Come ricaricarsi durante il congedo di maternità/parentale?

Prima ancora che nasca il bambino, ci chiediamo tutto ciò che bisogna comprare per il corredino. Dopo la nascita, invece, non vogliamo rovinare l'allattamento. Siamo d'accordo sul fatto che il puerperio sia per la mamma il periodo più impegnativo nella cura del bambino e di sé stessa, tuttavia anche più avanti la mamma può arrivare allo sfinimento e ha bisogno, per così dire, di ricaricare le batterie. Come fare?

Chiedere aiuto

Purtroppo la società di oggi è impostata al contrario e chiedere aiuto può sembrare un fallimento. Non è così e nessuna di noi dovrebbe vergognarsi di chiedere aiuto. Potete cercarlo in famiglia, tra gli amici oppure pagarvelo. In cosa possiamo farci aiutare? Per esempio:

• portare il bambino nel passeggino o tenerlo in braccio;
• cucinare;
• pulire;
• ripiegare il bucato dall'asciugatrice;
• stirare; 
• badare a un figlio più grande;
• cercare una comunità di mamme che si aiutano a vicenda.

Prendersi del tempo per sé

Oltre a chiedere aiuto, è fantastico quando una donna si ritaglia del tempo anche per sé stessa. Può bastare anche solo qualche minuto al giorno, che la aiuteranno a recuperare forze fisiche e mentali. Possono essere cose semplicissime come ad esempio:

• mangiare bene (brodo, uova, fegato, avocado, grassi di qualità) - l'alimentazione della mamma che allatta è molto importante;
• rilassarsi e non fare nulla;
• leggere un libro o una rivista;
• fare esercizio in casa, andare a correre;
• yoga, palestra;
• benessere a casa;
• massaggio;
• manicure, pedicure;
• parrucchiera, estetista;
• sonno.

Quando l'aiuto non è vicino

Può succedere che la vostra famiglia viva lontano, oppure che il partner vi abbia lasciato e siate da sola a gestire la casa e la cura del bambino. Possono aiutarvi:

• dormire con il bambino nello stesso letto - non dovete alzarvi di notte;
• portare il bambino nel fazzoletto porta-bebè o nel marsupio - avete le mani libere per le faccende domestiche che altrimenti, con il bambino, non riuscireste a fare;
• dedicare al bambino 20 minuti al giorno di totale attenzione, così si sazierà della vostra presenza;
• prendere una torre didattica (per i bambini piccoli) - vi aiuterà in cucina e il bambino non vi starà sempre tra i piedi, potrà guardare quello che fate;
• adattare l'ambiente in modo che sia baby friendly (a misura di bambino) e non dobbiate controllare continuamente il bambino e rimproverarlo per quello che non deve fare;
• dotarvi di aiutanti domestici - aspirapolvere robot, lavastoviglie, asciugatrice;
• fare la spesa online con consegna a domicilio - oggi è una cosa molto comune, quindi non c'è nulla di cui vergognarsi.

Annotare ciò che vi rende felici e vi ricarica le batterie

È fantastico quando ne pensate tante, anche 100 voci, così in seguito avrete da scegliere. Non in ogni situazione, infatti, potete fare una passeggiata nel bosco o concedervi un bagno caldo. Idee per ricaricare le batterie:

• buon cibo;
• cioccolato;
• passeggiata nel bosco;
• yoga o altro esercizio;
• serie preferita su Netflix;
• cinema, teatro;
• shopping;
• cucinare, fare dolci;
• lavori manuali - cucito, maglia, uncinetto;
• bagno caldo, candele, musica;
• scrivere un diario o un blog;
• sesso;
• stare al sole;
• camminare a piedi nudi sull'erba, sulla sabbia;
• ascoltare la musica preferita;
• meditazione;
• abbraccio del partner;
• caffè o tè;
• meno schermi (telefono, computer, televisione);
• comunità di persone con la stessa mentalità;
• ecc.

Qualunque cosa vi aiuti nei giorni difficili della maternità, non dimenticatevi del tempo per voi stesse e delle piccole gioie che vi restituiscono energia e buon umore.