Jak naładować baterie na urlopie macierzyńskim/rodzicielskim?

Zanim dziecko się urodzi, zastanawiamy się, co wszystko kupić do wyprawki. Po porodzie z kolei nie chcemy zepsuć karmienia piersią. Zgadzamy się, że połóg jest dla mamy najbardziej wymagający pod względem opieki nad dzieckiem i sobą samą, jednak później także mama może dojść do wyczerpania i potrzebuje tak zwanych naładować baterie. Jak to zrobić?

Poprosić o pomoc

Niestety dzisiejsze społeczeństwo jest ustawione na odwrót i poproszenie o pomoc może wyglądać jak porażka. Tak nie jest i żadna z nas nie powinna wstydzić się prosić o pomoc. Można szukać jej w rodzinie, u przyjaciół albo nawet za nią zapłacić. Z czym wszystkim możemy poprosić o pomoc? Na przykład:

• wożenie dziecka w wózku albo noszenie go;
• ugotowanie;
• posprzątanie;
• złożenie prania z suszarki;
• wyprasowanie; 
• dopilnowanie starszego dziecka;
• znalezienie społeczności mam, które wzajemnie sobie pomagają.

Znajdź czas dla siebie

Oprócz tego, że prosimy o pomoc, wspaniale jest, gdy kobieta znajdzie czas także dla siebie. Może to być choćby kilka minut dziennie, które pomogą jej znów nabrać sił fizycznych i psychicznych. Mogą to być zupełnie zwyczajne rzeczy, na przykład:

• zjeść porządny posiłek (rosół, jajka, wątróbkę, awokado, dobre tłuszcze) - dieta karmiącej mamy jest bardzo ważna;
• zrelaksować się i nic nie robić;
• poczytać książkę albo czasopismo;
• poćwiczyć w domu, pobiegać;
• joga, siłownia;
• domowe wellness;
• masaż;
• manicure, pedicure;
• fryzjer, kosmetyczka;
• sen.

Gdy pomoc nie jest blisko

Może się zdarzyć, że twoja rodzina mieszka daleko albo partner cię zostawił i sama zajmujesz się domem oraz opieką nad dzieckiem. Pomóc ci może:

• spanie z dzieckiem w jednym łóżku - nie musisz w nocy wstawać;
• noszenie dziecka w chuście albo nosidle - masz wolne ręce do domowych zajęć, z którymi z dzieckiem inaczej byś sobie nie poradziła;
• poświęcenie dziecku 20 minut pełnej uwagi dziennie, żeby się tobą nasyciło;
• kupienie wieży edukacyjnej (dla maluchów) - pomoże ci w kuchni, a dziecko nie będzie wisiało ci u nogi, tylko będzie mogło patrzeć, co robisz;
• dostosowanie otoczenia tak, by było przyjazne dziecku (baby friendly) i żebyś nie musiała cały czas pilnować dziecka oraz upominać je, że czegoś nie wolno;
• kupienie pomocników do domu - odkurzacza robotycznego, zmywarki, suszarki;
• zakupy spożywcze online z dostawą - dziś bardzo powszechna sprawa, więc nie ma się czego wstydzić.

Spisać, co sprawia ci radość i ładuje baterie

Świetnie jest, gdy wymyślisz dużo rzeczy, nawet 100 pozycji, żeby później było z czego wybierać. Nie w każdej sytuacji możesz przecież pójść na spacer po lesie albo wziąć gorącą kąpiel. Pomysły na doładowanie baterii:

• dobre jedzenie;
• czekolada;
• spacer po lesie;
• joga lub inne ćwiczenia;
• ulubiony serial na Netflixie;
• kino, teatr;
• zakupy;
• gotowanie, pieczenie;
• prace ręczne - szycie, robienie na drutach, szydełkowanie;
• gorąca kąpiel, świece, muzyka;
• pisanie dziennika lub bloga;
• seks;
• pobyt na słońcu;
• chodzenie boso po trawie, po piasku;
• słuchanie ulubionej muzyki;
• medytacja;
• przytulenie partnera;
• kawa lub herbata;
• mniej ekranów (telefon, komputer, telewizja);
• społeczność ludzi o podobnym myśleniu;
• itd.

Niezależnie od tego, co pomaga ci w trudnych dniach macierzyństwa, nie zapominaj o czasie dla siebie i o drobnych radościach, które dodadzą ci utraconej energii i poprawią nastrój.