Comment recharger ses batteries pendant un congé maternité / congé parental ?

Avant même que le bébé ne naisse, nous réfléchissons à tout ce qu’il faut acheter pour la liste de naissance. Après la naissance, nous ne voulons pas non plus gâcher l’allaitement. Nous sommes d’accord pour dire que les six semaines après l’accouchement sont la période la plus exigeante pour la maman, qui doit s’occuper du bébé et d’elle-même ; cependant, plus tard aussi, la maman peut être épuisée et avoir besoin de recharger ses batteries. Comment faire ?

Demander de l’aide

La société d’aujourd’hui est malheureusement organisée à l’envers, et demander de l’aide peut sembler être un échec. Ce n’est pas le cas, et aucune d’entre nous ne devrait avoir honte de demander de l’aide. Vous pouvez chercher dans votre famille, auprès d’amis, ou même payer pour cela. Pour quoi peut-on demander de l’aide ? Par exemple :

• promener le bébé en poussette ou le porter ;
• cuisiner ;
• faire le ménage ;
• plier le linge du sèche-linge ;
• repasser ; 
• garder l’enfant plus âgé ;
• trouver une communauté de mamans qui s’entraident.

Prendre du temps pour soi

En plus de demander de l’aide, c’est formidable qu’une femme prenne aussi du temps pour elle. Cela peut être seulement quelques minutes par jour, qui l’aideront à retrouver des forces physiques et psychiques. Ce peuvent être des choses très ordinaires, comme par exemple :

• bien manger (bouillon, œufs, foie, avocat, bonnes graisses) - l’alimentation d’une maman qui allaite est très importante ;
• se détendre et ne rien faire ;
• lire un livre ou un magazine ;
• faire de l’exercice à la maison, aller courir ;
• yoga, salle de sport ;
• bien-être à la maison ;
• massage ;
• manucure, pédicure ;
• coiffeuse, esthéticienne ;
• sommeil.

Quand l’aide n’est pas à proximité

Il peut arriver que votre famille habite loin ou que votre partenaire vous ait quittée et que vous soyez seule à gérer la maison et les soins à l’enfant. Cela peut vous aider :

• dormir avec le bébé dans le même lit - vous n’avez pas besoin de vous lever la nuit ;
• porter le bébé dans une écharpe ou un porte-bébé - vous avez les mains libres pour les tâches ménagères que vous ne pourriez pas faire autrement avec le bébé ;
• consacrer chaque jour 20 minutes d’attention totale à l’enfant, pour qu’il soit rassasié de votre présence ;
• acheter une tour d’apprentissage (pour les tout-petits) - elle vous aidera dans la cuisine et l’enfant ne vous collera pas sans cesse, il pourra regarder ce que vous faites ;
• adapter l’environnement pour qu’il soit baby friendly (adapté aux enfants) et ne pas avoir à surveiller et gronder l’enfant en permanence parce qu’il ne doit pas faire quelque chose ;
• vous équiper d’aides ménagères - aspirateur robot, lave-vaisselle, sèche-linge ;
• faire ses courses alimentaires en ligne avec livraison - une pratique très courante aujourd’hui, donc il n’y a aucune raison d’avoir honte.

Noter ce qui vous rend heureuse et recharge vos batteries

C’est formidable d’en trouver beaucoup, pourquoi pas 100 idées, afin d’avoir ensuite de quoi choisir. En effet, vous ne pouvez pas toujours aller vous promener en forêt ou prendre un bain chaud. Idées pour recharger les batteries :

• de bons repas ;
• du chocolat ;
• une promenade en forêt ;
• le yoga ou un autre exercice ;
• une série préférée sur Netflix ;
• le cinéma, le théâtre ;
• faire du shopping ;
• cuisiner, pâtisser ;
• les travaux manuels - couture, tricot, crochet ;
• un bain chaud, des bougies, de la musique ;
• écrire un journal ou un blog ;
• le sexe ;
• le soleil ;
• marcher pieds nus dans l’herbe, dans le sable ;
• écouter de la musique préférée ;
• la méditation ;
• un câlin de votre partenaire ;
• un café ou un thé ;
• moins d’écrans (téléphone, ordinateur, télévision) ;
• une communauté de personnes qui pensent comme vous ;
• etc.

Quoi qu’il vous aide à traverser les journées difficiles de la maternité, n’oubliez pas de prendre du temps pour vous et de savourer les petites joies qui vous redonneront l’énergie et le moral perdus.