Comment renforcer l’immunité des petits enfants

Auteure de l’article : Iveta Bartošová

Quand l’automne commence à frapper à la porte, la plupart des parents commencent à craindre le cycle sans fin des petits rhumes, des toux et, plus généralement, des journées passées à la maison avec leurs enfants malades. Il n’est pas obligé qu’il en soit ainsi, si vous y croyez et si vous commencez à préparer votre enfant dès les mois d’été. Si vous n’avez pas encore commencé les préparatifs et que nous sommes à la mi-septembre, ne désespérez pas, il est encore possible de rattraper pas mal de choses. Comment renforcer l’immunité des enfants pour qu’ils soient plus résistants ?

Que faire pour une meilleure immunité des enfants

Une alimentation de qualité

Il est important de commencer de l’intérieur, donc par une alimentation de qualité, riche en vitamines et minéraux. Par exemple, la vitamine C peut être apportée par les fruits et les légumes, ou sous forme de complément alimentaire, la meilleure source étant l’acérola. L’alimentation devrait être fondée sur de vrais aliments de base, il faut donc éviter les produits transformés industriellement, l’excès de sucre, ainsi que les exhausteurs de goût, colorants et édulcorants. N’oubliez pas non plus les produits fermentés, riches en probiotiques et plus faciles à digérer, par exemple les yaourts, les kéfirs, le pain au levain, les légumes fermentés comme les cornichons, le kimchi ou la choucroute. Pour les nourrissons, l’allaitement exclusif est le plus approprié pendant au moins les 6 premiers mois, puis il faut ajouter des aliments complémentaires de qualité et ne surtout pas arrêter l’allaitement.

Hydratation

Veiller à une hydratation suffisante, rappeler régulièrement à l’enfant de boire s’il n’en a pas l’habitude. Les plus bénéfiques sont l’eau et les tisanes non sucrées.

Hygiène

L’hygiène est très importante, et surtout l’habitude de se laver les mains, particulièrement quand l’enfant rentre de l’extérieur. Il est également bon de se laver les mains avant de manger et après être allé aux toilettes.

Un sommeil suffisant

Pour que le corps récupère suffisamment, il a besoin d’un sommeil suffisamment long et de qualité. Il ne faut donc pas exposer l’enfant aux écrans avant le coucher inutilement, ou alors bloquer la lumière bleue, qui peut perturber l’endormissement.

Activité physique régulière

Pour renforcer la condition physique générale du corps, une activité physique régulière est très importante. Le mieux est d’aller avec les enfants faire du vélo, du roller, de jouer avec eux dehors, de courir sur l’aire de jeux. Si le temps n’est pas idéal pour sortir, vous pouvez aller ensemble à la piscine, jouer au badminton, vous inscrire à la Sokol pour faire de l’exercice ou à n’importe quel club d’activité physique.

Sorties au grand air

Essayez de sortir avec les enfants tous les jours. Parfois, la météo et les températures extérieures ne sont pas idéales, néanmoins on peut toujours trouver au moins une demi-heure ou une heure pour une promenade, pendant laquelle on prend l’air et on se recharge.

Endurcissement

Il est bon de commencer l’endurcissement dès les mois d’été, afin d’être prêt à l’automne pour les journées plus fraîches. Si vous n’avez pas eu le temps, vous pouvez à la maison aérer davantage, chauffer moins, baisser la température de l’eau sous la douche, moins couvrir l’enfant (c’est-à-dire ne pas l’emmitoufler, mais plutôt l’habiller comme vous), sortir par tous les temps, etc.

Construire de bonnes relations

Cela peut sembler secondaire, mais c’est très important, car le psychisme joue aussi un grand rôle dans la façon dont nous nous sentons physiquement. En effet, si nous ne sommes pas au meilleur de notre forme, constamment stressés et en conflit avec les enfants, cela se répercute aussi sur le corps.

Si vous avez plusieurs enfants, ce sera idéal si vous trouvez au moins une fois par semaine du temps pour chacun d’eux et si vous êtes ensemble en tête-à-tête. Peu importe que vous alliez au cinéma, que vous lisiez ensemble un livre, que vous dessiniez ou jouiez au train électrique ; l’important est le temps passé ensemble. Vous renforcerez ainsi votre relation et serez plus sereins au quotidien. Les enfants ne resteront pas éternellement petits et n’auront pas toujours autant besoin de nous, alors autant leur consacrer notre temps maintenant plutôt que plus tard.

En bref

L’arrivée de la rentrée scolaire est un peu stressante pour de nombreux parents, car ils s’attendent à devoir rester plus souvent à la maison avec leurs enfants. Cela n’a pas besoin d’être ainsi, si vous y croyez et si vous introduisez des produits de qualité dans l’alimentation de l’enfant, si l’enfant s’hydrate suffisamment, se lave les mains en rentrant de l’extérieur, dort suffisamment, bouge régulièrement, surtout au grand air, s’endurcit et si vous construisez avec lui de bonnes relations. En général, les enfants tombent malades 6 fois par an ; ainsi, si un rhume, une toux ou de la fièvre les frappe, cela aussi est important pour renforcer le système immunitaire.

Y a-t-il encore autre chose qui aide vos enfants à renforcer leur immunité ? Vos enfants sont-ils souvent malades ou très rarement ?