La ovulación y todo lo que la rodea

Hay mujeres cuyo ciclo menstrual es regular como un reloj y saben casi con exactitud cuándo llegará la ovulación. Y hay otras que, por el contrario, tienen un ciclo muy irregular y ni siquiera notan síntomas de ovulación. Qué es esa ovulación, cómo reconocerla y por qué es importante?

Qué es la ovulación

Durante la ovulación se libera un óvulo que ha madurado en el ovario y viaja a la trompa de Falopio, donde espera ser fecundado. Si el óvulo se fusiona con un espermatozoide, entonces se desplaza al útero, donde se implanta y comienza una nueva vida. Si no se produce la fecundación, el óvulo degenera y llega la menstruación. 

Cuánto dura la ovulación

La ovulación dura solo entre 12 y 24 horas, por lo que, si la pareja está intentando tener un bebé, lo ideal es planificarlo justo para el período de ovulación, cuando la probabilidad de concepción es mayor. La mujer también puede quedarse embarazada durante los llamados días fértiles. 

Días fértiles

Los espermatozoides pueden esperar al óvulo en la vagina durante aproximadamente 3 días, y como la ovulación dura unas 24 horas, también es posible quedarse embarazada un día después de la ovulación. En total hay cinco días fértiles: tres días antes de la ovulación, el día de la ovulación y el día después de la ovulación.  

Cálculo de la ovulación

La ovulación se puede calcular a partir del conocimiento de la duración del ciclo. En internet existen muchas calculadoras de ovulación, en las que basta con introducir el primer día de la última menstruación, la duración del ciclo menstrual y la duración de la menstruación en días. La fecha de la ovulación se calcula fácilmente con estos datos; sin embargo, no podemos confiar al cien por cien en este cálculo, porque la ovulación puede verse influida por muchos factores. En general se indica que, en un ciclo que dura 28 días, la ovulación se produce entre el 14.º y el 18.º día del ciclo menstrual. Pero un mes puede ser así y al siguiente ya no. Por eso conviene probar también otros métodos para detectar la ovulación.  

Cómo reconocer la ovulación

El médico reconoce la ovulación mediante una ecografía, que por lo general se realiza en caso de fecundación asistida. Si la mujer está sana, conviene que pruebe varios métodos, cuya combinación ofrece una visión más clara del ciclo menstrual y permite saber cuándo se produce la ovulación. Lo ideal es que la mujer se observe durante varios meses para saber cómo se comporta su cuerpo en las distintas fases del ciclo. Qué puedes probar:

• test de ovulación - funciona con el mismo principio que un test de embarazo; si muestra dos líneas de igual intensidad, entonces la ovulación se producirá en 24-48 horas, 
• seguimiento de la temperatura basal - cada mañana, al despertarte, te mides la temperatura en la vagina; la ovulación se detecta con este método solo a posteriori, porque si la temperatura empieza a subir en los días siguientes a la ovulación, entonces la ovulación tuvo lugar el día en que la temperatura del termómetro fue la más baja. Este método es muy útil sobre todo para obtener información sobre tu ciclo. Sabes aproximadamente cuándo ocurre la ovulación y, si te quedas embarazada, la temperatura basal no baja.,
• moco cervical - en los días fértiles cambia el moco cervical; es más fluido, transparente y elástico,
• posición del cuello uterino - antes de la ovulación, el cuello uterino se desplaza hacia arriba, donde es más difícil palparlo,
• monitor de días fértiles e infértiles - cada mañana te tomas la temperatura en la boca y el monitor evalúa en qué fase del ciclo te encuentras (por ejemplo, monitor Daisy o monitor Lady-Comp)

Síntomas de la ovulación

Al igual que los síntomas del síndrome premenstrual y del embarazo temprano, los síntomas de la ovulación son muy individuales. Algunas mujeres no tienen ni idea de cuándo ovulan, mientras que otras lo saben muy bien. Un síntoma de la ovulación puede ser:

• dolor en la parte baja del abdomen,
• dolor en un lado (en el ovario, donde se libera el óvulo),
• sensación de barriga hinchada,
• disminución de la temperatura basal - en caso de que la mujer se mida la temperatura,
• cambio del moco cervical, 
• pechos más sensibles,
• mayor deseo sexual y mayor atractivo o justo lo contrario,
• cambio de posición del cuello uterino,
• olfato más sensible,
• dolor de cabeza,
• náuseas,
• aumento del apetito,
• mejora o empeoramiento de la piel (acné ovulatorio),
• sangrado durante la ovulación - un pequeño sangrado causado por la rotura del folículo en el que madura el óvulo. Durante la ovulación, el folículo se rompe y el óvulo se libera en la trompa de Falopio, donde espera la fecundación.

Ciclo anovulatorio

Algunas mujeres pueden tener los llamados ciclos anovulatorios, lo que significa que en un ciclo no se produce ovulación (maduración del óvulo), a pesar de que la mujer menstrúa y sangra (el revestimiento del útero crece y se desprende regularmente). Si no hay ovulación, entonces no es posible quedarse embarazada. 

Los ciclos anovulatorios los causa

• nivel elevado de prolactina (la mujer amamanta a su bebé, aunque no es una regla; el ciclo puede reanudarse inmediatamente después de las seis semanas posparto con lactancia materna exclusiva),
• síndrome de ovario poliquístico (SOP),
• problema de tiroides,
• obesidad o, por el contrario, desnutrición,
• demasiado estrés,
• gran esfuerzo físico (suele ocurrir en deportistas),
• mujeres de 35 años o más.

Entre los síntomas de un ciclo anovulatorio podemos incluir

• menstruación irregular o incluso su ausencia,
• imposibilidad de quedarse embarazada, 
• pruebas de ovulación negativas,
• ningún síntoma típico de la ovulación.

Cómo favorecer la ovulación

La ovulación se puede abordar con tratamiento hormonal con la ayuda de los médicos o tomar cartas en el asunto y probar:

• hierbas: alchemilla, sauzgatillo, onagra, frambuesa,
• evitar el alcohol y reflexionar sobre una alimentación de calidad y nutritiva,
• dormir bien y lo suficiente,
• suficiente vitamina D,
• estar tranquila - el estado mental tiene una gran influencia en la ovulación,
• no precipitarse.

Si planeas quedarte embarazada, al principio no le des demasiadas vueltas. Lo principal es estar tranquila mentalmente y tener relaciones con tu pareja siempre que te apetezca. Si no se da y no aparecen las dos rayitas en la prueba de embarazo ni siquiera después de unos meses, entonces empieza a conocer mejor tu cuerpo y averigua dónde podría estar el problema. Quizá sea solo una falta de vitamina D o mantener relaciones fuera de los días fértiles. Solo cuando estés realmente apurada, puedes acudir al médico, con quien hablarás de lo que te preocupa y juntos seguro que encontraréis una solución.