Come rafforzare il sistema immunitario di una donna che allatta e del suo bambino

L’autunno è il periodo dei raffreddori, sia per gli adulti che soprattutto per i bambini. In particolare le mamme che allattano sono più soggette, perché l’allattamento richiede molta energia e, se una donna si limita a correre tra casa e bambino senza prendersi molto cura di sé, qualsiasi complicazione di salute può presentarsi. Come dovrebbero quindi le mamme rafforzare il proprio sistema immunitario? E com’è la situazione dell’immunità nei neonati?

Come rafforzare l’immunità di una donna che allatta

Alimentazione varia ed equilibrata

Il cibo è la cura per tutte le malattie. Spesso basta fare alcuni piccoli cambiamenti nella dieta e subito la mamma si sente meglio. Le cose più importanti per una donna che allatta sono alimenti come carne, grassi di qualità, uova, brodi, frutta, verdura, latticini. Ne abbiamo parlato più nel dettaglio nell’articolo Alimentazione della mamma che allatta.

Vitamine e minerali

Per il sistema immunitario è importante la vitamina C in combinazione con selenio e zinco. Se la mamma non presta molta attenzione alla propria alimentazione, allora le mancheranno sicuramente le vitamine necessarie per stare bene e avere la forza di occuparsi del suo bambino. È quindi preferibile integrare le vitamine con un’alimentazione equilibrata. Se però mancano comunque delle vitamine, quelle meglio assimilabili sono quelle liposomiali. Qualunque siano le vitamine e i minerali necessari che la donna integra, bisogna ricordare che è davvero importante, perché in caso di carenza queste sostanze verranno prelevate dal corpo della mamma per arrivare al bambino attraverso il latte materno, con un effetto negativo sulla sua salute.

Abbastanza movimento

Nel periodo del post parto la mamma dovrebbe risparmiarsi e stare soprattutto a letto a conoscersi con il bambino. Coccolarlo, allattarlo, offrirgli il contatto di cui ha bisogno. Naturalmente non è sempre possibile, soprattutto se in casa ci sono altri figli che hanno bisogno di lei. In ogni caso, il movimento dovrebbe essere parte della quotidianità della mamma, per mantenerla in forma. Soprattutto il movimento all’aperto, sia una passeggiata con il passeggino sia con il bambino nel fascia/marsupio. In estate, stando all’aperto, riceverà anche vitamina D dal sole; in inverno invece assorbirà energia dalla luce del giorno, che è molto meno presente rispetto all’estate.

Abbastanza sonno

Con la mancanza di sonno combatte sicuramente ogni mamma, soprattutto quelle alle prime armi. I risvegli notturni, spesso accompagnati dal pianto, sono davvero estenuanti. L’ideale è dormire insieme nello stesso letto, così si eliminano i continui alzarsi notturni verso la culla e non si arriva a un risveglio completo. Le nostre sponde per letto sono perfette per questo. Allo stesso tempo è importante anche il riposo durante il giorno. Quindi quando il bambino dorme, la mamma dovrebbe dormire oppure riposarsi anche lei. La casa può aspettare e con un riposo sufficiente tutto andrà poi più velocemente.

Come rafforzare l’immunità del bambino

Ambiente non sterile

Potrà sembrare forse folle, ma il contatto con i batteri è ottimo per lo sviluppo della memoria immunologica. Insomma, è bene che il bambino non viva in un ambiente completamente sterile e che ogni tanto si sporchi, lecchi dita sporche o metta in bocca un sasso o un bastoncino mentre esplora l’ambiente esterno.

Latte materno

Il latte materno viene chiamato oro liquido ed è molto importante per il sistema immunitario del bambino. Contiene infatti molte vitamine, minerali e anche anticorpi, che vengono prodotti su misura per il bambino. Se possibile, è fantastico che il bambino sia allattato almeno fino ai due anni di età. Se per qualsiasi motivo non è possibile, ogni giorno in più di allattamento conta comunque.

Aria fresca

Le passeggiate sono scontate e fanno bene sia alla mamma che al bambino. Se il bambino dorme in casa, la stanza dovrebbe essere ben arieggiata; in alternativa può dormire con la finestra aperta.

Alimentazione di qualità

Quando si introducono gli alimenti complementari, bisogna prestare attenzione anche a un’alimentazione equilibrata e di qualità, idealmente con alimenti biologici. Gli alimenti importanti per la mamma sono importanti anche per il suo bambino. Quindi carne, brodi, uova, latticini, frutta e verdura. Maggiori informazioni si trovano nell’ articolo sui primi alimenti complementari.

Vestire in base al bambino

Si dice che il bambino dovrebbe essere vestito come un adulto più uno strato in più. Però non tutti percepiamo il freddo e il caldo allo stesso modo. A qualcuno bastano una maglietta e dei pantaloncini, un altro ha bisogno di una felpa e pantaloni lunghi. Lo stesso vale per i bambini, e per questo dovremmo vestirli in base alla temperatura del bambino. Meglio più strati leggeri, che si possano aggiungere o togliere. Se infatti il bambino si surriscalda, ciò non rafforza molto il suo sistema immunitario e in futuro non sarà in grado di scaldarsi abbastanza da solo. Un graduale indurimento dei bambini non fa affatto male.

Vi facciamo il tifo nei giorni freddi, affinché riusciate a superare tutto in salute insieme ai vostri bambini e non restiate intrappolati nel circolo vizioso delle malattie. Pensate a rafforzare il sistema immunitario durante tutto l’anno, così non sarete colti di sorpresa.