Jak zachęcać dzieci do ruchu także w chłodnych miesiącach

Autorka artykułu: Iveta Bartošová

W chłodniejszych miesiącach ubywa dziennego światła i naturalnie zamykamy się w swoich domach, gdzie więcej odpoczywamy i mniej się ruszamy. Ruch jest jednak dla nas bardzo ważny, dlatego nie powinniśmy o nim zapominać także zimą. Dzieci w wieku przedszkolnym codziennie chodzą razem na spacery i wśród codziennych aktywności mają najróżniejsze ćwiczenia oraz zabawy ruchowe, natomiast u dzieci szkolnych ruchu jest już niewiele. Jak więc motywować dzieci do ruchu, kiedy tak rzadko wychodzimy na zewnątrz?

Dlaczego ruch jest ważny dla dzieci

Ruch jest nieodłączną częścią naszego życia, dzięki niemu utrzymujemy ciało w dobrej kondycji, mamy lepszy nastrój, lepiej śpimy, trenujemy mięśnie i zapobiegamy nadwadze. Dlatego jeśli ograniczymy ruch do minimum, bardzo odbije się to na naszym zdrowiu. U dzieci ruch jest szczególnie ważny, ponieważ wyrabiają sobie nawyk na dorosłość. 

Jak zachęcić dzieci do ruchu na zewnątrz

Niezależnie od tego, czy są to jesienne, ponure dni, czy zimą zasypane śniegiem chodniki, zawsze można wymyślić jakieś aktywności na świeżym powietrzu i dopasować je do pogody. Na zewnątrz możecie z dziećmi:

• iść po prostu na spacer i przy okazji pobawić się w chowanego albo w berka;
• jeśli macie psa, możecie przekazać dzieciom odpowiedzialność, aby wyprowadzały psa na spacer;
• zbierać liście, kasztany, żołędzie lub szyszki, a potem tworzyć z nich jakieś jesienne projekty DIY;
• szukać skrytek (geocaching)
• puszczać latawiec - przy tej aktywności zbyt dużo się nie ruszamy, dlatego możecie dojść na miejsce, gdzie będziecie puszczać latawiec, pieszo albo zaparkować samochód trochę dalej, żeby trzeba było się przejść;
• jeździć na rowerze albo na biegówce, jeśli pozwala na to stan dróg i chodników;
• wybrać się na zewnętrzne lodowisko albo na zamarznięty staw i pojeździć na łyżwach;
• jeździć na nartach;
• zjeżdżać na sankach lub na sankach;
• rzucać się śnieżkami albo robić aniołki na śniegu;
• lepić bałwana.

Jak zachęcić dzieci do ruchu w domu

Ruch na świeżym powietrzu jest zdrowy, jednak w chłodniejszych miesiącach może to być utrudnione, dlatego częściej wybieramy raczej domowe aktywności ruchowe. Możecie odwiedzić:

• zajęcia grupowe - ćwiczenia w sali gimnastycznej, gimnastykę, pływanie, florball, taniec itd.;
• salę zabaw dla dzieci - jeśli jest w niej na przykład zjeżdżalnia albo jakieś jeździki, dzieci z pewnością będą miały dość ruchu;
• lodowisko i pojeździć na łyżwach;
• ściankę wspinaczkową;
• jeśli nie chce wam się wychodzić z domu, możecie przygotować z dziećmi jakąś małpią drabinkę, żeby się poruszały.

W skrócie

W chłodnych miesiącach naturalnie ubywa ruchu na zewnątrz i naturalnie przenosimy się do wnętrz. Pobyt na świeżym powietrzu jest świetny, ale nie zawsze wychodzimy z dziećmi na dwór. Gdy już zdecydujecie się na wyjście, możecie po prostu wybrać się na spacer, na rower lub na biegówkę, a zimą na łyżwy, narty albo sanki. Ulubionymi aktywnościami w domu są zajęcia grupowe, ścianka wspinaczkowa, pływanie, jazda na łyżwach na stadionie albo nawet małpia drabinka, którą zrobicie sami w domu. 

Jak wy motywujecie swoje dzieci? Jakie aktywności najchętniej robicie z dziećmi w zimowych miesiącach?