Hoe versterk je de weerstand van een vrouw die borstvoeding geeft en haar baby?

De herfst is het seizoen van verkoudheden, zowel bij volwassenen als vooral bij kinderen. Vooral moeders die borstvoeding geven zijn vatbaarder, omdat borstvoeding veel energie kost, en als een vrouw alleen maar rondrent voor het huishouden en de baby en niet goed voor zichzelf zorgt, kan elke gezondheidscomplicatie haar zomaar inhalen. Hoe kunnen moeders hun immuunsysteem dan versterken? En hoe zit het met de weerstand van baby’s?

Hoe de weerstand van een borstvoedende vrouw te versterken

Een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet

Voeding is het medicijn voor alle ziekten. Vaak is het genoeg om een paar kleine aanpassingen in het eetpatroon te doen en zich voelt de moeder meteen beter. Het belangrijkst voor een borstvoedende vrouw zijn voedingsmiddelen zoals vlees, gezonde vetten, eieren, bouillon, fruit, groenten en zuivelproducten. We hebben uitgebreider over voeding geschreven in het artikel Voeding van een borstvoedende moeder.

Vitaminen en mineralen

Voor de weerstand is vitamine C belangrijk in combinatie met selenium en zink. Als een moeder niet erg op haar eetpatroon let, zullen de nodige vitaminen haar zeker ontbreken om gezond te zijn en genoeg kracht te hebben om voor haar baby te zorgen. Het is daarom beter om vitaminen uit een uitgebalanceerd dieet aan te vullen. Als er desondanks toch een tekort aan vitaminen is, zijn liposomale vitaminen het best opneembaar. Ongeacht in welke vorm een vrouw de nodige vitaminen en mineralen aanvult, moet ze bedenken dat dit echt belangrijk is, omdat bij een tekort deze stoffen uit het lichaam van de moeder worden gehaald om via de moedermelk bij de baby terecht te komen, wat dan een negatieve invloed heeft op haar gezondheid. 

Voldoende beweging

In het kraambed zou de moeder het rustig aan moeten doen en zich vooral in bed met de baby moeten bezighouden. Knuffelen, borstvoeding geven, hem de nodige nabijheid geven. Natuurlijk is dat niet altijd mogelijk, zeker niet als ze thuis nog andere kinderen heeft die haar nodig hebben. Hoe dan ook zou beweging voor een moeder dagelijks aan de orde moeten zijn om fit te blijven. Vooral beweging buiten, of het nu wandelen met de kinderwagen is of met het kind in een doek/draagzak. In de zomer krijgt ze door buiten te zijn ook vitamine D uit de zon, in de winter haalt ze juist kracht uit daglicht, waarvan er veel minder is dan in de zomer. 

Voldoende slaap

Met slaaptekort worstelt elke moeder wel, vooral een kersverse. Nachtelijk wakker worden, vaak gepaard met huilen, is echt uitputtend. Samen slapen in één bed is ideaal; zo wordt het nachtelijk opstaan naar het wiegje beperkt en wordt men niet helemaal wakker. Onze bedhekken zijn daar perfect voor. Tegelijk is ook rust overdag belangrijk. Dus wanneer de baby slaapt, slaapt de moeder ook of rust ze. Het huishouden kan wachten, en met voldoende rust gaat alles daarna sneller.

Hoe de weerstand van een baby te versterken

Niet-steriele omgeving

Het klinkt misschien gek, maar contact met bacteriën is geweldig voor de ontwikkeling van het immunologische geheugen. Het is simpelweg goed als een baby niet in een volledig steriele omgeving leeft en zich af en toe vuil maakt, vuile vingers aflikt of tijdens het ontdekken van de buitenwereld een steen of stokje in zijn mond stopt. 

Moedermelk

Moedermelk wordt ook wel vloeibaar goud genoemd en is erg belangrijk voor de weerstand van een baby. Ze bevat namelijk veel vitaminen, mineralen en ook antistoffen die speciaal voor de baby worden aangemaakt. Als het mogelijk is, is het geweldig als het kind minstens tot zijn tweede jaar borstvoeding krijgt. Als dat om welke reden dan ook niet kan, telt elke extra dag borstvoeding mee. 

Frisse lucht

Wandelen spreekt voor zich en is goed voor zowel moeder als baby. Als de baby thuis slaapt, moet de kamer voldoende worden geventileerd, of kan hij eventueel met een open raam slapen.

Kwalitatief eten

Bij het introduceren van vaste voeding is het belangrijk ook te letten op een uitgebalanceerd en kwalitatief goed dieet, bij voorkeur biologische producten. Producten die belangrijk zijn voor de moeder, zijn ook belangrijk voor haar kind. Dus vlees, bouillon, eieren, zuivelproducten, fruit en groenten. Meer informatie vind je in het artikel over de eerste hapjes.

Kleden volgens de baby

Men zegt dat een baby net zo gekleed zou moeten zijn als een volwassene, plus één laag extra. Maar niet iedereen ervaart kou en warmte op dezelfde manier. De een heeft genoeg aan een T-shirt en korte broek, de ander heeft een trui en een lange broek nodig. Kinderen zijn niet anders, en daarom zouden we ze moeten kleden op basis van de temperatuur van de baby. Liever meerdere dunne lagen die je kunt toevoegen of weghalen. Als een baby het namelijk te warm krijgt, helpt dat zijn weerstand niet echt en zal hij later niet goed genoeg zelf zijn temperatuur kunnen regelen. Rustig wennen aan kou bij baby’s is helemaal niet schadelijk.

We duimen in de koude dagen dat jullie dit samen met jullie kinderen in goede gezondheid redden en niet vastlopen in een rondje van ziekten. Denk het hele jaar door aan het versterken van de weerstand, zodat jullie later niet worden verrast.