Comment motiver les enfants à bouger même pendant les mois froids

Auteur de l’article : Iveta Bartošová

Avec les mois plus froids, la lumière du jour diminue et nous avons naturellement tendance à nous replier dans nos foyers, où nous nous reposons davantage et bougeons moins. Pourtant, l’activité physique est très importante pour nous et nous ne devrions donc pas l’oublier, même en hiver. Les enfants de maternelle sortent ensemble chaque jour en promenade et intègrent dans leurs activités quotidiennes divers exercices et jeux de mouvement, tandis que les enfants d’âge scolaire ont déjà très peu d’activité physique. Alors, comment motiver les enfants à bouger quand nous ne sortons pas tant que ça ?

Pourquoi l’activité physique est importante pour les enfants

L’activité physique fait partie intégrante de nos vies : grâce à elle, nous gardons notre corps en forme, nous avons une meilleure humeur, nous dormons mieux, nous entraînons nos muscles et nous prévenons le surpoids. Par conséquent, si nous réduisons l’activité physique au minimum, cela se répercutera fortement sur notre santé. Chez les enfants, l’activité physique est particulièrement importante, car ils en prennent l’habitude pour l’âge adulte. 

Comment faire bouger les enfants dehors

Qu’il s’agisse des journées automnales maussades ou des trottoirs enneigés en hiver, il est toujours possible d’imaginer des activités en plein air et de les adapter à la météo. Dehors, vous pouvez avec les enfants :

• aller simplement en promenade et en profiter pour jouer à cache-cache ou à chat ;
• si vous avez un chien, vous pouvez confier aux enfants la responsabilité de le promener ;
• ramasser des feuilles, des marrons, des glands ou des pommes de pin, puis en faire des projets DIY d’automne ;
• chercher des caches (géocaching)
• faire voler un cerf-volant - avec cette activité, on bouge peu, vous pouvez donc marcher jusqu’à l’endroit où vous ferez voler le cerf-volant ou bien vous garer plus loin en voiture afin de devoir marcher ;
• faire du vélo ou de la draisienne, si l’état des routes et des trottoirs le permet ;
• aller sur une patinoire en plein air ou sur un étang gelé et faire du patin à glace ;
• faire du ski ;
• faire de la luge ou du bob ;
• faire une bataille de boules de neige ou des anges dans la neige ;
• construire un bonhomme de neige.

Comment faire bouger les enfants à l’intérieur

L’activité physique en plein air est bénéfique, néanmoins pendant les mois froids cela peut être compliqué, c’est pourquoi nous choisissons plus souvent des activités physiques en intérieur. Vous pouvez visiter :

• des cours collectifs - exercices en salle de sport, gymnastique, natation, floorball, danse, etc. ;
• une aire de jeux intérieure pour enfants - s’il y a par exemple un toboggan ou des draisiennes, les enfants auront certainement largement de quoi bouger ;
• une patinoire et faire du patin à glace ;
• un mur d’escalade ;
• si vous n’avez pas envie de sortir, vous pouvez préparer avec les enfants un parcours de motricité, pour qu’ils se défoulent.

En bref

Pendant les mois froids, l’activité physique en extérieur diminue naturellement et nous avons naturellement tendance à nous replier à l’intérieur. Le temps passé au grand air est formidable, mais nous ne sortons pas toujours avec les enfants. Lorsque vous décidez de sortir, vous pouvez simplement aller vous promener, faire du vélo ou de la draisienne, puis en hiver faire du patin, du ski ou de la luge. Les activités intérieures les plus appréciées sont les cours collectifs, le mur d’escalade, la natation, le patinage en stade ou encore un parcours de motricité que vous créez vous-mêmes à la maison. 

Comment motivez-vous vos enfants ? Quelles activités aimez-vous le plus faire avec vos enfants pendant les mois d’hiver ?