Oma's tips om griep te behandelen

Auteur van het artikel: Iveta Bartošová

In de herfst- en wintermaanden krijgen veel mensen te maken met verkoudheid of zelfs griep. Wat griep eigenlijk is en hoe je ermee omgaat, leggen we je in dit artikel uit. Tegelijkertijd weten we dat ook preventie belangrijk is, dus geven we je tips om aan te denken zodat je de koudere maanden gezond doorkomt. 

Wat is griep eigenlijk

Griep is een virusziekte die grote vermoeidheid, hoofdpijn, koorts, rillingen, hoest, een loopneus, spierpijn en keelpijn veroorzaakt. Soms kunnen ook misselijkheid en zelfs overgeven optreden. Het kan van enkele dagen tot twee weken duren. De incubatietijd is 1-2 dagen, dus de besmettelijkheid is groot. 

Hoe je met griep omgaat

• Rust nemen - dat is zonder twijfel heel belangrijk voor een sneller herstel.
• Voldoende drinken (je lichaam hydrateren) - linde-thee is geweldig bij koorts, vlierbessenthee ondersteunt de luchtwegen, en een andere optie is uienthee.
• Warme dranken drinken die het lichaam verwarmen - theeën (kamille, rozenbottel, linde), maar ook bouillons, die volgens onze oma’s een geneesmiddel zijn tegen zowat elke kwaal. 
• Een doorgesneden ui ’s nachts op het nachtkastje laten staan helpt tegen hoest en een loopneus.
• Doe natte sokken aan en daarover nog een paar droge, en ga even liggen.
• Bij een temperatuur tot 38°C geen medicijnen geven en het lichaam met het virus laten werken; waarschijnlijk raakt het er veel sneller van af dan wanneer we de koorts meteen vanaf het begin zouden verlagen.
• Bij hogere temperaturen het lichaam koelen met koude kompressen, kwark en een koude douche.
• Thuis een muts op het hoofd dragen, zodat het lichaam voldoende opwarmt en de bijholten zich openen.
• Priessnitzkompres bij keelpijn.
• Gorgelen met kruidnagelafkooksel - tegen keelpijn.
• Inhalatie boven stoom om de bijholten te openen.
• Je van anderen isoleren, zodat anderen niet besmet raken.

Preventie is belangrijk

• Voldoende slapen - idealiter 8 uur per dag.
• Gezonde voeding zonder industrieel bewerkte producten.
• Regelmatig bewegen - liefst dagelijks, niet alleen 1-2 keer per week wat sporten.
• Tijd doorbrengen in de frisse lucht - je regelmatig aan daglicht blootstellen.
• Afharden - al in de zomer beginnen, zodat het lichaam geleidelijk aan lagere temperaturen went.
• Vitamine C aanvullen - citrusvruchten, paprika, broccoli, rozenbottelthee, acerola, zuurkool enz.
• Vitamine D aanvullen - in de zomermaanden reserves aanleggen voor de winter, dus je aan de zon blootstellen en in de maanden waarin de zon minder schijnt vitamine D aanvullen via eieren en orgaanvlees.

Kort samengevat

Griep treft in de koude maanden heel wat mensen. Het is een virusziekte die pijn in het hele lichaam veroorzaakt, vooral hoofdpijn, daarnaast koorts, rillingen, keelpijn en misselijkheid tot en met overgeven. Als de griep je eenmaal te pakken heeft, is het belangrijkste om voldoende rust te nemen en je lichaam te hydrateren met water, thee en bouillon. Bij koorts kun je het lichaam koelen met koude kompressen of kwark, en als de lichaamstemperatuur niet boven 38°C komt, probeer het dan zonder medicijnen uit te zingen en laat het lichaam zelf tegen het virus vechten; dat betaalt zich terug in de vorm van een kortere ziekteperiode. Preventie is ook belangrijk, vooral regelmatig bewegen, vooral buiten, gezonde voeding, het aanvullen van vitamine C en D en harden. 

Hoe zit het bij jullie met griep? Hebben jullie bewezen tips die helpen om griep sneller te bestrijden of het lichaam er helemaal niet in te laten?