Hogyan töltsd fel az energiáidat anyasági/szülői szabadság alatt?

Mielőtt a baba megszületik, már azt is tervezzük, mit érdemes beszerezni a baba kelengyéjébe. Születés után megint nem akarjuk elrontani a szoptatást. Egyetértünk abban, hogy a gyermekágyas időszak az anyának a legmegterhelőbb a baba és saját maga gondozása szempontjából, ugyanakkor később is előfordulhat, hogy az anya kimerül, és úgynevezett akkumulátortöltésre van szüksége. Hogyan?

Segítséget kérni

A mai társadalom sajnos fordítva van felállítva, és segítséget kérni kudarcnak tűnhet. Pedig nem így van, és egyikünknek sem kellene szégyellnie a segítséget. Kereshetünk a családban, a barátok között, vagy akár ki is fizethetjük. Miben kérhetünk segítséget? Például ebben:

• tolni a babát a babakocsiban vagy hordozni;
• főzni;
• takarítani;
• összehajtani a szárítóból kivett ruhát;
• kivasalni; 
• vigyázni az idősebb gyermekre;
• felkutatni az anyukák közösségét, akik kölcsönösen segítik egymást.

Időt szakítani magunkra

Amellett, hogy segítséget kérünk, nagyszerű, ha a nő magára is szán időt. Ez lehet akár csak napi néhány perc is, ami segít neki újra testi és lelki erőt gyűjteni. Teljesen hétköznapi dolgok is lehetnek, például:

• minőségien enni (húsleves, tojás, máj, avokádó, minőségi zsírok) - a szoptató anya étrendje nagyon fontos;
• pihenni és semmit sem csinálni;
• könyvet vagy magazint olvasni;
• otthon tornázni, futni egyet;
• jóga, edzőterem;
• otthoni wellness;
• masszázs;
• manikűr, pedikűr;
• fodrász, kozmetikus;
• alvás.

Amikor nincs közel segítség

Előfordulhat, hogy a családja messze él, vagy a párja elhagyta, és Ön egyedül van a háztartással és a gyermek gondozásával. Segíthetnek Önnek:

• egy ágyban aludni a babával - így éjjel nem kell felkelnie;
• kendőben vagy hordozóban vinni a babát - szabad marad a keze a házimunkához, amit a babával egyébként nem tudna elvégezni;
• naponta 20 perc teljes figyelmet szentelni a gyermeknek, hogy jóllakhasson Önnel;
• beszerezni egy tanuló tornyot (kisgyermekeknek) - segít a konyhában, és a gyermek nem lóg majd a lábánál, hanem láthatja, mit csinál;
• úgy alakítani a környezetet, hogy bababarát legyen (gyerekekhez igazított), és ne kelljen a gyermeket állandóan figyelni és rendre utasítani, hogy valamit ne csináljon;
• háztartási segédeszközöket beszerezni - robotporszívó, mosogatógép, szárítógép;
• online élelmiszervásárlás házhozszállítással - ma már nagyon megszokott dolog, így nincs miért szégyenkezni.

Leírni, mi okoz örömet és tölt fel

Nagyszerű, ha minél többet kitalál, akár 100 tételt is, hogy később legyen miből válogatni. Hiszen nem minden helyzetben lehet sétálni az erdőben vagy forró fürdőt venni. Tipp az energiabomba-töltéshez:

• finom étel;
• csokoládé;
• séta az erdőben;
• jóga vagy más testmozgás;
• kedvenc sorozat a Netflixen;
• mozi, színház;
• vásárlás;
• főzés, sütés;
• kézimunka - varrás, kötés, horgolás;
• forró fürdő, gyertyák, zene;
• napló vagy blog írása;
• szex;
• napsütésben lenni;
• mezítláb járni a fűben, a homokban;
• kedvenc zene hallgatása;
• meditáció;
• a partner átölelése;
• kávé vagy tea;
• kevesebb képernyő (telefon, számítógép, televízió);
• azonos gondolkodású emberek közössége;
• stb.

Bármi is segít Önnek a kihívásokkal teli anyasági napokon, ne feledkezzen meg az énidőről és az apró örömökről, amelyek visszaadják az elveszett energiát és a jókedvet.