Gyerekek és az alvás

A babák és az alvásuk nagy téma. Ahogy mi, anyák is mindannyian különbözünk, úgy a gyerekeink között is vannak eltérések. Senki nem mondhatja, hogy a babánk rosszul aludta ki magát, mert negyven percet aludt, a szomszédé meg remekül, mert másfél órát aludt. Vagy mert az enyém éjjel tíz órát alszik, a barátnőmé pedig tizenkettőt.

Nagy különbségek lehetnek, de mindig van valamilyen átlag (a nappali és az éjszakai alvást együtt véve).

És akkor ez hogyan is van vele?

Az első három hónapban a baba nagyjából 14-17 órát alszik naponta, és kb. egy-másfél órás ébrenléti időszakai vannak.

4-6 hónapos korban a baba általában 1,5-2 órán át van ébren, az összes alvásidő pedig 12-15 óra.

7.-9. hónap között a napi és éjszakai alvás összesen továbbra is 12-15 óra között van, de az ébrenléti időszak hosszabbodik, a baba 2-3 órán át van ébren.

Végül 10.-18. hónap között az alvás nagyjából 11-14 óra, a gyermek többnyire 5 órát bír ébren maradni.

Ne feledjétek, hogy ezek átlagos adatok. Lehet olyan babátok, akinek alacsony, vagy épp ellenkezőleg, magas az alvásigénye. Ezért mindig a gyerekhez igazodjatok.

A kisgyermekek alvása, különösen az élet első évében, rettentően gyorsan változik: kialakult egy rutin, aztán hirtelen ugrás, és a baba fejlődésben már máshol tart, vele együtt pedig az alvás is. Az alvások közötti átmenetek egyik pillanatról a másikra változnak, és ettől nekünk, anyáknak, könnyen megfájdulhat a fejünk. Mindenesetre mindig jó tudatosítani, hogy az alvást rengeteg minden befolyásolja (nappali élmények, a nappali alvás minősége, elegendő kontaktus, betegség, étkezés…), és nem mindig tudunk mindent befolyásolni.

Azt sem szabad elfelejtenünk, hogy minden családnak más alvási szokásai vannak, és ez az elvárásokban is megmutatkozik. Szabaduljunk meg attól, hogy mindenkinek mindent ugyanúgy kell csinálnia, és tegyétek úgy, ahogy nektek megfelel.  Nem probléma, ha a gyereketek 7:30-kor kel, ha ez nektek rendben van.

Néha azonban a baba alvásának helyzete valóban megterhelő, ilyenkor bátran kérjetek tanácsot. Keressetek egy holisztikus tanácsadót, aki segít megérteni a biológiailag normális alvást, és megkeresni a gyengéd változtatás útjait. Ebben az esetben együttérzést küldünk, és szorítunk, hogy sikerüljön 😊.