Comment renforcer l’immunité d’une femme qui allaite et de son bébé

L’automne est la période des petits rhumes, aussi bien chez les adultes que surtout chez les enfants. Les mamans qui allaitent sont particulièrement vulnérables, car l’allaitement demande énormément d’énergie, et si une femme ne fait que courir partout entre la maison et son bébé sans vraiment prendre soin d’elle, n’importe quelle complication de santé peut finir par la rattraper. Comment les mamans devraient-elles donc renforcer leur immunité ? Et qu’en est-il de l’immunité chez les bébés ?

Comment renforcer l’immunité d’une femme qui allaite

Une alimentation variée et équilibrée

L’alimentation est un remède contre toutes les maladies. Il suffit souvent de faire quelques petits changements dans son régime alimentaire pour que la maman se sente immédiatement mieux. Les aliments les plus importants pour une femme qui allaite sont la viande, les bonnes graisses, les œufs, les bouillons, les fruits, les légumes et les produits laitiers. Nous avons écrit plus en détail sur l’alimentation dans l’article Alimentation d’une maman qui allaite.

Vitamines et minéraux

Pour l’immunité, la vitamine C est importante en combinaison avec le sélénium et le zinc. Si la maman ne fait pas très attention à son alimentation, il lui manquera certainement les vitamines nécessaires pour être en bonne santé et avoir la force de s’occuper de son bébé. Il est donc préférable d’apporter les vitamines grâce à une alimentation équilibrée. Si toutefois des vitamines manquent malgré tout, celles qui sont les mieux absorbées sont les formes liposomales. Quelle que soit la forme sous laquelle la femme apporte les vitamines et minéraux nécessaires, il faut garder à l’esprit que c’est vraiment important, car en cas de carence, ces substances commencent à être prélevées dans le corps de la maman pour passer au bébé via le lait maternel, ce qui aura alors un effet négatif sur sa santé. 

Assez d’activité physique

Pendant les six semaines qui suivent l’accouchement, la maman devrait se ménager et surtout faire connaissance avec son bébé au lit. Le câliner, l’allaiter, lui offrir le contact dont il a besoin. Bien sûr, ce n’est pas toujours possible, surtout si elle a encore d’autres enfants à la maison qui ont besoin d’elle. Quoi qu’il en soit, l’activité physique devrait faire partie du quotidien de la maman afin qu’elle reste en forme. Surtout l’activité en plein air, qu’il s’agisse de marcher avec une poussette ou avec l’enfant dans une écharpe/de portage. En été, le temps passé dehors lui permet aussi d’obtenir de la vitamine D grâce au soleil ; en hiver, elle puise son énergie dans la lumière du jour, beaucoup moins abondante qu’en été. 

Assez de sommeil

Chaque maman lutte sans doute contre le manque de sommeil, surtout les toutes nouvelles. Les réveils nocturnes, souvent accompagnés de pleurs, sont vraiment épuisants. Le mieux est de dormir ensemble dans le même lit, ce qui élimine les levers nocturnes pour aller au lit de bébé et évite ainsi un réveil complet. Nos barrières de lit sont parfaites pour cela. Le repos pendant la journée est lui aussi important. Donc quand le bébé dort, la maman devrait soit dormir elle aussi, soit se reposer. Le ménage attendra, et avec suffisamment de repos, tout ira ensuite plus vite.

Comment renforcer l’immunité chez le bébé

Un environnement non stérile

Cela peut paraître fou, mais le contact avec les bactéries est excellent pour le développement de la mémoire immunitaire. En bref, c’est bien que le bébé ne vive pas dans un environnement complètement stérile et qu’il se salisse parfois, lèche des doigts sales ou mette dans sa bouche une pierre ou un bâton en explorant l’extérieur. 

Le lait maternel

Le lait maternel est surnommé l’or liquide et il est très important pour l’immunité du bébé. Il contient en effet de nombreuses vitamines, des minéraux ainsi que des anticorps, créés spécialement pour le bébé. Si cela est possible, c’est idéal que l’enfant soit allaité au moins jusqu’à l’âge de deux ans. Si cela n’est pas possible pour une raison quelconque, chaque jour d’allaitement supplémentaire compte. 

De l’air frais

Les promenades vont de soi, elles sont bénéfiques tant pour la maman que pour le bébé. Si le bébé dort à la maison, la pièce devrait être suffisamment aérée, ou il peut éventuellement dormir avec la fenêtre ouverte.

Une alimentation de qualité

Lors de l’introduction des aliments complémentaires, il faut aussi veiller à une alimentation équilibrée et de qualité, idéalement des aliments bio. Les aliments importants pour la maman le sont aussi pour son enfant. Donc la viande, les bouillons, les œufs, les produits laitiers, les fruits et les légumes. Vous trouverez plus d’informations dans l’article sur les premiers aliments complémentaires.

Habiller en fonction du bébé

On dit qu’un bébé devrait être habillé comme un adulte, plus une couche supplémentaire. Pourtant, nous ne ressentons pas tous le froid et la chaleur de la même manière. Certains se contentent d’un t-shirt et d’un short, d’autres ont besoin d’un sweat et d’un pantalon long. Les enfants aussi, et c’est pourquoi nous devrions les habiller en fonction de la température ressentie par le bébé. Mieux vaut plusieurs couches fines, que l’on peut ajouter ou retirer. Si le bébé a trop chaud, cela ne renforcera pas vraiment son immunité et, à l’avenir, il ne saura pas se réchauffer suffisamment par lui-même. Une acclimatation progressive des bébés au froid n’a rien de mauvais.

Nous vous souhaitons bon courage pendant les journées froides, afin que vous puissiez traverser cette période en bonne santé avec vos enfants et ne pas vous laisser entraîner dans le tourbillon des maladies. Pensez à renforcer l’immunité tout au long de l’année pour ne pas être pris au dépourvu ensuite.