Első hozzátáplálás - mikor, hogyan, mit?

A hozzátáplálás bevezetése nagy téma. Ez az az időszak, amikor már nincs minden olyan „nyugis”. Nem elég csak megszoptatni vagy tápszert adni. Már el kell kezdeni átgondolni a baba étrendjét. Többféle vélemény van arról, mikor kezdjük, milyen ételeket vezessünk be először, és azt is, melyik módszert válasszuk, mert nem csak az az egy, legismertebb létezik. És mi a helyzet a tojásfehérje és a glutén bevezetésével? Mindezt összefoglaltuk ebben a cikkben.

Mikor kezdjük a hozzátáplálást

A nem szoptatott babáknál azt ajánlják, hogy a betöltött 4. hónaptól kezdjük, a szoptatottaknál pedig a betöltött 6. hónaptól. Sokkal jobb természetesen a gyerekre bízni, hogy ő maga jelezze, készen áll-e már a hozzátáplálásra. Többnyire a 6. hónap környékén a babák figyelik az ételt, amit mások esznek előttük, és érdeklődnek iránta. Ha nem mutatnak érdeklődést, ne csüggedjünk: kínáljuk tovább, de ne erőltessük. A betöltött 6. hónapot főként azért említik, mert az anyától a babának átadott vasraktárak addigra már kimerülnek, és a vasat közvetlenül az étkezéssel kell pótolni. A nem szoptatott babáknál az a cél, hogy minél gyorsabban minőségi ételekkel váltsák ki a tápszert, ezért kezdik korábban. Ha szoptatod a picit, és még csak 5 hónapos, de szívesen megkóstolná az ételt, akkor bátran vágjatok bele.

Milyen formában válasszuk a hozzátáplálást

Vagy etethetsz klasszikusan kanállal pürésített hozzátáplálással, vagy kipróbálhatod a BLW módszert (baby-led weaning), vagyis az önálló falatozást. A BLW lényege, hogy ugyanazt kínálod a babának, amit te eszel (fűszerek nélkül), de olyan formában, amit meg tud enni, többnyire fogak nélkül. Ezért az ételeket hőkezelni kell, és olyan darabokra vágni, hogy a gyerekek a kezükbe tudják fogni, tehát például hasábokra. Ha az adott hasábot gond nélkül össze tudod nyomni az ujjaid között, akkor a fogatlan baba is elboldogul vele az ínyével. Így majd maga dönti el, mit és mennyit eszik meg. Ennél a módszernél figyelni kell a fulladásveszélyre. Szerencsére a babáknak erősen fejlett az öklendezési reflexük, ezért nem akad fenn rajtuk akármi, de az első hozzátáplálásoknál résen kell lenni, amíg rá nem szoknak a szilárdabb ételre.

Ha a BLW mellett döntesz, készülj fel türelemmel arra, hogy a gyerek lassan eszik, és egyben számíts arra is, hogy minden körülötte maszatos lesz. Ez egyszerűen hozzátartozik, és nincs jobb annál, mint amikor a gyerek minden érzékével felfedezi az ételt. A BLW-nek köszönhetően nem kell majd azzal foglalkoznod, hogy a gyerek később nem akar darabos ételt enni, mert a püréhez szokott; ezt már az elejétől megismeri. Ugyanígy a bevitt mennyiséggel sem kell foglalkozni, mint a pürés ételeknél. A gyerek ezt maga szabályozza, te pedig csak evés után szoptatod meg vagy kínálsz tápszert. A gyerekek egyéves korig csecsemők, és ez nem jelenti azt, hogy egyévesen már minden étkezést szilárd étellel kellene helyettesíteni. A gyermekorvosok ebben sokszor elavult ajánlásokat követnek, ezért inkább a saját megérzésedre hagyatkozz. Te ismered a legjobban a gyermekedet.

Milyen ételeket vezessünk be először

Leggyakrabban pürésített zöldséggel kezdenek (tök, cukkini, édesburgonya, répa stb.), és egy hónap múlva jöhet a hús és a gyümölcs. Vannak azonban olyan táplálkozási nézetek is, amelyek szerint jobb erősebb húslevessel, nyers tojássárgájával és pürésített májjal kezdeni a magas vastartalom és D-vitamin miatt. És mivel az anyatej több mint fele zsírból áll, adódik a gondolat, hogy ne zöldséggel kezdjünk, amely főként szénhidrátokból áll, hanem valami zsírosabbal, amilyen bizony a hús és a tojás is.

Bármerre is döntötök, a legfontosabb a minőségi alapanyagok használata, ideális esetben farmerektől származó hús és zöldség, valamint boldog tyúkok tojása. Ha azonban nincs ilyen lehetőséged, ne stresszelj rajta, és tedd a legjobbat, ami abban a pillanatban lehetséges.

Mi a helyzet a tojásfehérjével és a gluténnel

Sok könyvben és cikkben találsz információt a tojásfehérjéről, amelyet csak az első életév után kellene bevezetni, illetve a gluténről, amelyet legkésőbb a 7. hónapig be kellene vezetni az esetleges allergia miatt. Mindkettőt ma már megcáfolták. Ami a tojást illeti, mindenképpen a sárgájával kezdj, ugyanakkor a tojásfehérjét egyéves kor előtt is be lehet vezetni, és figyelni a gyermek reakcióját. A gluténnel viszont nem kell sietni, azt nyugodtan be lehet vezetni akár csak az első év után is. A glutént tartalmazó ételek helyett kínálhatsz gluténmenteseket, mint például köles, quinoa, amaránt, rizs, és változatosabbá teheted a hozzátáplálást vöröslencsével vagy sárgaborsóval.

Melyek az alapélelmiszerek

minőségi hús és belsőségek (húsos és hús-csont alaplevek)
farmerektől származó zöldség és gyümölcs
szabad tartásból származó tyúktojás
minőségi zsiradék - vaj, zsír, ghí, avokádóolaj, kókuszolaj stb.
cukrozatlan tejtermékek - joghurtok, kefir, tejszín
magvak és az azokból készült krémek, olajos magvak
erjesztett termékek
halak és tengeri herkentyűk
hüvelyesek
kókusz
gabonafélék

Biztosan nem követsz el hibát, ha valódi, minőségi ételeket kínálsz a gyermekednek. Ez azt jelenti, hogy legalábbis iparilag minimálisan feldolgozott ételeket adsz, semmi pufit, kekszet vagy akár édességet. Ez neked is remek alkalom arra, hogy egészségesebb életmódra válts, mert ha a gyerek otthon nem lát egészségtelen ételt enni, akkor máshol sem fogja kívánni. Természetesen nem kerülheted el a különféle rendezvényeket és ünnepségeket, ahol rengeteg csábítás leselkedik rád; engedd meg a gyereknek, hogy megkóstolja még azt is, amit te itthon tiltottál, de magyarázd el neki, miért nem eszitek azt otthon. Utána majd maga dönti el, hogy meg akarja-e enni vagy sem. Ez remek alap a felnőttkori étkezéshez.

Drukkolunk a hozzátáplálás bevezetéséhez. Főleg ne stresszeljetek rajta, mert lesznek időszakok, amikor a gyerekek többet esznek, aztán meg kevesebbet vagy egyáltalán nem. Egyes ételeket a gyerekek csak a tizedik vagy huszadik kínálás után hajlandók megenni. Ezért kínáld, kínáld, kínáld. Majd csak beáll.