Cómo motivar a los niños a moverse incluso en los meses fríos

Autora del artículo: Iveta Bartošová

Con los meses más fríos disminuye la luz del día y, de forma natural, nos recogemos en nuestros hogares, donde descansamos más y nos movemos menos. Sin embargo, el movimiento es muy importante para nosotros y, por tanto, no deberíamos olvidarlo ni siquiera en invierno. Los niños de preescolar salen juntos a pasear cada día e incorporan a las actividades diarias distintos ejercicios y juegos de movimiento, mientras que en los niños de edad escolar ya hay muy poco movimiento. Entonces, ¿cómo motivar a los niños a moverse cuando no salimos tanto al exterior?

Por qué el movimiento es importante para los niños

El movimiento es una parte inseparable de nuestras vidas; gracias a él mantenemos el cuerpo en forma, tenemos mejor ánimo, dormimos mejor, entrenamos nuestros músculos y prevenimos el sobrepeso. Por eso, si reducimos el movimiento al mínimo, se reflejará mucho en nuestra salud. En los niños, el movimiento es especialmente importante, porque van creando un hábito para la edad adulta. 

Cómo poner a los niños en movimiento al aire libre

Ya sean los días otoñales y húmedos o las aceras nevadas en invierno, siempre es posible idear alguna actividad al aire libre y adaptarla al clima. Fuera podéis con los niños:

• ir simplemente de paseo y jugar a las escondidas o al pilla-pilla;
• si tenéis un perro, podéis dar a los niños la responsabilidad de sacar al perro a pasear;
• recoger hojas, castañas, bellotas o piñas y luego crear con ellas algún proyecto DIY de otoño;
• buscar tesoros (geocaching)
• volar una cometa - en esta actividad no nos movemos mucho, por eso podéis llegar caminando al lugar donde vais a hacerla o aparcar el coche un poco más lejos para tener que dar un paseo;
• ir en bici o en correpasillos, si el estado de las carreteras y aceras lo permite;
• ir a una pista de hielo al aire libre o a un estanque congelado y patinar;
• esquiar;
• tirarse en trineo o en bob;
• hacer una guerra de bolas de nieve o hacer ángeles en la nieve;
• construir un muñeco de nieve.

Cómo poner a los niños en movimiento en interiores

El movimiento al aire libre es saludable, no obstante, en los meses fríos puede resultar complicado, por eso solemos optar más a menudo por actividades de movimiento en interiores. Podéis visitar:

• ejercicios en grupo - ejercicio en el gimnasio, gimnasia, natación, floorball, baile, etc.;
• un rincón de juegos infantil - si en él hay, por ejemplo, un tobogán o algún correpasillos, entonces los niños sin duda tendrán suficiente movimiento;
• una pista de hielo cubierta y patinar;
• una pared de escalada;
• si no os apetece salir de casa, podéis preparar con los niños alguna pista de obstáculos, para que se activen.

En resumen

En los meses fríos disminuye de forma natural el movimiento al aire libre y nos recogemos dentro de casa. Estar al aire libre es estupendo, pero no siempre salimos con los niños. Cuando decidís salir, podéis ir simplemente de paseo, en bici o en correpasillos, y en invierno, a patinar, esquiar o tirarse en trineo. Las actividades de interior favoritas son los ejercicios en grupo, la pared de escalada, la natación, el patinaje en el estadio o incluso una pista de obstáculos, que podéis crear vosotros mismos en casa. 

¿Cómo motiváis vosotros a vuestros hijos? ¿Qué actividades os gusta más hacer con los niños en los meses de invierno?