Kako motivirati djecu na kretanje i u hladnim mjesecima

Autorica članka: Iveta Bartošová

U hladnijim mjesecima smanjuje se dnevno svjetlo i prirodno se povlačimo u svoje domove, gdje se više odmaramo i manje krećemo. Kretanje nam je, međutim, vrlo važno i zato na njega ne bismo trebali zaboraviti ni zimi. Djeca u vrtiću svakoga dana zajedno idu u šetnje te među dnevne aktivnosti uključuju razne vježbe i pokretne igre, dok je kod školske djece kretanja već vrlo malo. Kako onda motivirati djecu na kretanje kada toliko ne izlazimo van?

Zašto je kretanje važno za djecu

Kretanje je sastavni dio naših života, zahvaljujući njemu održavamo tijelo u kondiciji, imamo bolje raspoloženje, bolje spavamo, treniramo mišiće i sprječavamo prekomjernu težinu. Zato, ako kretanje svedemo na minimum, to će se vrlo odraziti na naše zdravlje. Kod djece je kretanje osobito važno jer stječu naviku za odraslu dob.

Kako pokrenuti djecu vani

Bilo da su to jesenski kišni dani ili zimi snijegom prekrivene staze, uvijek je moguće smisliti neke aktivnosti na otvorenom i prilagoditi ih vremenu. Vani možete s djecom:

• ići samo u šetnju i usput se igrati skrivača ili lovice;
• ako imate psa, možete djeci prepustiti odgovornost da izvedu psa u šetnju;
• skupljati lišće, kestene, žireve ili češere, a zatim od njih izrađivati različite DIY jesenske projekte;
• tražiti keševe (geocaching)
• puštati zmaja - kod ove aktivnosti se ne krećemo puno, zato možete do mjesta gdje ćete puštati zmaja doći pješice ili automobilom parkirati dalje kako biste se morali prošetati;
• voziti bicikl ili guralicu, ako to stanje cesta i nogostupa dopušta;
• otići na vanjsko klizalište ili na zaleđeno jezerce i klizati se;
• skijati;
• voziti se na bobu ili sanjkati se;
• gađati se snijegom ili raditi anđele u snijegu;
• praviti snjegovića.

Kako pokrenuti djecu unutra

Kretanje na svježem zraku je ljekovito, no u hladnijim mjesecima to može biti komplicirano, pa češće biramo aktivnosti kretanja u zatvorenom prostoru. Možete posjetiti:

• grupne vježbe - vježbanje u dvorani, gimnastika, plivanje, floorball, ples itd.;
• dječju igraonicu - ako u njoj ima tobogan ili neka guralica, djeca će se sigurno dovoljno kretati;
• klizalište i klizati se;
• penjački zid;
• ako vam se ne izlazi iz kuće, možete s djecom pripremiti neku preprečnu stazu kako bi se razgibala.

Ukratko

U hladnijim mjesecima prirodno se smanjuje kretanje na otvorenom i prirodno se povlačimo unutra. Boravak na svježem zraku je odličan, ali ne izlazimo uvijek s djecom van. Kad se već odlučite za izlazak, možete otići samo u šetnju, na bicikl ili guralicu, a zimi zatim na klizaljke, skije ili sanjke. Omiljene unutarnje aktivnosti su grupne vježbe, penjački zid, plivanje, klizanje na stadionu ili čak preprečna staza koju sami izradite kod kuće.

Kako vi motivirate svoju djecu? Koje aktivnosti najradije radite s djecom u zimskim mjesecima?