Kako ojačati imunitet dojilje i njezine bebe

Jesen je razdoblje curenja nosa, kako kod odraslih tako i posebno kod djece. Posebno su dojilje osjetljivije, jer dojenje zahtijeva mnogo energije, a ako žena samo juri oko kuće i bebe i ne brine dovoljno o sebi, može je stići bilo kakva zdravstvena komplikacija. Kako bi onda majke trebale jačati svoj imunitet? I kakav je imunitet kod beba?

Kako ojačati imunitet dojilje

Raznolika i uravnotežena prehrana

Prehrana je lijek za sve bolesti. Često je dovoljno napraviti nekoliko malih promjena u jelovniku i mama se odmah osjeća bolje. Najvažniji za dojilju su namirnice poput mesa, kvalitetnih masti, jaja, juha, voća, povrća i mliječnih proizvoda. Detaljnije smo o prehrani pisali u članku Prehrana dojilje.

Vitamini i minerali

Za imunitet je važan vitamin C u kombinaciji sa selenom i cinkom. Ako mama ne pazi previše na svoju prehranu, sigurno će joj nedostajati potrebni vitamini kako bi bila zdrava i imala snage brinuti se za svoju bebu. Stoga je bolje unositi vitamine iz uravnotežene prehrane. Ako ipak nedostaje vitamina, najbolje se apsorbiraju liposomalni. Bez obzira na to hoće li žena nadoknađivati potrebne vitamine i minerale na bilo koji način, treba imati na umu da je to zaista važno, jer se u slučaju manjka te tvari počinju uzimati iz tijela majke kako bi kroz majčino mlijeko došle do bebe, a to zatim negativno utječe na njezino zdravlje.

Dovoljno kretanja

Tijekom babinja mama bi se trebala čuvati i više bi trebala upoznavati bebu u krevetu. Maziti je, dojiti je, pružati joj kontakt koji joj je potreban. Naravno, to nije uvijek moguće, osobito ako kod kuće ima još djece koja je trebaju. Kako god bilo, kretanje bi mami trebalo biti svakodnevica kako bi ostala u formi. Posebno kretanje na otvorenom, bilo šetnja s kolicima ili s djetetom u marami/nosiljci. Ljeti boravkom vani dobiva i vitamin D iz sunca, a zimi snagu crpi iz dnevnog svjetla kojeg je znatno manje nego ljeti.

Dovoljno sna

S nedostatkom sna zasigurno se bori svaka mama, osobito ona novopečena. Noćna buđenja, koja su često praćena plačem, zaista su iscrpljujuća. Idealno je zajedničko spavanje u istom krevetu, čime se smanjuje noćno ustajanje do krevetića i ne dolazi do potpunog buđenja. U tome odlično pomažu naše ograde za krevet. Istodobno je važan i odmor tijekom dana. Dakle, kada beba spava, mama također spava ili odmara. Kućanski poslovi će pričekati, a s dovoljno odmora sve će ići brže.

Kako ojačati imunitet kod bebe

Nesterilno okruženje

Možda će zvučati pomalo ludo, ali kontakt s bakterijama odličan je za razvoj imunološke memorije. Ukratko, dobro je kada beba ne živi u potpuno sterilnom okruženju i s vremena na vrijeme se uprlja, poliže prljave prste ili uzme u usta kamenčić ili grančicu dok istražuje vanjsko okruženje.

Majčino mlijeko

Majčino mlijeko nazivaju tekućim zlatom i vrlo je važno za imunitet bebe. Sadrži mnogo vitamina, minerala, ali i protutijela koja se za bebu stvaraju takozvano po mjeri. Ako je moguće, odlično je kada je dijete dojeno barem do druge godine života. Ako to iz bilo kojeg razloga nije moguće, svaki dodatni dan dojenja se računa.

Svjež zrak

Šetnje su podrazumijevane i koriste i mami i bebi. Ako beba spava kod kuće, soba bi trebala biti dovoljno prozračena, a može spavati i s otvorenim prozorom.

Kvalitetna prehrana

Pri uvođenju dohrane treba paziti i na uravnoteženu i kvalitetnu prehranu, idealno namirnice bio kvalitete. Namirnice koje su važne za mamu važne su i za njezino dijete. Dakle, meso, juhe, jaja, mliječni proizvodi, voće i povrće. Više informacija pronaći ćete u članku o prvoj dohrani.

Odijevati prema bebi

Kaže se da bi beba trebala biti odjevena kao odrasla osoba, plus jedan sloj više. No ne doživljavamo svi hladnoću i toplinu na isti način. Nekome je dovoljna majica i kratke hlače, drugome trebaju dukserica i duge hlače. Djeca su ista, pa bismo ih trebali odijevati prema temperaturi bebe. Bolje je nekoliko tanjih slojeva koje se mogu dodavati ili skidati. Ako se beba pregrijava, to joj neće puno ojačati imunitet, a u budućnosti se neće moći dovoljno dobro sama ugrijati. Postupno otvrdnjavanje beba uopće nije na odmet.

Držimo vam palce u hladnim danima da sve sa svojom djecom izdržite zdravi i da ne zapnete u vrtlogu bolesti. Na jačanje imuniteta mislite tijekom cijele godine kako vas to kasnije ne bi iznenadilo.