Éjszakai rémület gyerekeknél és mi okozza őket

A cikk szerzője: Iveta Bartošová

Az éjszakai rémálmok, amelyeket néha éjszakai rémeknek is neveznek, sok szülőnek okozhatnak nehézséget, különösen, ha kisgyermekeknél jelentkeznek. Nem számítanak súlyos állapotnak, és a gyerekeknél gyakrabban fordulnak elő, mint gondolnánk. Ha éppen ezzel küzdötök, ne keseredjetek el, a gyerek kinövi. 

Mi is az az éjszakai rémálom, miért alakul ki, és hogyan előzhető meg?

Mi az az éjszakai rémálom

A gyerek félig alszik, és egyáltalán nem reagál rád. Sírhat, kiabálhat, megijedhet, rúghat körbe-körbe, vagy mozoghat az ágyban. Többnyire csak néhány percig tartanak, és az éjszaka első felében jelentkeznek, amikor a gyerek mélyen alszik. Másnap semmire sem emlékszik. Az éjszakai rémálmok leggyakrabban 1,5 és 5 éves kor között jelentkeznek, de a fiatalabb vagy idősebb gyerekek szüleit is megviselhetik. 

Mi okozza az éjszakai rémálmokat

Az éjszakai rémálmokat valószínűleg kiválthatja:

• a képernyők előtt töltött idő - televízió, telefonok, tabletek;
• egy kisebb testvér születése;
• a gyerek túlfáradt;
• sok új inger napközben;
• a gyerek stresszben van, vagy a családban valamilyen stresszes helyzet áll fenn.

Hogyan nyugtasd meg a gyermeket

Mivel a gyerek nem reagál senkire, elég, ha vele maradsz, beszélhetsz hozzá nyugodt hangon, simogathatod, és megpróbálhatod újra elaltatni vagy éppen felébreszteni. Az éjszakai rémálmok mély alvásban jelentkeznek, ezért nehéz a gyereket teljesen felébreszteni, ráadásul utána megmarad benne egy különös belső érzés, amit nem tud semmihez kötni. 

Hogyan előzhetők meg az éjszakai rémálmok

• Próbáljátok betartani az elalvás előtti rutint, hogy a gyerek tudja, mi fog mindig ezután következni.
• Közös alvás biztonságérzetet ad a gyereknek.
• Segíthet a szobában a tompa fény, a minimális zaj, és hogy se ne legyen hideg, se ne legyen túl meleg a helyiségben.
• Hagyd, hogy a gyerek egy plüssállattal vagy valamilyen alvókával aludjon el.
• Kipróbálhatod a levendula illóolajat is, amit diffúzorba tehetsz, így nyugtató és kellemes légkört teremthetsz az alváshoz. 
• Mesék/történetek olvasása lefekvés előtt.
• Elegendő alvás és mozgás napközben.
• Homeopátia - például chamomilla vulgaris vagy stramonium - a homeopátiás szertípusról és az adagolásról érdemes szakemberrel konzultálni.

Az éjszakai rémálmok nem ugyanazok, mint az éjszakai rémek

Rémálom esetén a gyerek csak ébredés után kezd el sírni. Számára ez olyan, mint egy rossz álom, ezért képes elmondani, mit álmodott. Fizikai közelségre és a szülő megnyugtatására van szüksége ahhoz, hogy újra el tudjon aludni. Az éjszakai rémálmok valamilyen kellemetlen élmény után jelentkeznek, amit a gyerek az utóbbi napokban átélt (pl. szeparációs szorongás, sötéttől való félelem, kellemetlen esemény, rossz alváshigiénia). 10 éves korig fordulnak elő a gyerekeknél, de a későbbi életkor sem kivétel, hiszen a felnőttek is átélnek rémálmokat.

Röviden

Az éjszakai rémálmok körülbelül 1,5 éves kortól egészen 5 éves korig jelentkeznek a gyerekeknél. Arról van szó, hogy a gyerek félig alszik, közben sír, rúgkapál, kiabál és meg van ijedve. Sehogy sem nyugtatható meg, és nem is ébreszthető fel, nem reagál rád. Tehát csak ott lehetsz vele, nyugodt hangon beszélhetsz hozzá, és megvárhatod, amíg néhány perc múlva minden elmúlik, és a gyerek ismét mélyen elalszik. Pontosan nem tudni, miért élik át a gyerekek ezeket az állapotokat, de valószínűleg kiválthatja őket egy testvér születése, a túl sok inger napközben, a képernyők túlzott használata, a túlfáradás vagy valamilyen stresszes helyzet. Néha semmi sem segít, néhány gyereknél azonban segíthet a közös alvás, az alvóka, a napközbeni elegendő alvás, a lefekvés előtti mesélés, az aromaterápia vagy a homeopátia. 

Milyenek a tapasztalataitok az éjszakai rémálmokkal kapcsolatban? Meddig tartottak, és mi segített rajtuk?