Depressione in maternità e a chi eventualmente rivolgersi

Si dice che la maternità sia il periodo più bello nella vita di una donna, soprattutto la maternità precoce. Ma è vero il contrario, perché per la maggior parte delle neomamme è un grande passo fuori dalla zona di comfort e un enorme cocktail di ormoni, che influenza moltissimo sia la cura del bambino sia la percezione della mamma come donna, partner, madre e figlia. La depressione durante la maternità può manifestarsi in qualsiasi momento; quella postpartum colpisce addirittura una mamma su cinque. Che cos’è davvero la depressione, come si manifesta e perché è bene chiedere aiuto?

Depressione nella maternità

La depressione può comparire in qualsiasi momento nella mamma. Può essere già in gravidanza (ad es. paura per il bebè dopo una perdita precedente, dopo un aborto spontaneo, paura che non nasca un bambino sano), dopo il parto (depressione postpartum) oppure più tardi, quando il bambino è già più grande e magari va a scuola (ad es. depressione dovuta alla routine - scuola, lavoro, attività, compiti, poco tempo per sé).

Di depressione dovremmo parlare, con il partner, con un’amica, con i genitori e chiedere aiuto prima che abbia un impatto molto negativo sulla cura dei bambini e sull’intera casa, mamma compresa.

Se la mamma ha sofferto di depressione già prima della gravidanza, nella maternità questi problemi possono approfondirsi ancora di più e causare ancora più guai.

Non esiste alcun farmaco per la depressione: servono soprattutto tempo e un grande sostegno da parte delle persone vicine.

Qualche giorno dopo il parto nella mamma può comparire il baby blues. È, diciamo, una forma più lieve di disagio che sperimenta quasi ogni mamma dopo il parto. Sono quei giorni in cui è più incline a piangere, molto stanca, può avere problemi di sonno, l’umore le cambia di continuo, tutto è improvvisamente diverso e non è facile adattarsi al nuovo ruolo di madre.

Una manifestazione più profonda è la depressione postpartum (fino alla psicosi postpartum/da allattamento). Un fattore scatenante può essere un parto difficile e lungo, il parto cesareo (la mamma ha la sensazione di aver fallito, di non essere riuscita a partorire il proprio bambino per via vaginale), difficoltà nell’allattamento, ecc. È bene che la depressione venga diagnosticata in tempo, per evitare problemi più profondi. La donna può avere sensazioni di impotenza, inferiorità, ansia, attacchi di panico, pensieri di morte per sé o per il proprio bambino, pensare che il bambino non sia suo, avere sbalzi d’umore, e nella psicosi persino allucinazioni. La depressione postpartum colpisce una donna su cinque dopo il parto e può peggiorare, per esempio, a causa dell’incomprensione dei medici in ospedale maternità (la sensazione che la donna abbia fallito come madre, che non riesca ad allattare il proprio bambino), dell’incomprensione in famiglia (ipocondriaca e pigra, incapace di occuparsi della casa e del bambino). Non è raro che anche i papà possano soffrire di depressione postpartum dopo la nascita del proprio figlio.

Il sostegno e la cura di sé sono molto importanti

A chi rivolgersi

Per evitare che la donna arrivi allo stremo e non voglia togliersi la vita o eventualmente quella del proprio bimbo, è molto importante che parli dei suoi problemi. Può rivolgersi alla propria famiglia o alle amiche, oppure a una doula postpartum, a una consulente per l’allattamento o a un’ostetrica territoriale. Queste persone non curano la depressione, ma la mamma può confidarsi con loro, sfogarsi e poi verrà indirizzata agli specialisti a cui rivolgersi. 

• Organizzazione Smilę di mamma - aiuta già in gravidanza e poi dopo il parto con depressioni postpartum, ansie e psicosi.
• Oggi è possibile fare uno screening, che rivela qual è la probabilità che in una donna si manifesti o meno una depressione postpartum.
• Progetto Perinatal - proprio come l’organizzazione Smilę di mamma aiuta le donne nella maternità con ansie e depressioni.

Come prendersi cura di sé

La donna soprattutto non dovrebbe dimenticarsi di sé e dovrebbe mettere se stessa al primo posto prima di tutti gli altri, perché quando la mamma sta bene, questo si riflette su tutto il resto. Cosa può fare una donna per sé:

• non fare tutto da sola e parlare di ciò che la pesa - farsi aiutare con i bambini (accompagnarli/portarli in braccio, così la mamma può riposare, recuperare il sonno perso), aiuto con la casa (cucinare, pulire);
• avere tempo per sé - andare a prendere un caffè con un’amica, andare al cinema con il marito, fare una passeggiata, andare in gita, dal parrucchiere;
• andare a cerchi di donne - un grande sostegno per le donne nella maternità;
• l’isolamento sociale tende ad approfondire la depressione, quindi è bello uscire a chiacchierare con qualcuno, iscrivere il bambino a qualche corso, ad esempio bagnetto dei bebè, nuoto per lattanti, ginnastica con i bebè oppure iscrivere sé stesse a un corso in cui possano esserci anche bambini (danza in fascia, palestra o allenamento funzionale con bambini o con possibilità di babysitting);
• non confrontarsi con le altre mamme, soprattutto non credere a tutto ciò che si vede sui social, perché la realtà è spesso completamente diversa e non tutto è così roseo come sembra;
• elaborare il trauma del parto, se ce n’è stato uno;
• fare terapia quantica o terapia craniosacrale - aiutano a rimuovere i blocchi sia nel corpo sia nell’anima;
• cercare di ricaricare le batterie anche solo con piccole cose - stare al sole, mangiare bene, ascoltare musica, fare lavori manuali, sport, una gita, una doccia fredda, ecc.

La maternità porta con sé momenti meravigliosi, ma anche giornate impegnative, quindi siate gentili con voi stesse e concedetevi l’aiuto degli altri. E se non ve lo offrono, chiedetelo. Spesso gli altri non vogliono imporsi e aspettano che siate voi a chiedere aiuto. 

Voletevi bene, prendetevi cura di voi e apprezzatevi, perché una mamma felice significa una famiglia felice.