Hogyan motiváljuk a gyerekeket mozgásra a hideg hónapokban is

A cikk szerzője: Iveta Bartošová

A hűvösebb hónapokkal csökken a nappali fény mennyisége, és természetesen egyre inkább visszahúzódunk az otthonainkba, ahol többet pihenünk, és kevésbé mozgunk. A mozgás azonban nagyon fontos számunkra, ezért télen sem szabad megfeledkeznünk róla. Az óvodás gyerekek minden nap együtt mennek sétálni, és a napi tevékenységek közé különféle tornákat és mozgásos játékokat is beiktatnak, míg az iskolás gyerekeknél már csak minimális a mozgás. Hogyan motiválhatjuk tehát a gyerekeket mozgásra, amikor nem járunk annyit a szabadba?

Miért fontos a mozgás a gyerekek számára

A mozgás életünk szerves része: segít formában tartani a testünket, jobb kedvre derít, jobban alszunk tőle, edzi az izmainkat, és megelőzi a túlsúlyt. Ezért ha a mozgást minimálisra csökkentjük, az erősen megmutatkozik az egészségünkön. A gyerekeknél a mozgás különösen fontos, hiszen ezzel alakítják ki a felnőttkori szokásaikat.

Hogyan mozgassuk meg a gyerekeket a szabadban

Legyen szó az őszi nyirkos napokról vagy a téli havas járdákról, mindig ki lehet találni valamilyen szabadtéri programot, és az időjáráshoz lehet igazítani. Kint a gyerekekkel lehet:

• csak úgy sétálni, és közben bújócskázni vagy fogócskázni;
• ha van kutyátok, átadhatjátok a gyerekeknek a felelősséget, hogy sétáltassák a kutyát;
• leveleket, gesztenyét, makkokat vagy tobozokat gyűjteni, majd ezekből valamilyen DIY őszi projektet készíteni;
• geoládákat keresni (geocaching)
• sárkányt eregetni - ennél a tevékenységnél nem mozgunk túl sokat, ezért el lehet menni gyalog arra a helyre, ahol a sárkányt eregetitek, vagy autóval távolabb parkolni, hogy sétálnotok kelljen;
• kerékpározni vagy futóbiciklizni, ha az utak és járdák állapota ezt megengedi;
• elmenni szabadtéri jégpályára vagy egy befagyott tóhoz, és korcsolyázni;
• síelni;
• szánkózni vagy bobozni;
• hógolyózni vagy angyalokat készíteni a hóban;
• hóembert építeni.

Hogyan mozgassuk meg a gyerekeket bent

A friss levegőn végzett mozgás jótékony hatású, azonban a hideg hónapokban ez bonyolultabb lehet, ezért gyakrabban inkább beltéri mozgásos tevékenységeket választunk. Felkereshetitek például:

• csoportos foglalkozásokat - tornát a tornateremben, gimnasztikát, úszást, floorballt, táncot stb.;
• gyereksarkot - ha van benne például csúszda vagy valamilyen futóbicikli, akkor a gyerekek biztosan eleget mozognak majd;
• téli stadiont, és ott korcsolyázhattok;
• mászófalat;
• ha nincs kedvetek kimozdulni, a gyerekekkel otthon is készíthettek valamilyen akadálypályát, hogy átmozgassák magukat.

Röviden

A hideg hónapokban természetes módon csökken a kinti mozgás, és egyre inkább bent maradunk. A friss levegőn lenni nagyszerű, de nem mindig megyünk ki a gyerekekkel. Ha mégis a szabadban való program mellett döntötök, akkor elmentek csak úgy sétálni, kerékpározni vagy futóbiciklizni, télen pedig korcsolyázni, síelni vagy szánkózni. A kedvelt beltéri programok közé tartoznak a csoportos foglalkozások, a mászófal, az úszás, a stadionban való korcsolyázás, vagy akár az otthon saját kezűleg kialakított akadálypálya is.

Ti hogyan motiváljátok a gyerekeiteket? Milyen tevékenységeket szerettek a legjobban végezni télen a gyerekekkel?