Barefoot i prednosti hodanja bosonogom

Mnogi od nas živimo u gradovima gdje hodati bos nije baš najprikladnije, jer se po tlu valja mnoštvo prljavih i oštrih stvari na koje ne bismo rado stali, a ni vrući asfalt ili pločnici od kocaka nisu ništa posebno. Opcija za bosonogo hodanje takozvane su barefoot cipele. O tome zašto je sjajno hodati bos i što su barefootice, saznat ćete u ovom članku. 

Zašto hodati bos

Prirodna masaža stopala

Bosonogo hodanje izvrsno je za jačanje mišića stopala, a i nožice se lijepo odmore, jer im odjednom nije tijesno. Na stopalima je mnogo refleksnih točaka koje se, kada se hodanjem po neravnoj površini izmasiraju, čovjek odmah osjeća kao nakon masaže, lijepo opušten. 

Povezanost s prirodom

Za mnoge je ljude šetnja po travi ili pijesku vrlo energetizirajuća. Može poboljšati cirkulaciju, ojačati imunitet, osloboditi od tjeskobe i stresa te pomoći i pročistiti glavu. Zahvaljujući izravnom dodiru stopala s raznolikim površinama u prirodi, dođu vam druge misli i lijepo vas prizemlji. 

Prirodna pedikura

Šetnja bosonogi može lijepo ukloniti staru kožu, jer trenje stopala o podlogu djeluje slično kao plovućac. Tijekom ljeta tako možete uštedjeti na uslugama pedikerke.

Jačanje svoda stopala

Kada se svod stopala podupire, to može biti ugodno, no stopalo tada postaje pasivno, a mišići prije slabe. Zato je tada potrebno podupirati svod u svakoj obući. Bolja je opcija vježbanje sa stopalima, koje će pomoći svodu da ponovno bude u formi, a hodanje bosonogi kad god je to moguće također će goditi stopalima. Svod će se postupno početi podizati i aktivno će raditi. 

Bolje držanje tijela i nema boli u glavi ili leđima

Uopće toga nismo svjesni, ali stopala nas nose cijeli život, pa bismo o njima trebali brinuti s ljubavlju. Sa stopalima su povezani i položaj gležnjeva i kukova. Primjerice, pri nošenju cipela s petom, bez obzira jesu li to štikle ili manji klin, mijenja se cijelo težište tijela, a to zatim utječe i na položaj kralježnice i izgurivanje glave prema naprijed. Od stopala sve dakle počinje. Zbog neodgovarajuće obuće mogu nas boljeti leđa i glava. 

Više nema čuklja

Cipele s uskim vrhom mogu utjecati na položaj palca na nozi, a to može imati za posljedicu njegovo skretanje prema unutra. Vježbanje sa stopalima i bosonogo hodanje pomoći će kod čuklja, a iako će to biti utrka na duge staze, svakako se isplati.

Što su to barefoot cipele

Kao što smo već spomenuli u uvodu članka, hodati bos nije baš najprikladnije u gradovima. (Da, bosonogi bi mogli prigovoriti da je i u gradu sasvim u redu, ali to je već na svakome od nas i na tome kako se osjećamo.) Po nama je idealno nabaviti barefoot cipele. U prijevodu barefoot znači golo stopalo. To su dakle cipele koje nas zahvaljujući potplatu štite od površine po kojoj hodamo, ali s druge strane njihov je potplat vrlo savitljiv i tanak, pa stopalo ima osjećaj kao da je boso. Istodobno nisu šiljate, pa ne stišću prste na nogama. Oni pak imaju mnogo prostora i mogu se pri hodanju uključivati koliko je potrebno. 

Danas se barefootice mogu nabaviti kao sandale, balerinke, sportske ili svečane cipele, zimske, pa čak i za planinarenje. Posebnost su i fivefingers, odnosno cipele s pet prstiju, u kojima je svaki prst odvojen, kao kada na rukama imate rukavice s prstima. Dizajn današnjih barefootica prekrasan je i okolina često ni ne primijeti da nemate konvencionalnu obuću na nogama.

Odlična varijanta barefootica su i takozvane čarapocipele Skinners. Vrlo su lagane i kompaktne. Možete ih nositi i u prirodi i u gradu. Prodaju se u različitim bojama, za odrasle i za djecu. Jeftinije su od klasičnih barefootica i možete ih isprobati kao prve cipele pri prelasku s konvencionalnih.

Polako, nigdje ne žurite

Ako vas barefoot cipele ne privlače, sigurno ćete svojim nogama učiniti dobro ako kad god je to moguće hodate bosonogi. Kod kuće i bez čarapa, vani na livadi ili u vrtu, na pijesku na plaži, možete isprobati i lagani šljunak ili zemlju. U početku vam to može biti vrlo neugodno jer će stopala biti osjetljiva na svaku neravninu. Redovitim vježbanjem i bosonogim hodanjem stopala će ojačati i postati otpornija. Ne morate odmah zamijeniti sve svoje cipele, niti je to poželjno ako vam stopala nisu navikla. 

U početku je dovoljno redovito izuvati cipele i posvetiti nekoliko minuta dnevno vježbanju sa stopalima. Zatim možete nabaviti jedne barefootice i otkriti čar bosonogog hodanja. Vidjet ćete da će vam postupno stare cipele postati uske i neudobne.