Hoe motiveer je kinderen om ook in de koude maanden te bewegen

Auteur van het artikel: Iveta Bartošová

Met de koelere maanden wordt het daglicht schaarser en trekken we ons van nature terug in onze huizen, waar we meer rusten en minder bewegen. Beweging is echter erg belangrijk voor ons en daarom zouden we daar zelfs in de winter niet op mogen vergeten. Kinderen op de kleuterschool gaan elke dag samen wandelen en nemen in hun dagelijkse activiteiten allerlei oefeningen en beweegspelletjes op, terwijl schoolgaande kinderen al veel minder bewegen. Hoe motiveer je kinderen dus om te bewegen, als we niet zoveel naar buiten gaan?

Waarom beweging belangrijk is voor kinderen

Beweging is een onlosmakelijk onderdeel van ons leven; dankzij beweging houden we ons lichaam fit, hebben we een beter humeur, slapen we beter, trainen we onze spieren en voorkomen we overgewicht. Als we beweging daarom tot een minimum beperken, heeft dat een grote invloed op onze gezondheid. Voor kinderen is beweging extra belangrijk, omdat zij er een gewoonte voor de volwassenheid mee opbouwen. 

Hoe je kinderen buiten in beweging krijgt

Of het nu herfstachtige, vochtige dagen zijn of in de winter besneeuwde stoepen, er is altijd wel een buitenspelactiviteit te bedenken en die aan het weer aan te passen. Buiten kun je met kinderen:

• gewoon een wandeling maken en ondertussen verstoppertje of tikkertje spelen;
• als je een hond hebt, kun je de verantwoordelijkheid aan de kinderen geven zodat zij de hond uitlaten;
• bladeren, kastanjes, eikels of dennenappels verzamelen en er daarna leuke DIY-herfstprojecten van maken;
• schatten zoeken (geocaching)
• vliegeren - bij deze activiteit bewegen we niet veel, dus kun je naar de plek waar je de vlieger gaat oplaten lopen of de auto verder weg parkeren, zodat je een stukje moet wandelen;
• fietsen of op een loopfiets rijden, als de staat van de wegen en stoepen dat toelaat;
• naar een buitenijsbaan of een bevroren vijver gaan en schaatsen;
• skiën;
• sleeën;
• sneeuwballen gooien of sneeuwengeltjes maken;
• een sneeuwpop maken.

Hoe je kinderen binnen in beweging krijgt

Bewegen in de frisse lucht is heilzaam, maar in de koude maanden kan dat lastig zijn, daarom kiezen we vaker voor binnenactiviteiten. Je kunt onder andere naar:

• groepslessen - oefeningen in de sportzaal, gymnastiek, zwemmen, floorball, dans enz.;
• een indoorspeelruimte voor kinderen - als daar bijvoorbeeld een glijbaan of loopfietsjes zijn, krijgen de kinderen zeker genoeg beweging;
• de ijsbaan om te schaatsen;
• een klimwand;
• als je niet de deur uit wilt, kun je met de kinderen een obstakelparcours maken, zodat ze weer in beweging komen.

Kort samengevat

In de koude maanden neemt beweging buiten van nature af en trekken we ons vanzelf naar binnen terug. Buiten zijn in de frisse lucht is geweldig, maar we gaan niet altijd met de kinderen naar buiten. Als je toch voor buiten kiest, kun je gewoon gaan wandelen, fietsen of op een loopfiets rijden, en in de winter schaatsen, skiën of sleeën. Populaire binnenactiviteiten zijn groepslessen, de klimwand, zwemmen, schaatsen in de ijsbaan of zelfs een obstakelparcours dat je thuis zelf maakt. 

Hoe motiveer jij je kinderen? Welke activiteiten doe je het liefst in de wintermaanden met kinderen?