Wie motiviert man Kinder auch in den kalten Monaten zu Bewegung

Autorin des Artikels: Iveta Bartošová

Mit den kühleren Monaten nimmt das Tageslicht ab und wir ziehen uns ganz natürlich in unsere Häuser zurück, wo wir mehr ruhen und uns weniger bewegen. Bewegung ist jedoch für uns sehr wichtig, deshalb sollten wir auch im Winter nicht darauf verzichten. Kindergartenkinder gehen jeden Tag gemeinsam spazieren und bauen verschiedene Übungen und Bewegungsspiele in ihren Tagesablauf ein, während sich bei Schulkindern schon nur noch wenig Bewegung findet. Wie also motiviert man Kinder zur Bewegung, wenn wir nicht so viel nach draußen gehen?

Warum Bewegung für Kinder wichtig ist

Bewegung ist ein fester Bestandteil unseres Lebens: Dank ihr halten wir unseren Körper fit, sind besser gelaunt, schlafen besser, trainieren unsere Muskeln und beugen Übergewicht vor. Wenn wir die Bewegung also auf ein Minimum reduzieren, wirkt sich das sehr auf unsere Gesundheit aus. Bei Kindern ist Bewegung besonders wichtig, denn sie entwickeln dabei Gewohnheiten für das Erwachsenenalter. 

Wie man Kinder draußen in Bewegung bringt

Ob es nun die nasskalten Herbsttage oder verschneite Gehwege im Winter sind, immer lässt sich eine passende Aktivität im Freien ausdenken und an das Wetter anpassen. Draußen könnt ihr mit den Kindern:

• einfach spazieren gehen und dabei Verstecken oder Fangen spielen;
• wenn ihr einen Hund habt, könnt ihr den Kindern die Verantwortung überlassen, den Hund auszuführen;
• Laub, Kastanien, Eicheln oder Zapfen sammeln und daraus dann irgendein herbstliches DIY-Projekt gestalten;
• nach Geocaches suchen (Geocaching)
• Drachen steigen lassen – bei dieser Aktivität bewegen wir uns nicht viel, deshalb könnt ihr zu dem Ort, an dem ihr den Drachen steigen lasst, zu Fuß gehen oder mit dem Auto weiter weg parken, damit ihr ein Stück laufen müsst;
• mit dem Fahrrad oder Laufrad fahren, wenn es der Zustand von Straßen und Gehwegen erlaubt;
• auf eine Außen-Eisbahn oder einen zugefrorenen Teich gehen und Schlittschuhlaufen;
• Ski fahren;
• Schlitten fahren oder rodeln;
• Schneeballschlacht machen oder Engel in den Schnee zeichnen;
• einen Schneemann bauen.

Wie man Kinder drinnen in Bewegung bringt

Bewegung an der frischen Luft ist heilsam, in den kalten Monaten kann das jedoch kompliziert sein, deshalb entscheiden wir uns häufiger eher für Bewegungsaktivitäten in Innenräumen. Besuchen könnt ihr:

• Gruppentraining – Training in der Turnhalle, Gymnastik, Schwimmen, Floorball, Tanz usw.;
• eine Kinderspielecke – wenn es dort zum Beispiel eine Rutsche oder Laufräder gibt, haben die Kinder sicher genug Bewegung;
• eine Eishalle und Schlittschuhlaufen;
• eine Kletterwand;
• wenn ihr das Haus nicht verlassen möchtet, könnt ihr mit den Kindern einen Parcours, damit sie sich bewegen.

Kurz gesagt

In den kalten Monaten nimmt die Bewegung im Freien natürlicherweise ab und wir ziehen uns ganz natürlich nach drinnen zurück. Zeit an der frischen Luft ist großartig, aber nicht immer gehen wir mit den Kindern nach draußen. Wenn ihr euch doch für draußen entscheidet, könnt ihr einfach spazieren gehen, Rad oder Laufrad fahren, im Winter dann Schlittschuhlaufen, Ski fahren oder Schlitten fahren. Beliebte Aktivitäten in Innenräumen sind Gruppentraining, Kletterwand, Schwimmen, Eislaufen in der Halle oder auch ein Parcours, den ihr selbst zu Hause aufbaut. 

Wie motiviert ihr eure Kinder? Welche Aktivitäten macht ihr mit Kindern in den Wintermonaten am liebsten?