;
• chocolate;
• passeio na floresta;
• yoga ou outro exercício;
• série favorita na Netflix;
• cinema, teatro;
• compras;
• cozinhar, fazer bolos;
• trabalhos manuais - costura, tricô, croché;
• banho quente, velas, música;
• escrever um diário ou um blogue;
• sexo;
• estar ao sol;
• caminhar descalça na relva, na areia;
• ouvir música favorita;
• meditação;
• um abraço do parceiro;
• café ou chá;
• menos ecrãs (telemóvel, computador, televisão);
• uma comunidade de pessoas com a mesma forma de pensar;
• etc.

Quer lhe ajude qualquer coisa nos dias exigentes da maternidade, não se esqueça de reservar tempo para si e para as pequenas alegrias que lhe devolvem a energia e o bom humor perdidos.