Barefoot en de voordelen van blootsvoets lopen

Veel van ons wonen in steden waar blootsvoets lopen niet echt de beste optie is, omdat er op de grond allerlei vieze en scherpe dingen rondslingeren waar we liever niet op zouden trappen; ook heet asfalt of stenen op het trottoir zijn niet bepaald fijn. Een alternatief voor blootsvoets lopen zijn de zogeheten barefoot schoenen. In dit artikel leest u waarom blootsvoets lopen geweldig is en wat barefoot schoenen zijn. 

Waarom blootsvoets lopen

Natuurlijke voetmassage

Blootsvoets lopen is geweldig om de spieren in de voeten te versterken; bovendien kunnen de voetjes heerlijk uitrusten, omdat ze ineens niet meer klem zitten. Op de voetzolen zitten veel reflexpunten, die, wanneer ze door het lopen over een oneffen oppervlak worden gemasseerd, ervoor zorgen dat iemand zich meteen voelt alsof hij net een massage heeft gehad, heerlijk ontspannen. 

Verbinding met de natuur

Voor veel mensen is een wandeling over gras of zand erg opladend. Het kan de bloedsomloop verbeteren, de weerstand versterken, angst en stress verminderen en ook helpen om het hoofd leeg te maken. Dankzij direct contact van de voet met allerlei oppervlakken in de natuur kom je op andere gedachten en word je er lekker door geaard. 

Natuurlijke pedicure

Een wandeling op blote voeten kan prachtig de oude huid verwijderen, omdat wrijving van de voetzool over het oppervlak ongeveer werkt als een puimsteen. In de zomer kunt u dus besparen op de diensten van een pedicure.

Versterking van de voetboog

Wanneer de voetboog wordt ondersteund, kan dat wel prettig zijn, maar de voet wordt daardoor passief en de spieren verzwakken eerder. Dan is het nodig om de voetboog in elk paar schoenen te ondersteunen. Een betere optie is oefenen met de voeten, waardoor de voetboog weer fit wordt, en zo vaak mogelijk blootsvoets lopen als dat kan, wat ook goed is voor de voeten. De voetboog zal geleidelijk beginnen te stijgen en actief gaan werken. 

Beter lichaamshouding en geen hoofdpijn of rugpijn

We beseffen het helemaal niet, maar onze voeten dragen ons ons hele leven, dus we zouden er met liefde voor moeten zorgen. Met de voeten hangen ook de stand van de enkels en heupen samen. Bijvoorbeeld bij het dragen van schoenen met hakken, en het maakt niet uit of het naaldhakken zijn of een kleinere sleehak, verandert het hele zwaartepunt van het lichaam, en dat beïnvloedt vervolgens ook de stand van de wervelkolom en het naar voren steken van het hoofd. Het begint dus allemaal bij de voeten. Door verkeerd schoeisel kunnen we last krijgen van rug en hoofd. 

Geen hallux valgus meer

Schoenen met een smalle neus kunnen de stand van de grote teen beïnvloeden en dat kan vervolgens leiden tot hallux valgus. Oefeningen met de voeten en blootsvoets lopen helpen bij hallux valgus en ook al is het een lange weg, het is zeker de moeite waard.

Wat zijn barefoot schoenen

Zoals we al in de inleiding van het artikel hebben vermeld, is blootsvoets lopen in de stad niet echt de meest geschikte optie. (Ja, mensen die graag blootsvoets lopen zouden kunnen aanvoeren dat het ook in de stad prima is, maar dat is aan ieder van ons, waar we ons prettig bij voelen.) Volgens ons is het ideaal om barefoot schoenen aan te schaffen. Vertaald betekent barefoot blote voet. Het zijn dus schoenen die ons dankzij de zool beschermen tegen het oppervlak waarover we lopen, maar aan de andere kant is hun zool heel buigzaam en dun, zodat de voet zich voelt alsof hij blootsvoets is. Tegelijkertijd zijn ze niet spits, dus knellen ze de tenen niet samen. De tenen hebben juist veel ruimte en kunnen bij het lopen meedoen zoals nodig is. 

Tegenwoordig zijn barefoot schoenen verkrijgbaar als sandalen, ballerina’s, sportschoenen of nette schoenen, wintermodellen en modellen voor hikes. Een specialiteit zijn ook de fivefingers, oftewel vijfvingerschoenen, waarin elke teen apart zit, net als vingers in handschoenen. Qua design zijn de barefoot schoenen van nu prachtig en vaak merkt de omgeving niet eens dat u geen conventioneel schoeisel draagt.

Een geweldige variant van barefoot schoenen zijn ook de zogeheten sokken-schoenen Skinners. Ze zijn erg licht en compact. U kunt ze zowel in de natuur als in de stad dragen. Ze worden in verschillende kleuren verkocht, zowel voor volwassenen als voor kinderen. Ze zijn goedkoper dan klassieke barefoot schoenen en u kunt ze als eerste schoenen uitproberen bij de overstap van conventionele schoenen.

Rustig aan, haast u niet

Als barefoot schoenen u niet aanspreken, dan doet u uw voeten zeker ook goed door zo vaak mogelijk blootsvoets te lopen. Thuis, ook zonder sokken, buiten op een weide of in de tuin, in het zand op het strand; u kunt ook fijn grind of aarde proberen. In het begin kan dat voor u heel onaangenaam zijn, omdat de voeten gevoelig zijn voor elke oneffenheid. Door regelmatige oefeningen en blootsvoets lopen worden de voeten sterker en weerbaarder. U hoeft dus niet meteen al uw schoenen te vervangen; dat is ook niet wenselijk als uw voeten dat niet gewend zijn. 

In het begin is het voldoende om regelmatig uw schoenen uit te doen en dagelijks een paar minuten te besteden aan oefeningen met de voeten. Daarna kunt u een paar barefoot schoenen aanschaffen en zo de magie van het blootsvoets lopen ontdekken. U zult zien dat uw oude schoenen geleidelijk te smal en oncomfortabel voor u worden.