Barefoot i korzyści chodzenia boso

Wielu z nas mieszka w miastach, gdzie chodzenie boso nie jest do końca najlepszym rozwiązaniem, ponieważ na ziemi leży mnóstwo brudnych i ostrych rzeczy, na które nie chcielibyśmy nadepnąć, a także rozgrzany asfalt czy kostka brukowa na chodniku nie są niczym przyjemnym. Alternatywą dla chodzenia boso są tak zwane buty barefoot. O tym, dlaczego warto chodzić boso i czym są buty barefoot, dowiecie się z tego artykułu. 

Dlaczego warto chodzić boso

Naturalny masaż stóp

Chodzenie boso świetnie wzmacnia mięśnie stóp, a stópki pięknie też odpoczną, ponieważ nagle nie jest im ciasno. Na stopach znajduje się mnóstwo punktów refleksyjnych, które podczas chodzenia po nierównej powierzchni zostają wymasowane, dzięki czemu człowiek od razu czuje się jak po masażu, przyjemnie rozluźniony. 

Połączenie z naturą

Dla wielu osób spacer po trawie czy piasku jest bardzo energetyzujący. Potrafi poprawić krążenie, wzmocnić odporność, pomóc pozbyć się lęku i stresu, a także oczyścić głowę. Dzięki bezpośredniemu kontaktowi stopy z różnymi powierzchniami w naturze przychodzą inne myśli i świetnie was to uziemia. 

Naturalny pedicure

Spacer boso potrafi pięknie usunąć martwy naskórek, ponieważ tarcie stopy o podłoże działa podobnie jak pumeks. Latem możecie więc zaoszczędzić na usługach pedicurzystki.

Wzmocnienie łuku stopy

Kiedy podpierany jest łuk stopy, może to co prawda być przyjemne, jednak wtedy stopa staje się bierna, a mięśnie raczej słabną. Trzeba więc podpierać łuk w każdym obuwiu. Lepszą opcją jest ćwiczenie stóp, które pomoże łukowi znów być w formie, a chodzenie boso zawsze, gdy tylko jest to możliwe, również przyniesie stopom korzyść. Łuk zacznie się stopniowo unosić i będzie aktywnie pracować. 

Lepiej ułożona postawa i brak bólu głowy czy pleców

W ogóle tego nie zauważamy, ale stopy niosą nas przez całe życie, dlatego powinniśmy o nie dbać z troską. Ze stopami wiąże się także ustawienie kostek i bioder. Na przykład podczas noszenia butów na obcasie, i nie ma znaczenia, czy są to szpilki, czy mniejszy klin, zmienia się cały środek ciężkości ciała, a to wpływa również na ustawienie kręgosłupa i wysunięcie głowy do przodu. Od stóp więc zaczyna się wszystko. Z powodu nieodpowiedniego obuwia mogą boleć nas plecy i głowa. 

Koniec z haluksem

Buty z wąskim noskiem mogą wpływać na ustawienie palucha i to może później prowadzić do jego koślawego ustawienia. Ćwiczenie stóp i chodzenie boso pomaga przy haluksie i choć będzie to maraton na długą metę, z pewnością się opłaci.

Czym właściwie są buty barefoot

Jak wspomnieliśmy już we wstępie artykułu, chodzenie boso nie jest w miastach do końca najlepszym rozwiązaniem. (Tak, zwolennicy chodzenia boso mogliby twierdzić, że nawet w mieście jest to w porządku, ale to już zależy od każdego z nas i od tego, na co się czujemy.) Naszym zdaniem idealnym rozwiązaniem jest zakup butów barefoot. W tłumaczeniu barefoot oznacza nagą stopę. Są to więc buty, które dzięki podeszwie chronią nas przed powierzchnią, po której stąpamy, ale z drugiej strony ich podeszwa jest bardzo elastyczna i cienka, więc stopa czuje się tak, jakby była bosa. Jednocześnie nie mają wąskiego noska, dlatego nie uciskają palców u stóp. Wręcz przeciwnie — palce mają dużo miejsca i mogą pracować podczas chodzenia tak, jak trzeba. 

Dziś można już kupić buty barefoot jako sandały, baleriny, buty sportowe lub eleganckie, zimowe i trekkingowe. Specjalnością są też fivefingers, czyli buty pięciopalczaste, w których każdy palec ma osobne miejsce, tak jak w rękawiczkach palczastych. Pod względem designu dzisiejsze buty barefoot są piękne i otoczenie często nawet nie zauważa, że nie macie na nogach tradycyjnego obuwia.

Świetną alternatywą dla butów barefoot są też tak zwane skarpetobuty Skinners. Są bardzo lekkie i łatwe do spakowania. Możecie je nosić zarówno w naturze, jak i w mieście. Sprzedawane są w różnych wersjach kolorystycznych, zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Są tańsze niż klasyczne buty barefoot i możecie wypróbować je jako pierwsze buty przy przejściu z tradycyjnego obuwia.

Powoli, nigdzie się nie spieszcie

Jeśli buty barefoot was nie kuszą, to z pewnością zrobicie swoim stopom dobrze, gdy będziecie chodzić boso zawsze, gdy tylko jest to możliwe. W domu nawet bez skarpetek, na zewnątrz na łące czy w ogrodzie, w piasku na plaży, możecie spróbować także lekkiego żwiru czy ziemi. Na początku może być to dla was bardzo nieprzyjemne, ponieważ stopy będą wrażliwe na jakąkolwiek nierówność. Regularne ćwiczenia i chodzenie boso wzmocnią stopy i uczynią je bardziej odpornymi. Nie musicie więc od razu wymieniać wszystkich swoich butów, zresztą nie byłoby to nawet wskazane, jeśli wasze stopy nie są do tego przyzwyczajone. 

Na początku wystarczy regularnie zdejmować buty i poświęcać kilka minut dziennie na ćwiczenia stóp. Następnie możecie kupić jedne buty barefoot i odkryć magię chodzenia boso. Zobaczycie, że stopniowo wasze stare buty staną się zbyt wąskie i niewygodne.