Barefoot és a mezítlábas járás előnyei

Sokan közülünk városokban élünk, ahol nem igazán célszerű mezítláb járni, mert a földön rengeteg piszkos és éles dolog hever, amire nem szívesen lépnénk rá, ráadásul a forró aszfalt vagy a járdán a kockakövek sem túl kellemesek. A mezítlábas járás egyik alternatívája az úgynevezett barefoot cipő. Arról, hogy miért nagyszerű mezítláb járni, és mik is azok a barefoot cipők, ebben a cikkben tudhat meg többet. 

Miért járjunk mezítláb

Természetes talpmasszázs

A mezítlábas járás nagyszerű a lábizmok erősítésére, ráadásul a lábacska is szépen kipihenheti magát, mert hirtelen nem szorul bele semmibe. A talpon rengeteg reflexpont található, amelyeket egyenetlen felületen járva finoman megmasszírozunk, így az ember azonnal úgy érzi magát, mintha masszázson lenne, kellemesen ellazulva. 

Kapcsolódás a természettel

Sok ember számára a fűben vagy a homokban tett séta nagyon feltöltő. Javíthatja a vérkeringést, erősítheti az immunrendszert, segít megszabadulni a szorongástól és a stressztől, és kitisztítja a fejet is. A talp közvetlen érintkezése a természet legkülönfélébb felületeivel segít más gondolatokra váltani, és szépen földel is. 

Természetes pedikűr

A mezítlábas séta szépen eltávolítja az elhalt bőrt, mert a talp és a felület közötti súrlódás hasonlóan működik, mint a habkő. Nyáron tehát megspórolhatja a pedikűrös szolgáltatásait.

A lábboltozat megerősítése

Ha a lábboltozatot megtámasztják, az ugyan kellemes lehet, ám a láb így passzívvá válik, az izmok pedig inkább gyengülnek. Ezért aztán minden cipőben szükség van a boltozat megtámasztására. A jobb megoldás a lábgyakorlatok végzése, amelyek segítenek abban, hogy a boltozat újra formába kerüljön, és amennyit csak lehet, mezítláb járni – ez a lábaknak is jót tesz. A boltozat fokozatosan elkezd emelkedni, és aktívan fog dolgozni. 

Jobb testtartás, és nincs több fej- vagy hátfájás

Szinte észre sem vesszük, de a lábaink egész életünkben hordoznak minket, ezért szeretettel kellene gondoskodnunk róluk. A lábfejekhez a boka és a csípő helyzete is kapcsolódik. Például magas sarkú cipő viselésekor, legyen szó tűsarkúról vagy kisebb ék­sarokról, megváltozik a test teljes súlypontja, és ez hat a gerinc helyzetére, valamint a fej előretolódására is. Minden tehát a lábfejnél kezdődik. A nem megfelelő lábbeli miatt fájhat a hátunk és a fejünk is. 

Végre nincs bütyök

A keskeny orrú cipők befolyásolhatják a nagylábujj helyzetét, és ennek következménye lehet a bütyök kialakulása. A lábgyakorlatok és a mezítlábas járás segíthet a bütykön, és bár ez hosszú távú folyamat, mindenképpen megéri.

Mi az a barefoot cipő

Ahogy a cikk elején már említettük, városban nem igazán a legcélszerűbb mezítláb járni. (Igen, a mezítlábasok mondhatják, hogy városban is rendben van, de ez már mindannyiunkon múlik, mire érezzük magunkat készen.) Szerintünk az ideális megoldás a barefoot cipő beszerzése. Fordításban a barefoot csupasz lábfejet jelent. Tehát ezek olyan cipők, amelyek a talp révén megvédenek minket attól a felülettől, amelyen járunk, ugyanakkor a talpuk nagyon hajlékony és vékony, így a láb úgy érzi magát, mintha mezítláb lenne. Emellett nem hegyes orrúak, ezért nem szorítják össze a lábujjakat. Éppen ellenkezőleg, bőven van bennük hely, és járás közben úgy tudnak dolgozni, ahogyan arra szükség van. 

Mára már barefoot cipő kapható szandál, balerina, sport- vagy alkalmi cipő, téli cipő és túracipő formájában is. Különlegesség a fivefingers, vagyis az öjgujjas cipő is, amelyben minden lábujj külön van, mint amikor a kezünkön ujjatlan kesztyűt viselünk. A mai barefoot cipők dizájnja gyönyörű, és a környezet sokszor észre sem veszi, hogy nem hagyományos lábbelit viselünk.

A barefoot cipők nagyszerű alternatívái az úgynevezett Skinners zoknicipők is. Nagyon könnyűek és kompaktak. Viselheti őket a természetben és a városban is. Különböző színváltozatokban kaphatók, felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt. Olcsóbbak, mint a klasszikus barefoot cipők, és első cipőként is kipróbálhatja őket a hagyományos lábbelikről való áttérés során.

Lassan, sehová ne siesse el

Ha a barefoot cipők nem vonzzák, akkor biztosan jót tesz a lábainak, ha amikor csak lehet, mezítláb jár. Otthon zokni nélkül is, kint a réten vagy a kertben, a tengerpart homokjában, de kipróbálhat enyhe kavicsot vagy földet is. Eleinte ez nagyon kellemetlen lehet, mert a lábak érzékenyek lesznek bármilyen egyenetlenségre. Rendszeres gyakorlással és mezítlábas járással a lábak megerősödnek és ellenállóbbak lesznek. Nem kell tehát rögtön az összes cipőjét lecserélnie, erre nincs is szükség, ha a lábai nincsenek hozzászokva. 

Eleinte elég rendszeresen levenni a cipőt, és naponta néhány percet szánni a lábgyakorlatokra. Ezután beszerezhet egy pár barefoot cipőt, és felfedezheti a mezítlábas járás varázsát. Látni fogja, hogy idővel a régi cipői szűknek és kényelmetlennek tűnnek majd.