¿Cómo recargar las pilas durante la baja por maternidad/parental?

Antes de que nazca el bebé, ya nos preocupamos por todo lo que hay que comprar para el ajuar. Después del nacimiento, a su vez, no queremos estropear la lactancia. Coincidimos en que el puerperio es el periodo más exigente para la madre, tanto en el cuidado del bebé como de sí misma; sin embargo, más adelante también puede llegar al agotamiento y necesita, por así decirlo, recargar las pilas. ¿Cómo hacerlo?

Pedir ayuda

La sociedad actual, por desgracia, está orientada al revés y pedir ayuda puede parecer un fracaso. No es así, y ninguna de nosotras debería avergonzarse de pedir ayuda. Puedes buscarla en la familia, entre amigos o incluso pagarla. ¿Con qué cosas podemos dejar que nos ayuden? Pues, por ejemplo:

• pasear al bebé en el cochecito o llevarlo;
• cocinar;
• limpiar;
• doblar la ropa de la secadora;
• planchar; 
• cuidar al hijo mayor;
• buscar una comunidad de madres que se ayudan mutuamente.

Hacerse tiempo para una misma

Además de pedir ayuda, es estupendo que una mujer se reserve tiempo también para sí misma. Puede ser incluso solo unos minutos al día, que le ayudarán a recuperar fuerzas físicas y mentales. Pueden ser cosas muy sencillas, como por ejemplo:

• comer bien (caldo, huevos, hígado, aguacate, grasas de calidad) - la alimentación de la madre lactante es muy importante;
• relajarse y no hacer nada;
• leer un libro o una revista;
• hacer ejercicio en casa, salir a correr;
• yoga, gimnasio;
• wellness en casa;
• masaje;
• manicura, pedicura;
• peluquería, esteticien;
• dormir.

Cuando la ayuda no está cerca

Puede ocurrir que tu familia viva lejos o que tu pareja te haya dejado y estés sola con la casa y el cuidado del niño. Te puede ayudar:

• dormir con el bebé en la misma cama - no tienes que levantarte por la noche;
• llevar al bebé en un fular o en un portabebés - tienes las manos libres para las tareas del hogar que, de otro modo, no podrías hacer con el bebé;
• dedicar al niño 20 minutos de atención plena al día para que se sacie de ti;
• comprar una torre de aprendizaje (para niños pequeños) - te ayudará en la cocina y el niño no estará colgando de tu pierna, podrá mirar lo que haces;
• adaptar el entorno para que sea baby friendly (apto para niños) y no tengas que vigilar y regañar continuamente al niño para que no haga algo;
• hacerte con ayudantes para el hogar: aspiradora robot, lavavajillas, secadora;
• compras de comida online con entrega a domicilio - hoy en día es algo muy habitual, así que no hay de qué avergonzarse.

Anotar qué te hace feliz y te recarga las pilas

Lo ideal es que se te ocurran muchas cosas, incluso 100 ideas, para tener de dónde escoger más adelante. Porque no en todas las situaciones puedes dar un paseo por el bosque o darte un baño caliente. Ideas para recargar energías:

• buena comida;
• chocolate;
• paseo por el bosque;
• yoga u otro ejercicio;
• tu serie favorita en Netflix;
• cine, teatro;
• ir de compras;
• cocinar, hornear;
• manualidades: coser, tejer, hacer ganchillo;
• baño caliente, velas, música;
• escribir un diario o un blog;
• sexo;
• tomar el sol;
• caminar descalza por la hierba, por la arena;
• escuchar música favorita;
• meditación;
• abrazar a la pareja;
• café o té;
• menos pantallas (móvil, ordenador, televisión);
• una comunidad de personas con la misma forma de pensar;
• etc.

Sea lo que sea lo que te ayude en los días difíciles de la maternidad, no olvides reservar tiempo para ti y para los pequeños placeres que te devolverán la energía y el buen ánimo perdidos.