Como motivar as crianças a mexerem-se também nos meses mais frios

Autora do artigo: Iveta Bartošová

Nos meses mais frios, há menos luz do dia e, naturalmente, recolhemo-nos às nossas casas, onde descansamos mais e nos mexemos menos. No entanto, o movimento é muito importante para nós e, por isso, não o devemos esquecer nem no inverno. As crianças do infantário vão todos os dias dar passeios em conjunto e incluem nas atividades diárias vários exercícios e jogos de movimento, enquanto as crianças em idade escolar já têm muito menos atividade física. Então, como motivar as crianças para se mexerem, quando não saímos tanto para o exterior?

Porque é que o movimento é importante para as crianças

O movimento é uma parte inseparável das nossas vidas; graças a ele mantemos o corpo em forma, temos melhor humor, dormimos melhor, treinamos os nossos músculos e prevenimos o excesso de peso. Por isso, se reduzirmos o movimento ao mínimo, isso terá um grande impacto na nossa saúde. Nas crianças, o movimento é especialmente importante, porque estão a formar um hábito para a vida adulta. 

Como pôr as crianças em movimento ao ar livre

Quer sejam os dias húmidos e frios do outono ou os passeios cobertos de neve no inverno, é sempre possível inventar algumas atividades ao ar livre e adaptá-las ao tempo. No exterior, pode fazer com as crianças:

• ir simplesmente dar um passeio e, ao mesmo tempo, brincar às escondidas ou ao apanha;
• se tiver um cão, pode dar às crianças a responsabilidade de passear o cão;
• apanhar folhas, castanhas, bolotas ou pinhas e depois criar com elas alguns projetos DIY de outono;
• procurar geocaches (geocaching)
• andar de papagaio - nesta atividade mexemo-nos pouco, por isso podem ir a pé até ao local onde vão lançá-lo, ou então estacionar o carro um pouco mais longe para terem de caminhar;
• andar de bicicleta ou de bicicleta sem pedais, se o estado das estradas e passeios o permitir;
• ir a uma pista de gelo ao ar livre ou a um lago congelado e patinar;
• esquiar;
• andar de trenó;
• fazer bolas de neve ou anjinhos na neve;
• fazer um boneco de neve.

Como pôr as crianças em movimento dentro de casa

O movimento ao ar livre é benéfico, no entanto, nos meses frios pode ser complicado, por isso optamos com mais frequência por atividades físicas no interior. Pode visitar:

• aulas de grupo - exercícios no ginásio, ginástica, natação, floorball, dança, etc.;
• uma sala de brincadeiras para crianças - se tiver, por exemplo, um escorrega ou alguns brinquedos de andar, então as crianças terão certamente movimento suficiente;
• um pavilhão de gelo e patinar;
• uma parede de escalada;
• se não lhe apetecer sair de casa, pode preparar com as crianças um circuito de obstáculos, para que se mexam.

Em resumo

Nos meses frios, o movimento ao ar livre diminui naturalmente e recolhemo-nos também naturalmente para dentro de casa. Estar ao ar livre é ótimo, mas nem sempre saímos com as crianças. Quando decidir ir para o exterior, pode simplesmente dar um passeio, andar de bicicleta ou de bicicleta sem pedais; no inverno, pode andar de patins, esquis ou trenó. As atividades de interior preferidas são os exercícios em grupo, a parede de escalada, a natação, a patinagem no estádio ou até um circuito de obstáculos, que pode criar em casa por si próprio. 

Como motiva os seus filhos? Que atividades gosta mais de fazer com as crianças nos meses de inverno?