Depresión en la maternidad y a quién acudir en su caso

Se dice que la maternidad es la etapa más hermosa en la vida de una mujer, especialmente la maternidad temprana. Sin embargo, ocurre lo contrario, porque para la mayoría de las madres primerizas supone una gran salida de su zona de confort y un enorme cóctel de hormonas, que influye mucho tanto en el cuidado del bebé como en la percepción de la madre como mujer, pareja, madre e hija. La depresión durante la maternidad puede aparecer en cualquier momento; de hecho, una de cada cinco madres sufre depresión posparto. ¿Qué es exactamente la depresión, cómo se manifiesta y por qué es bueno buscar ayuda?

Depresión en la maternidad

La depresión puede aparecer en cualquier momento en una madre. Puede ser ya durante el embarazo (por ejemplo, miedo por el bebé tras una pérdida previa, después de un aborto espontáneo, miedo a que no nazca un bebé sano), después del parto (depresión posparto) o incluso más adelante, cuando el niño ya es mayor y va, por ejemplo, al colegio (por ejemplo, depresión por la rutina: colegio, trabajo, actividades extraescolares, deberes, poco tiempo para una misma).

Deberíamos hablar de la depresión con la pareja, con una amiga, con los padres y pedir ayuda antes de que tenga un impacto muy negativo en el cuidado de los niños y de toda la casa, incluida la madre.

Si la madre ya sufrió depresión antes del embarazo, en la maternidad puede profundizarse aún más y causar mayores problemas.

No existe ningún medicamento para la depresión; sobre todo hace falta tiempo y mucho apoyo por parte del entorno.

Unos días después del parto, en la madre puede aparecer el baby blues posparto. Es, digamos, una forma más leve de malestar que casi todas las madres experimentan después de dar a luz. Son esos días en los que está más llorosa, muy cansada, puede tener problemas para dormir, su estado de ánimo cambia constantemente, todo es de repente diferente y no es fácil adaptarse al nuevo rol de madre.

Una manifestación más profunda es la depresión posparto (hasta psicosis posparto/lactacional). El desencadenante de la depresión puede ser un parto difícil y largo, una cesárea (la madre siente que ha fracasado, que no ha sido capaz de dar a luz vaginalmente a su bebé), dificultades para amamantar, etc. Es bueno que la depresión se diagnostique a tiempo para evitar problemas más graves. La mujer puede tener sentimientos de impotencia, inferioridad, ansiedad, ataques de pánico, pensamientos sobre la muerte de ella misma o de su hijo, pensar que el bebé no es suyo, cambios de humor y, en la psicosis, incluso alucinaciones. La depresión posparto afecta a una de cada cinco mujeres después del parto y puede agravarse, por ejemplo, por la incomprensión de los médicos en la maternidad (la sensación de que la mujer ha fallado como madre, de que no es capaz de amamantar a su bebé), la incomprensión en la familia (hipocondría y pereza, no puede hacerse cargo de la casa y del niño). No es raro que incluso los padres también puedan sufrir depresión posparto tras el nacimiento de su hijo.

El apoyo y el autocuidado son muy importantes

A quién acudir

Para que la mujer no llegue a una situación límite y no quiera quitarse la vida o, llegado el caso, la de su bebé, es muy importante que hable de sus problemas. Puede acudir a su familia o a sus amigas, o a una doula posparto, asesora de lactancia o matrona comunitaria. Estas personas no curarán la depresión, pero la madre puede confiarles su dolor, desahogarse y luego ellas le indicarán a qué especialistas acudir.

• La organización Úsměv mámy - ayuda ya durante el embarazo y posteriormente después del parto con depresiones posparto, ansiedades y psicosis.
• Hoy en día es posible hacerse un cribado, que revela cuál es la probabilidad de que una mujer desarrolle o no depresión posparto.
• Proyecto Perinatal - al igual que la organización Úsměv mámy, ayuda a las mujeres en la maternidad con sus ansiedades y depresiones.

Cómo cuidarse

Sobre todo, la mujer no debería olvidarse de sí misma y debería ponerse en primer lugar antes que los demás, porque cuando una madre está feliz, eso se refleja en todo lo demás. ¿Qué puede hacer una mujer por sí misma?

• no hacerlo todo sola y hablar de lo que la agobia: dejar que la ayuden con los niños (llevarlos en cochecito o en brazos, para que la madre pueda descansar, recuperar el sueño perdido), ayuda con la casa (cocinar, limpiar);
• tener tiempo para una misma - ir a tomar un café con una amiga, al cine con el marido, salir a pasear, ir de excursión, ir a la peluquería;
• ir a círculos de mujeres - un gran apoyo para las mujeres en la maternidad;
• el aislamiento social más bien profundiza la depresión, así que está bien quedar con alguien para charlar, apuntar al niño a algún curso, por ejemplo baños en tina para bebés, natación para bebés, ejercicio con bebés o apuntarse una misma a un curso donde también puedan estar los niños (baile con fulares, gimnasio o entrenamiento en circuito con niños o con posibilidad de cuidado);
• no compararse con otras madres, especialmente no creer todo lo que aparece en las redes sociales, porque la realidad suele ser muy distinta y no todo está tan lleno de sol como parece;
• trabajar el trauma del parto, si es que se ha producido alguno;
• ir a terapia cuántica o a terapia craneosacral - ayudan a eliminar bloqueos tanto en el cuerpo como en el alma;
• intentar recargar las pilas incluso con pequeñas cosas: estar al sol, comer bien, escuchar música, hacer manualidades, deporte, una excursión, una ducha fría, etc.

La maternidad trae consigo momentos hermosos, pero también días exigentes, así que sé amable contigo misma y permítete recibir ayuda de los demás. Y si no te la ofrecen, pídela. Muchas veces los demás no quieren imponerse y esperan a que tú misma les pidas ayuda.

Quiérete, cuídate y valórate, porque una madre feliz significa una familia feliz.