Hoe laad je je batterij weer op tijdens je zwangerschaps-/ouderschapsverlof?

Nog vóór de baby wordt geboren, denken we al na over alles wat we voor de babyuitzet moeten aanschaffen. Na de geboorte willen we ook de borstvoeding niet verpesten. We zijn het erover eens dat de kraamtijd voor een moeder het zwaarst is, zowel in de zorg voor de baby als voor zichzelf, maar ook later kan een moeder uitgeput raken en moet ze haar batterijen weer opladen. Hoe doe je dat?

Om hulp vragen

De huidige samenleving is helaas omgekeerd ingesteld en om hulp vragen kan lijken op falen. Dat is niet zo, en geen van ons zou zich voor hulp moeten schamen. Je kunt het binnen de familie zoeken, bij vrienden of er zelfs voor betalen. Waar kunnen we allemaal hulp bij krijgen? Bijvoorbeeld:

• de baby in de kinderwagen rondrijden of dragen;
• koken;
• schoonmaken;
• de was uit de droger vouwen;
• strijken; 
• op een ouder kind passen;
• een community van moeders opzoeken die elkaar onderling helpen.

Tijd voor jezelf maken

Naast om hulp vragen is het geweldig als een vrouw ook tijd voor zichzelf vrijmaakt. Dat kunnen gerust maar een paar minuten per dag zijn, die haar helpen om weer fysieke en mentale kracht op te doen. Het kunnen heel gewone dingen zijn, zoals bijvoorbeeld:

• goed eten (bouillon, eieren, lever, avocado, gezonde vetten) - de voeding van een borstvoedende moeder is erg belangrijk;
• ontspannen en niets doen;
• een boek of tijdschrift lezen;
• thuis sporten, gaan hardlopen;
• yoga, sportschool;
• thuisspa;
• massage;
• manicure, pedicure;
• kapper, schoonheidsspecialiste;
• slapen.

Als hulp niet in de buurt is

Het kan gebeuren dat je familie ver weg woont of je partner je heeft verlaten en je er alleen voor staat in het huishouden en de zorg voor je kind. Dan kan het helpen om:

• met de baby in hetzelfde bed te slapen - je hoeft ’s nachts niet op te staan;
• de baby in een doek of draagzak te dragen - je hebt je handen vrij voor huishoudelijke taken die je anders met een baby niet zou redden;
• het kind elke dag 20 minuten onverdeelde aandacht te geven, zodat het zich aan je kan vullen;
• een leertoren aan te schaffen (voor peuters) - die helpt je in de keuken en je kind hangt niet voortdurend aan je been, maar kan zien wat je doet;
• de omgeving babyvriendelijk te maken (kindvriendelijk), zodat je je kind niet steeds in de gaten hoeft te houden en hoeft te waarschuwen dat het iets niet mag doen;
• hulpmiddelen voor in huis aan te schaffen - een robotstofzuiger, vaatwasser, droger;
• online boodschappen met bezorging te laten komen - tegenwoordig heel normaal, dus daar hoef je je niet voor te schamen.

Opschrijven waar je blij van wordt en wat je batterijen oplaadt

Het is geweldig als je veel bedenkt, gerust wel 100 items, zodat je later iets hebt om uit te kiezen. Niet in elke situatie kun je namelijk een wandeling door het bos maken of een warm bad nemen. Tips om je batterijen op te laden:

• lekker eten;
• chocolade;
• wandeling in het bos;
• yoga of andere lichaamsbeweging;
• favoriete serie op Netflix;
• bioscoop, theater;
• winkelen;
• koken, bakken;
• handwerk - naaien, breien, haken;
• heet bad, kaarsen, muziek;
• dagboek of blog schrijven;
• seks;
• in de zon zijn;
• blootsvoets over gras of zand lopen;
• naar favoriete muziek luisteren;
• meditatie;
• een omhelzing van je partner;
• koffie of thee;
• minder schermtijd (telefoon, computer, televisie);
• een gemeenschap van gelijkgestemden;
• enz.

Wat je ook helpt op de zware dagen van het moederschap, vergeet niet tijd voor jezelf te nemen en de kleine dingen te koesteren die je verloren energie en goede stemming teruggeven.